1일 몸가짐 -바른 호흡과 바른 자세는 삶의 질을 높인다.
BY ary68019 ON 5. 2, 2013
1일몸가짐-바른호흡과바른자세는삶의질을높인다.
1일몸가짐
저자
마스노슌묘
출판사
21세기북스(북이십일)(2013년04월26일)
카테고리
국내도서
1일몸가짐-바른호흡과바른자세는삶의질을높인다.
호흡이흐트러졌어.호흡이안정되어있어.
자세가달라졌어.자세를가다듬고있어.자세가영아니야.
이런말들은무슨의미일까.
호흡이어렵거나자세가불안정하면마음이어떻다는것일까.
바른호흡과바른자세가삶의질을결정할수있는가.
새해들어서마음가는대로,손가는대로읽고있지만
몸과마음을다스리며읽은책은아마이책이처음인듯하다.
말하자면몸과마음으로읽은책.<1일몸가짐>
읽을수록호흡이점점가다듬어지고자세가바르게된책이라고할까.
종교를떠나서선을일상에활용하고호흡과자세를바르게한다면어떤일이일어날까.
몸가짐을정돈하면삶이빛난다.즉,행동거지가정돈되면마음과몸의아름다움은자연히따라와인생이빛나기시작한다.(본문7쪽)
이책은모두5장으로되어있다.
1장.서있는것만으로도다른사람
몸가짐을소홀히하면마음수행이될리가없다.몸가짐하나하나에마음을담아정중하게한다면더욱신뢰감을높이고아름답게보일것이다.편리함과효율보다정성스런마음으로바른몸가짐을갖는것이아름답게보인다.
2장.몸가짐을다듬는기본자세
모델이나연예인이아니어도등근육을쫙펴고걷는것이아름답다.앉으나서나정수리부터발끝까지일직전이되게하라.그리고복식호흡을해보시라.
복식호흡은먼저숨을다뱉은후천천히다시들이쉬는것이다.의식은배꼽아래7.5cm지점인단전에둔다.내뱉을때는배속에있는나쁜기운이빠져나가는이미지를그리고,들이마실때는신선한좋은기운이들어오는이미지를그리며천천히깊게토하고내쉰다.1분당호흡수가7~8회에서점점3~4회가되게한다.
이렇게복식호흡을하면피의흐름이원활하게되고세포활성화를도우므로더욱윤기있고탄력적인피부와건강을유지하게된다.또한추위를이기는효과와스트레스를이기는효과가있다.
실제로이책을읽는일주일동안,살이빠지는느낌이들었다.
3장.자기자신과마주본다.
(생략)
4장사람과세상을마주본다.
(생략)
5장.몸가짐이삶을바꾼다.
선물을들고갈때부스럭거리는봉투보다소리없는보자기에싼다면정성스럽게보인다.밤하늘의달을보고사랑하는여유는편안한마음의호사같다.가족과의시간을소중히여기는것은인간의본질을실천하는것…..재활용은다른생명을불어넣는것…..낭비를없애고잘버리는비법은생활공간을넓히고쾌적하게한다.일과인간관계도중요하지만문화를즐기는것은마음을아름답게한다.
요즈음몸가짐이자꾸만흐트러지고있다고한다.
개성존중,인권존중이대세라서조금보기흉하거나예의에어긋나는장면이있어도감히간섭할수없다.
진정한아름다움이란무엇인가.
내면과외면의조화가아닐까.
자세가정돈되면마음의패기가생기고긍정적이되는듯하다.표정이밝아지고의욕이넘치는활기찬사람으로보일것이다.
마음가짐도중요하지만행동거지가바르게되면마음까지정돈되고마음에다정함,온화함,자신감이배어나옴을느끼게된다.
자세와호흡이건강의원천임을느끼게된다.
복식호흡과바른자세를매일실천하면자연스레몸에체화되어서아름다운생활이될것같다.
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