회복탄력성- 행복해지는 ‘마음 근육’을 키우는 법
BY ary68019 ON 5. 17, 2013
회복탄력성-행복해지는’마음근육’을키우는법
회복탄력성
저자
김주환
출판사
위즈덤하우스(2011년03월17일)
카테고리
국내도서
회복탄력성-행복해지는’마음근육’을키우는법
제목이무척낯설다.
부제를보고서야약간의감이온다.
‘시련을행운으로바꾸는유쾌한비밀’
‘인생의허들을가뿐히뛰어넘는내면의힘’
평생을살다보면크고작은고통과시련은누구에게나찾아온다.
하지만누구는시련을거뜬히극복해내고한단계올라선반면,누구는좌절감에빠져무너지기도한다.사람마다고통과시련을이겨내는힘이다르고극복해낸후의결과가다르다.역경으로바닥을치거나추락하며떨어졌을때,바로그때오뚝이처럼,스프링처럼,고무공처럼튀어오를수있는힘의저력은무엇일까.
모두가바라는그힘의비결은도대체무엇일까.
이책은마음이건강해져서시련과역경을이겨내고역경을새로운도약대로삼을수있도록돕는책이다,그래서모두가함께행복을누렸으면하는바람을심리학적으로,뇌과학적으로풀어낸학자의이야기다.
저자는연세대학교언론홍보영상학부교수인김주환이다.그의주된관심사는커뮤니케이션,소셜미디어,리더십,신경과학과뇌영상기법을이용한소통지능향상등이라고한다.
이책은모두5개의파트로나누어져있다.
Part1.마음의근력,회복탄력성
회복탄력성(resilience)이란자신에게닥치는온갖역경과어려움을딛고오히려그것을도약의발판으로삼는힘을말한다.
회복탄력성이높은사람은어떤고난과역경에대해서도긍정적의미를부여하고긍정적스토리텔링능력을지닌사람이다.
통계적으로보면좌절에굴복한사람이좌절을이긴사람의2배정도라고한다.실패한사람이성공한사람의2배정도라고한다.태어나한번도실패의경험이없는사람이없듯이누구나좌절의경험이있다.
이책에는실패를통해이겨내는힘을키운사람이그덕분에더욱성공하게되는경우를여러가지사례와연구결과를들어서논리적으로설명하고있다.
이책에소개된서울대지구환경과학부이상묵교수의일화를보면마음탄력성이높다는것이무엇인지를쉽게이해하리라.
전도유망한45세의학자이던그가어느날캘리포니아공과대학과공동으로연구하는’야외지질조사프로젝트’를수행중에이국땅사막한가운데에서차량이전복되는사고를당한다.3일후에깨어보니전신마비였다.
지금그는얼굴로전동휠체어를조정하고입술로마우스를조정하며,교수로연구자로열심히살고있다.
"사고때문에오히려더마음이편해진면도있다.할수없는일에매달리고집착하기보다는할수있는일에집중하는것이더욱중요하다.(….)이정도만다쳐서다행이고나는큰행운아다….."(본문중에서)
나에게닥친사고를불운의시작이라고보지않고몰랐던다른세계를볼수있는새로운인생방향의전환으로본다는그는마음탄력성이최고수준이다.
그밖에도비보이계의최고스트리트댄서였다가반신마비가된우정훈,대형한우고깃집에서14평국수집으로바뀐류춘민사장,노숙자에서두부공장사장이된김동남,인조다리로걸으면세계를누비고있는에이미멀린스,장애아들로인해알레르기환자용식품개발자가된패트리샤휘웨이,정부보조금을받던싱글맘에서세계적인작가가된조안롤링,가난하고못생긴자신의상황을멋지게그려낸동화작가안데르센의경우가소개되어있다.
회복탄력성이높은사람들을보고있으면참으로대단하다는생각이들면서도솔직히부럽다.
‘카우아이섬종단연구’결과에서에미워너는회복탄력성의기본조건으로’그아이의입장을무조건적으로이해해주고받아주는어른이적어도한명은있었다.’는사실을들고있다.그리고회복탄력성은누구나노력에의해서증진할수있다고밝혔다.
삶의어떠한경우에도굴하지않는강인한힘의원동력은결국인간관계와사랑인가……
Part2.나의회복탄력성지수는얼마인가?
오뚝이처럼일어설수있고어떤알레르기에도면역력이있다면얼마나좋을까.
66쪽에보면회복탄력성지수테스트가있다.회복탄력성의요인으로자기조절능력,대인관계능력,긍정성3가지로되어있다.한번체크해보시길….
우리나라사람들의평균점수는195점이다.190점이하라면노력이필요하고180점이하라면나약한쪽이다.220점을넘는다면상당한수준이고200점을넘는다면일단안심이다.
Part3.자기조절능력
자기조절능력은자신을이해하고부정적인감정에휩쓸리지않도록스스로충동을통제하고상황을객관적,원인분석적으로보는힘이다.
자기분야에서뛰어난업적을남기는사람은각각해당분야와관련된지능과자기이해지능이높다는것이연구조사의결과라고한다.긍정적인정서가습관화되면생각의폭이넓어지고상상력도풍부해진다는연구결과도나와있다.긍정적인정서가반영된’뒤센의미소’와하회탈의미소를보면행복이전염되는듯하다.
우리나라학생들의자살률,흡연률은세계최고수준이라고한다.성적이최고라고강요되는상황이거의병적인수준의불행으로몰고가고있다는것이걱정스럽다.성적은최고수준이나행복수준은최하위인것이다.노는것도공부요,공부도놀이로서즐길수있는방법은없을까.
지금행복해야내일도행복하다는말을다알고있는우리가아이들의미래행복을담보로오늘을저당잡고있다는생각에가슴이쿵~~내려앉는다.
Part4.대인관계능력
타인과소통하고공감할수있고누군가와함께나누면서행복감을얻는능력이다.
원만한대인관계는상대방의표정을그대로따라하며잘듣는데있다.이른바,공감적경청.친한친구와함께있으면30배이상더웃는다는사실~~
Part5.회복탄력성을높이기위해우리가해야할일
그렇다면회복탄력성을높이기위해할수있는일은무엇일까.
자기조절능력과대인관계능력을조화롭게키워나가면공감대형성이커지고마음의회복탄력성도커진다.이두가지능력을동시에기를수있는방법은뇌가항상긍정적으로사고를할수있도록훈련을반복해서습관화시켜야한다.긍정적인사고를통해스스로가행복해지면자기통제력이높아지게되고그것이타인에게전달되면서대인관계도개선되어진다.
저자가제시한방법은3가지다.
매일사소한일에도감사한일을찾아서메모하기~
자신의강점을찾고그것을일상속에서끊임없이발휘하도록의식적으로노력하기~~
꾸준한운동으로체력을다지기~~~
긍정성이강화되면자기조절능력과대인관계능력을동시에높일수있다고한다.그러니먼저긍정정인뇌로바꿀수있도록의식적으로부단한노력을해야한다.
회복탄력성이높은사람들은실수나실패에대해보다긍정적으로반응한다.이런사람들의뇌는더과감하고더도전적이어서늘새로움을추구하는게습관화되어있다.실수에대한민감한포착과꼼꼼한모니터링과피드백으로그상황을즐기기도한다.
자신의실수에대해예민하게반응하되실수를두려워하지않도록뇌에단단히새겨져있다.오랜숙련의결과다.우리의젓가락질처럼,피아니스트의손가락근육처럼,프로선수들이골프스윙처럼……
몸의근육이몸건강을생기있게지탱하듯이마음근육이마음건강을튼실히지탱해야스트레스에강해지고시련에견디는법이다.
기초체력다지듯이체계적이고반복적으로반복훈련하면누구나마음근육을키우게되고탱글탱글한마음근육은우리의행복을유지시켜준다는이야기다.
요즘화두인힐링을과학적자료와함께학문적으로풀고있는데심리학,뇌과학,사회학등이융합된느낌이다.
역경과고통은누구에게나예고없이찾아올수가있다.마음근육이튼실한,회복탄력성이좋은사람은고통이아니라새로운도약의기회로받아들일것이다.
자살률,우울증등이세계최고수준인우리나라….청소년들의회복탄력성높이는일이무엇인지를어른들은알고실천했으면~
또한회복탄력성을높여성공하는사람이많은세상이되기를~~
(회복탄력성자가테스트:
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=laxtha&logNo=90116387649)
http://blog.naver.com/laxtha/90116387649
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