매일 즐거워지는 3분 마법!!^^*[칭찬일기]
BY ary68019 ON 8. 13, 2013
매일즐거워지는3분마법!!^^*[칭찬일기]
칭찬은나를춤추게한다.
칭찬은나를행복하게한다.
남에게칭찬을받으면기분이좋아진다.
그런데스스로에게하는자기칭찬도기분이좋을까.
3분씩14일동안꾸준히자기자신을칭찬하면뭐가달라질까.
최근뇌과학연구에따르면’칭찬언어’를들으면식욕이나성욕을만족시켰을때와마찬가지로기쁨을느끼는뇌영역이자극된다고합니다.뇌가칭찬언어를자극으로받아들이면서호르몬(세로토닌이나도파민)분비가증가하고기분이안정되는한편,활기가샘솟기때문에부정적인생각이사라지는것입니다.(16쪽)
자기칭찬효과엔어떤것이있을까.
실패해도금방툭툭털고일어날수있고하루가즐겁고긍정적이된다.
스스로를칭찬하다보면자신을돌아보게되고좋은점을찾게되고더욱긍정적이된다.불만이해소되고자신의가치를발견하게되고기분이안정되고편안하고즐거워진다.
타인의평가에휘둘리지않으며열등감을극복하게되고자신감을회복한다.
부정적인마이너스언어가뇌에미치는영향은무엇일까.
기분이우울해지고몸과마음이죽쳐지고무기력해지며자신감을잃게된다.
말을바꾸면생각하는버릇과이미지도변한다고한다.
말의힘,말의위력을생각해본다.
말한마디에천냥빚도갚는다더니……
언어에는입밖으로꺼낸것을현실로이루어주는언령(言靈)이라는에너지가있습니다.이에너지는사고방식을통째로바꿀정도로힘이굉장히세답니다.(24쪽)
칭찬언어를들으면뇌가기뻐하고몸과마음이풍요로워지고부자가되는느낌이다.
칭찬일기를매일쓴다면얼마나효과적일까.
손으로직접쓰면칭찬효과는두배!!
말하는것도효과있지만손으로직접쓰면칭찬효과는더욱높다고한다.
칭찬일기.
처음써보는칭찬일기가약간쑥스럽기도하고머쓱하기도하지만뭐어때.아무도안보는거니까자유롭게즐겁게써보는거다.
감사일기만큼이나나를즐겁고행복하게해주는것임을칭찬일기를쓰는순간깨닫게된다.
매일즐겁게나를사랑하는법인칭찬일기.
나만의행복을누리는시간이되고있다.
얼마전에읽은<행복한이기주의자>에서는자신을진정으로사랑하지않고는남을사랑할수없다고했다.
나를사랑하는3분의시간동안마음껏칭찬일기를쓰고있으면기분이달라지고행복이벅차오름을느낀다.내가바뀌면주변이달리보인다는말을칭찬일기를쓰면서더욱실감하고있다.행복에도연습이필요하고칭찬에도연습이필요하다더니하루가다르게칭찬하는솜씨가달라짐을느낀다.
몰랐던것,사소한것,별것아닌것까지칭찬하면서즐기는3분이하루의기분을좌우하고있음에놀란다.
행복은노력하기나름임을절실히깨닫게된다.
마법의하루3분!!맞다.맞어.
칭찬일기
저자
데즈카치사코,다카하시미키
출판사
길벗(2013년06월07일)
카테고리
국내도서
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