자기개선 심리술, 마음을 편하게 하는 기술!^^

BY ary68019 ON 12. 11, 2013

자기개선심리술,마음을편하게하는기술!^^

소소한근심,작은우울증,사소한불만들이쌓인다면인간관계나사회적응에어렵지않을까.대수롭지않게생각한것들이극복되지못하고쌓인다면결국화산폭발처럼분출할수도있을텐데……

마음의병이없는데도직장이나인간관계에적응하지못하는이유가무엇일까.

성격은좋은데어떤부정적인버릇이나,습관으로인해적응하지못한다고하는데.

특히성실하고감수성이풍부한사람들중에그런경우가있다고한다.

마음속에’왜곡’을가지고있는사람의경우,그사람을’왜곡’시키고,또그삶에의해’왜곡’된주위환경과의관계를어떻게조정하는가가중요하다.(책에서)

왠지무기력해지고,귀찮아지고,기분이우울해지고,술에의지하고싶어진다면…….

숙면과상쾌한수면을하려면.불면증에서벗어나려면.어떻게해야할까.

의사로서의저자의조언들은……

아무것도먹지않고잔다.배를적당히비워야숙면을취할수있다.

우리몸은외부자극이없는상태에놓이면인간고유의주기(서커디언리듬circadian)에의해잠들고일어난다고한다.태양의자전에의한리듬,수면및각성의리듬이조금씩차이가나는데,이를수정하는것이중요하다.

불면증,우울증이있다면광선요법,단면요법이있다고하는데…….

광선요법은3000럭스이상의강한형광등빛을눈에쏘는방법이다.

단면요법은강제로잠을못자게해서수면각성주기를리셋하는요법이라고한다.

이외에도목욕요법,환경을바꾸고피하는방법도있다.

숙면은건강에중요한요소다.

숙면을하려면주변의자극을최소화하는것이다.

어두운침실,부드러운이불,소음은없게……

이책에는자신을괴롭히는상사에대처하는방법,성희롱에대한대처법이있다.

의사의진단에불신하는경우에대한조언도있다.

이책의부제는단숨에마음을가볍게하는기술이다.

지극히평범한데도사회에적응하지못하는이들을위한처방전이다.

마음을편안하게해주는책이다.

부정적인요소를긍정적으로바꾸는방법,자기개선을위한심리적인팁들이있다.

저자는1930년에태어나도쿄대학병원신경정신과를거쳐,재무성진료소카운슬러를맡고있는구리하라마사나요다.작가가와바타야스나리의주치의이기도하다.

햇볕을쬐거나운동을하면우울증이개선되고,숙면하게된다는책을읽은적이있다.늘긍정의마음으로웃으며살면불면을극복할수있지않을까.

불면을겪어본적도없고술이나약에의존하여살지도않기에큰도움이될까싶었는데,괴테의일화,야스나리의일화등이있어서읽는재미가있는책이다.

건강함에새삼감사가우러나는책이다.

자기개선심리술 저자 구리하라마사나오 출판사 지식여행(2013년11월10일) 카테고리 국내도서