모든 문제는 해결 가능하다.^^ – 하나만 다르게 행동하라.

BY ary68019 ON 7. 17, 2013

모든문제는해결가능하다.^^-하나만다르게행동하라.

아침산책을할때늘가던길을한번씩바꾸어본다.집으로오던길도돌아서오기도한다.같은장소를다른길로가보기만해도그새로움에기분이좋아진다.

왜그럴까.

덜지겹다는느낌때문일까.

습관에젖는다는것,타성에젖는다는것이삶을무료하게하는걸까.

매일한가지씩다르게살기만해도삶에생동감이든다고느낄때면인간이란존재가정~말신기하기만하다.

<하나만다르게생각해라>

제목을보는순간나는큰박수를쳤다.

그렇구나.딱~하나만바꾸어도문제해결이되는인생!!

이책의부제는’인생을바꿔줄간단한10가지방법’이다.

저자는각자스스로의감정과인생을통제해서행복하도록하기위해이책을썼다고한다.

이책에는자신의경험과실제치료사례들과방법들이가득하다.

만약지금행복하지않다거나,고민이있거나,무료하거나,앞날이암울해보인다면어떻게해야할까.

저자는변화를이끄는방법은생각보다간단하다고한다.

당장할수있는일부터찾아야해결가능하다.

과거는과거일뿐지금에집중하라.

지나친자기성찰적인삶은당신을죽은사람으로만든다.

지나친문제원인분석에서벗어나서문제해결가능성부터먼저찾아라.

문제패턴을깨뜨려해결책을찾는다.새로운행동으로새로운감정을만들어본다.

이러한해결중심요법은현재와미래에초점을두고있다.

우울증,불안증,가족간의갈등,심각한부부싸움,살빼기,공황장애,코골기,술버릇등문제해결을바라는어떤경우라도기존의생활패턴을깨뜨리거나중단하고새로운패턴을취해보는것이다.

문제패턴을바꾸는방법에는어떤것이있을까.

문제가생길때평소에하던,판에박힌행동과다르게하는것이다.단해롭거나,위험하거나,불법적인행동은절대안된다.

상황을더안좋게만들어보는것도한방법이다.일명역설적인방법.

실제로저자는불면증환자에게깨어있도록지시하거나,무기력증환자에게절대아무것도하지않게하는것,말더듬이아이에게말더듬이역할의연극을하도록하여효과를보았다고한다.문제가일어나지않도록애쓰는일을그만두고이를받아들이고문제가벌어지는사태을두고보게하는방법이다.

부담스럽거나하기힘든행동패턴도좋은방법이다.회피하거나미루고있던일이있다면먼저하는것이다.새롭지만약간고된일을하는것도한방법이다.

이외에도이전에효과적이었던방법을찾아보기,문제를바라보는관점을바꿔보기,자신의감정,자아,경험을받아들이는방법,집중하고있는대상에살짝변화를주는방법,미래를상상하며현재문제를해결하는방법,자신의문제적스토리를해결스토리로바꾸는방법,영성으로자신을넘어서는방법등이사례와함께제시되어있다.

심각하면전문가의도움을받을수도있겠지만보통은스스로할수있는방법들….

원하는결과를얻을때까지계속방법을달리해보거나주위의도움을받을수도있겠다.

무언가새로운것을시도하는것만으로도기분이달라지는것을보면해결중심요법은괜찮은방법같다.

재미있고직설적인방법들에공감이간다.

오늘은무엇을바꿔볼까.

새로운활력충전을위한딱~한가지행동변화….

음~재미있는고민이다.

하나만다르게행동하라 저자 빌오한론 출판사 원앤원북스(2013년07월01일) 카테고리 국내도서