[슈퍼영] 나이보다 얼마나 젊게 사시나요?
BY ary68019 ON 12. 4, 2013
[슈퍼영]나이보다얼마나젊게사시나요?
운동하고절제하면늙어서도젊은시절의힘을간직할수있다.―마르쿠스키케로(책에서)
앞으로는백세건강,호모헌드레드시대다.
100세절대동안의비밀이있다는책을만났다.
저자는임상신경정신과의사이자심리치료사인데이비드윅스박사다.
스코틀랜드의로열에든버러병원에서노화심리학과를담당하고있다.
또다른저자는작가인제이미제임스이다.
같은해에태어나도늙음은서로다르다.
몸과마음,음식이서로달라서일까.근력이나체력의차이일까.옷차림이나헤어스타일의차이일까.
슈퍼영(Superyoung).
남들보다10년,20년젊어보이는비결은무엇일까.
노화는상대적인걸까.노화는조기발현당뇨,고혈압등과도관련이있다고하는데……
초로현상은왜생기는걸까.젊게사는것은본능적욕망인데……
슈퍼영의식생활과습관에일정한패턴이있지않을까.
예를들면,금연,금주,일찍일어나고일찍자기,높은교육수준,안정적인경제력등일까.
저자들은연구를위해슈퍼영에대한연구를위해멀티미디어무작위추출법으로피험자를선정한다.멀티미디어무작위추출법은신문이나방송에연구를홍보하고스스로연구에적합하다는독자나시청자를모집한것이다.물론제3자에의한추천도있다.연구진들이뽑아낸대조군도구성한다.
그리고슈퍼영사진을이용해피험자의겉보기를판단하는이중눈가림시험,피험자의성격및노화에대한마음가짐을평가하는설문지조사,슈퍼영을대상으로한면접인터뷰도거친다.
이들이밝혀낸슈퍼영의특징은대체로사교적이고안정적이고진실한성격이다.
건강한인생관을가지고있다.자녀수가없거나적은편이다.
슈퍼영여성은미모,키,바른자세가중요하다고생각하고있고슈퍼영남성은규칙적인신체활동과적당한강도의운동을하고있다.
대체로신체적측면보다감정적인측면을중시한성생활을한다.즐거운마음으로상대방과공감하는능력이뛰어나다.언어능력,독창성에서도슈퍼영들은좋은점수를받았다.
수퍼영들은개방적이고탐구적인마음,풍성하고활력있는삶을살고자하는욕망이강하다.
건강미넘치는육체와정신의소유자들인슈퍼영들.
웰에이징,웰다잉의시대에노년에도신체적,정신적건강을도모한다는슈퍼영들.
슈퍼영은누구나꿈꾸는로망일텐데……
저자들이말하는슈퍼영플랜을정리해보면……
규칙적인생활방식과운동하기는기본이다.
유산소지구력을극대화하고동작의유연성을유지하고근력을키우면스트레스를견딜수있게해주고,심장병이예방되고,스태미나를기르기,몸매다듬기,부상방지등에도움이된다.
많이걷기,빠르게걷기.집중해서걷기를일주일에3차례씩,하루30분씩한다.
1.5km거리를20분이내로당기고점점10분미만으로당겨걷는다.
빠르고힘차게걷기,즐겁게걷기,적당히땀흘리며걷기는하루생활의활력을준다.
스트레칭,체조,댄스,에어로빅,체조,서킷트레이닝,수영,미용체조등은매주꾸준히해야한다.
항상바른자세의유지도중요하다.
규칙적인운동은심리변화에도긍정적으로작용한다.
복식호흡은건강및,긴장완화와관계있다.
TV보다독서를한다.
생각이바뀌면삶이바뀌는것을알고있다.
스스로젊다는생각,스스로에너지넘치고회복력있다는생각이중요함도알고있다.
꾸준한운동,새로운상황에대한호기심과적응력,스트레스에당당하게맞서는것도중요함도생각한다.
그냥내버려두면늙음을,마음을내어가꾸어야젊어짐을생각한다.
움직이지않으면근육은수축하고퇴화하지만운동을하면개선됨을알고있다.
나이든사람이운동하면신체기능향상이두드러진다는연구가있다니,건강은지금부터챙겨야할것이다.문제는지금당장실천하는것이다.
고교동창들과의만남에서그때와똑같은친구가되려면,딸과외출해언니라는소리를듣고싶다면,팔다리의근육이젊은이들보다멋진할아버지가되고싶다면…….롸잇나우!
이책은슈퍼영에대한18년간진행된실험,평가,인터뷰내용들의결과물이다.
슈퍼영
저자
데이비드윅스(DavidWeeks),제이미제임스(JamieJames)
출판사
36.5(2013년11월01일)
카테고리
국내도서
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