희망을 노래하면 걸려도 죽지 않아^^ -암을 이긴 7가지 습관
BY ary68019 ON 7. 11, 2013
희망을노래하면걸려도죽지않아^^-암을이긴7가지습관
암에걸리면다죽는다는건옛말인가보다.
전체암환자의60%이상이5년이상생존한다고한다.암경험자100만명시대라는데…..걸리기도잘하지만치료범위도점점넓어지고있는,이제는흔하디흔한일반질병처럼되어가는암…..
그래도2번의암수술로8개의장기를잘라내고도무사할수있을까.
이책의저자인황병만은1%의확률을뚫은암생존자이다.
올해3월,KBSTV강연100’C에서그의이야기를들었기때문에그의암극복비결을알고싶었다.
그는결혼후1년쯤되었을때직장암진단을받는다.
결국직장전체와대장의반을절제하는수술을받게되고….계속되는항암치료에지쳐서항암치료를포기하고등산과식생활로몸관리를하게된다.몸상태가나아지면서회사를키워가게된다.일중독으로다시쓰러졌을땐위암말기라는판정이내려지고…
대장암수술이후20년만에다시수술대에오른다.위,비장,부신,직장을덜어내고,소장,대장,췌장,십이지장은절반이남게되고…….
속이가벼워진그는살아나기위해,전국의좋다는걷기길을차례로다니기시작한다.
걷기의중요성은두말할필요도없는일이다.특히암환자에겐더욱건강을위한요법이겠지.
미국시사주간지<타임>도일주일에5번,하루30분걸으면심장질환을비롯해당뇨,골다공증,우울증까지낫는다고했다.
혈관과심장을튼튼하게하는걷기를하게되면서강화나들길,호국돈대길,북한산둘레길21개구간등을걷기시작한다.
점차걷기에대한자신감이생기자등산으로,마라톤으로범위를넓혀건강한체력을다져간다.
달리기는면역력을높인다고한다.특히.암환자에게는꾸준한유산소운동이면역력과치유력을높인다고한다.당조절,폐활량늘이기,혈액순환의원활함에는마라톤이제격인가보다.
자신감은누가주는게아니라스스로만들어가는것이다.등산을할때마다자연속에서겸허해지고,나자신에게는당당해짐을느낀다.’나는이겨낼수있다.’암을이겨내려면자신감이필수이다.그리고자신감은분명히운동으로키울수있다.(58쪽)
그가말하는암을이긴7가지습관은무엇일까.
생존율1%여도살수있다는긍정마인드를가지는것
산속에은둔하지말고가족과함께생활하라.
다양한음식을골고루섭취하라.콩,두부,소고기등단백질이풍부한식단을짜라.
직업을갖고부지런히일하라.
운동은숨쉬는것처럼꾸준히하라.
체중,운동량등매일건강상태를기록하라.
절대로원망을하거나화를내지마라.
그렇다면암환자를위한생활매뉴얼은어떤것이있을까.
제철자연밥상이보약이다.
버킷리스트를실천하라.
좋은인연을많이만들라.
의사에대한절대적일신뢰를가져라.
위암수술후덤핑증후군이겨내기
항암치료가빈혈을일으킬수있다.
식사일기와대장을살펴라
몸무게와당수치를기록하라.
우리나라남성의대장암발생률이아시아에서는1위,세계4위라고한다.우리나라사람의위암발생률은세계1위라고한다.
이책에는건강에대한체험과정보들이가득하다.이책을보고미리건강을챙겼으면좋겠다.
기도의힘.콩가루의힘,저염식,국화차,걷기,달리기,마라톤,건강일지등의정보들을보면서건강은건강할때지키는것이소중함을느낀다.
건강백세라는말이가능한시대.
모두들건강해져서’대한미국이건강해졌다’는소식이세계뉴스에오르내리길빌어본다.
생존율1%라는말에희망을걸었다는저자.
사람이희망적인믿음을가질때우리의뇌는자가면역체계로들어간다는책을읽은적이있어서그의말에공감이간다.이책에서도뇌에서엔도르핀과엔케팔린이라는물질이분비되어통증완화는물론,면역력도높인다는연구결과를소개하고있기도하다.
희망은공짜,건강은덤인오늘하루.
이제부터건강일지를써봐야겠다.
아울러그렇게좋다는달리기도시도해보고싶다.
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