결심의 재발견-늑장탈출을 위한 과학적인 해법~~
BY ary68019 ON 6. 22, 2013
결심의재발견-늑장탈출을위한과학적인해법~~
이책은늑장에대한심리학적접근을시도한책이다.심리학적접근이란말에호기심이발동한다.오호~재미있겠는걸~~
도대체얼마나늑장을부렸기에저자는이런연구를하게되었을까.이런연구과제도있다니…….점점더다양해지는연구과제들…….
이책의저자는늑장심리학연구에서세계적인권위자인피어스스틸박사다.
좌절감과무력감을안겨주던자신의늑장기질을해결하고싶어서10여년간의연구끝에늑장의과학적인원인과해결방법을찾아내고실천을해보인늑장연구의전문가다.
이책은’인간은왜늑장을부리는가’에대한메타분석을통해도출해낸결과물이다.
메타분석이란수천개에달하는연구결과를수학적으로정리하여공통되는핵심이론을도출해내는것이다.
물론늑장부리는모든생명체를연구대상으로삼았다고한다.인간,동물등….
이책에소개하는방법은모두과학적으로입증된것들이다.책속에는자신의늑장기질을테스트해볼수있는자료도있고,자신에게맞는직업탐색자료도있다.
늑장은선천적기질일까.환경이늑장에미치는영향은무엇일까.늑장부리기와게으름에는차이가있다고하는데…
늑장부리기는기한내에일을마무리못하거나시작이늦을뿐,일을해야겠다는마음은있다고한다.그러나게으름은해야겠다는마음이없는것….
늑장부리기는동서고금,누구에게나조금씩은있고유전적인요인도작용한다고한다.유전적인요인이없는기질이어디있을까.마찬가지로환경의영향을받지않는기질도어디있을까.문제는어떻게해결할수있느냐는방법론인걸….
신중함,인내,우선순위정하기등의단어에도모두미룬다는의미가들어있지만늑장은비합리적인미루기를나타내는것이라고한다.즉,제때하지않으면나쁘다는것을알면서도자발적으로일을미루는것을의미한다.물론현명한늑장도있지만대부분은느리고게으르며부정적인느낌들이다.
주변을잘보면늑장부리는사람이의외로많으며그런습관은만성적이고일상적임을알수있다.또한시간의한정성으로인해늑장부리는버릇은쉽게고쳐지기않고변명거리만제공해준다는것도알수있다.
완벽주의의경우는엄청나게높은기준을설정해놓고그기준에충족하기위해일을미룬다.그들의늑장은변명이요핑계다.그런경우도있을수있겠다.
그러나어느일에종사하든늑장부리는사람들은그렇지않은사람들에비해실업중이거나비정규직일가능성이높다고한다.공감이다.아무래도느리면인정받기가힘드니까.
늑장을부리는가장중요한원인은무엇일까.바로충동성때문이다.인내심을발휘하지못하고지금당장모든것을손에넣고자하는단기적인성향이장기적인인내를방해하기때문이다.그런충동성은쉽게산만해지고고통감수에어려움을겪는다.
만성적으로늑장을부리는사람들도즐거운일을주저하지않고즉시시작한다고한다.이런사실로볼때,이들은어려운일에대한책임을싫어하는경향이있다고결론내릴수가있다.
우리가늑장을부리는가장큰이유는현재를구체적인개념으로보고미래를추상적인개념으로본다는것이다.구체적인목표라야흥분과설렘이일어난다.
미루는자들의현재에대한집착과충동성과도관계가있는말이다.어렵거나막연하면생각에서멀리하려는경향이있다는거군.
과학적으로볼때,늑장은변연계가전두엽의피질의장기적인계획을거부하고보다즉각적으로실현하기쉬운것을선택할때발생한다고한다.뇌과학의발달로인간의마음을읽을수있는기계의등장으로이런측정이가능한거겠지.
마감이임박할때가장효율적이라는말은스스로의늑장을정당화하기위한것이라고한다.물론막판의스퍼트가엄청난집중력을가져다주기도하지만아무래도미리하는것보다결과가나은것은아닌것같다.시험준비,건강검진,노후준비등을보면미리빠른대책을세울수록유리하니까.
늑장으로인한대가는엄청난경제적,정신적손실을가져온다.실제로그런연구결과들이많다고한다.늑장만물리쳐도통장잔고가늘어나며,개인의늑장으로인한10조달러의손실들…….
늑장을물리치는팁을많이단계적으로제시하고있는데몇가지만적어보면…
늑장을부리는사람은대체적으로그렇지않은사람들보다자신감이부족한경향이있다.그러니우선낙관적인생각을가져야한다.그리고과도한기대치를낮추는것이다.
작은것의성공체험은성공의선순환을이루어간다.
성취는자신감을낳고자신감은다시노력으로이어지고…
누구나자기가싫어하는일은자꾸만미루게된다.그러니미룰수없다면사랑하도록생각을바꿔야한다.게임처럼즐기고목표성취감을맛보라.회피목표를접근목표로바꾸고부정적인목표를긍정적인목표로바꿔라.
자신의천직을찾으면좋겠지만천직이아닐지라도열정을가져라.그리고정말로열정을가질수있는일을지속적으로탐구하라.
유혹에강할수있도록사전예방조치를한다든가,집중력을키우고인내심을길러야한다.
목표를올바르게정하는건기본이다.구체적인목표를단기적이고세부적으로작성하는습관을들여라.
달콤한유혹의결과는언제나쓰다는사실을깊이새기고차단할수있어야한다.언제나중요한일을지금당장실행하는습관을들여라.
참~재미있는세상이다.자신의평생과제인미루는습관을연구하다니,나의평생과제는무엇이지?그걸연구하면재미있겠는데….갑자기생각하려니딱히떠오르는건없지만그걸찾아연구한다면재미있을것같다.요즘은연구의과제도참~세분화되고있다.
어쨌든늑장에대한나의관점은몹시게으르고느리며그래서손해를많이본다는것이다
.
빠르게돌아가는사회속에서구성원중누구하나가늑장을부리게되면조직전체가느려지고손해를보는건당연지사니까.
미루기도중독이지만미리하기도습관들이면쉬워진다.처음습관이중요한법!!누구나게으르고싶을때도있고미루고싶을때도있다.
인내력부족,동기부여결함에서온다는늑장.
유전적인요인이든환경적인요인이든늑장버릇은고칠수있다.
개인적으로는미루는습관이적은편이지만간혹게을러지고목표가방전될때이런책을읽으면힘이될것같다.일화들을곁들이면서심리적으로늑장을설명하고과학적으로해결책을찾은책….무척흥미롭다.
책에는깨알같은지침들이가득하다.
긍정적인태도를취한다고해서모든문제가해결되는것은아니지만사람들이문제를열심히풀기위해열심히노력하도록만들수는있다.-험올브라이트(본문중에서)
결심의재발견
저자
피어스스틸(PiersSteel)
출판사
민음사(2013년06월07일)
카테고리
국내도서
Share the post "결심의 재발견-늑장탈출을 위한 과학적인 해법~~"
관리자 (안녕하세요!)