[나는 왜 행복하지 않을까?]행복도 습관이다!^^
BY ary68019 ON 12. 16, 2013
[나는왜행복하지않을까?]행복도습관이다!^^
정신과의사의행복학개론을만났다.
실제심리치료에적용한다양한사례를담은행복심리기술의모든것이라고한다.
저자는페넬로프러시아노프박사다.그는30년간정신과의사로임상치료를하며쌓은경험들을담아뉴욕의뉴스쿨에서’자신과타인의부정적인감정다루기’라는주제로강의를했다.이책은그강좌의결과물이다.
저자는부정적인감정이행복감을해친다고한다.공감이다.
부정적감정들인죄책감,거절당함,열등감,우울등이오래도록지속되고습관화되면정신질환으로연결된다고한다.
공감이다.개인적으로도부정적인감정은오랜세월학습되어고착화된것이며육체적건강뿐아니라정신적건강에도영향을미칠거라는생각을해왔는데……
자신이만든부정적인감정에오히려자신이갇히게되는모순이라니!
그렇다면생각만바뀌면절망적인삶에서헤어날수있다는건데…….
부정적인반응은학습된반응이며,학습되었다는것은이전상태로되돌릴수있다는것을의미한다.(책에서)
부정적인행동,부정적인사고를하는이유로는부모에게버림받았다가타인으로부터의거절경험들이쌓여무의식적인두려움이생기게되었겠지.
과도한문화적관습,과도한강요된학습에서벗어난다면습관도사고도바꿀수있을것이다.
이를테면좋은사람이어야한다는강박증이있는사람은끊임없이타인의요구를받아주다보면정작본인의불만은해소되지못하고쌓이게된다.
이불만이죄책감으로연결되면서자신을나약하고쓸모없는사람,가치가없다는부정적생각에이르게되고무기력과두려움은이제습관화될것이다.
부정적인감정은중독성도있지만전파력도있지않을까.
회귀적불행이란……
세상을부정적으로보는습관이너무나뿌리깊게박혀있어서과거의행복한경험마저무의미하게여기는것이라는데,정말무서운사고습관이다.
저자는부정적인비관,맹목적인낙관모두주의해야한다고한다.
지나친낙관은생각하는능력을잃어버리게하고맹신에빠져들게도하는데,사이비집단의종말론같은것이다.
저자가말하는부정적인생각에빠지기쉬운사람들의특징은…….
결점탐지기를가지고다닌다.
욥처럼끊임없이고난을겪는다.
불행을보정하는셈법에능숙하다.
잘못된길에갇혔다고생각한다.
답없는질문을계속한다.
듀크대학교의료센터의윌리엄박사의말이다.
우리가밝혀낸것은스트레스가실제생리작용에관여한다는사실입니다.호르몬분비나혈압등에영향을미친다는거죠.따라서관상동맥질병을유발할수있으며……(중략)스트레스를받으면감기에잘걸리거나관절염이심해지는것을알수있습니다.(책에서)
부정적인감정에휩싸이는것은자기몸에유독물질을주입하는것과마찬가지이며,결국자신을독살하는것이라는사실이다.이처럼부정적인습관이우리의건강과행복을파괴하도록내버려두면안된다.(책에서)
저자가말하는행복론에는……
부정적인생각은삶을파괴한다.
문화적관습에서벗어나라.
자신의부정적인감정습관을알아차려라.
당신을거절할수있는사람은당신뿐이다.
자신에게부드럽게말하라.
‘당신에게는,내게는’기법으로상대에게자신의감정을알려라.
죄책감이라는회색유령을떨쳐내라.
뚜렷한자기주장은긍정적인자기습관이다.
열등감은사람을우울하게한다.
우울한기분을떨쳐라.
당신의상상력을활용하라.
분노와불안이라는철조망을끊어라.
공포증과강박증이라는마음의감옥에서벗어나라.
……
우울한적이별로없기에,
행복하지않다고생각하지않기에,
부정적인감정이별로없다고믿기에별도움이될까싶었는데…….
역시좋은말들은더욱힘이된다.
다시나를점검할수있는시간이된다.
핵심어만읽어도마음이따뜻해진다.
만약에세상사람모두행복한것같은데왜나만불행한걸까라고생각한다면,
열심히사는데왜나만불행한걸까생각한다면’
지금행복한지궁금하다면이책을권하고싶다.
나는왜행복하지않을까?
저자
페넬로프러시아노프(PenelopeRussianoff)
출판사
책비(2013년10월28일)
카테고리
국내도서
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