[숨만 쉬어도 셀프 힐링]한숨 대신 명상호흡을!^^

BY ary68019 ON 4. 18, 2014

[숨만쉬어도셀프힐링]한숨대신명상호흡을!^^

이번엔신개념명상카툰에세이다!

이명상은흰수염을늘이고가부좌틀고앉아있는도인의모습이아니다.

개량한복을입고산사에서하는엄숙한힐링명상도아니다.

발랄하고경쾌한신세대청춘들을위한유쾌한만화가득한명상집이다.

가족을위해,노후를위해오늘도열심히발바닥에불이나게뛰는워커홀릭을위한간단한1분명상법이다.

집에서,버스에서,길거리에서,직장에서도가능한초간단명상이다.

감자도리님의카툰이더욱부담없는명상의세계로안내하지않을까.

개그콘서트를보는느낌이들정도로웃기에바쁘다.뭐,웃음도치유의일종인걸.

딱!1분이면되는명상호흡이란…….

책에서는아침출근전에하는전신두드리기와명상,항문수축운동,대중교통손잡이운동법이소개되어있다.

오전에하는스트레칭,바른자세교정법,통증치료웃음명상,변비해결장운동,점심후산책명상까지깨알같은정보들이있다.

오후에하는점심후10분오수명상,나쁜기억을없애는안구운동,스토리명상,무기력증극복을위한문답명상,아이디어를부르는스토리명상,심기일전명상호흡이있다.ㅍ

야근이나퇴근이후에하는명상에는게임보다재밌는학습명상,퇴근길걷기명상,하루정리명상,부부애정지수상승법,불면증치료를위한타임라인만들기등도있다.

아침에일어나면서하는명상은…….

바로일어나지말고,누운채로깊게숨을들이마셨다가내쉬기를3회반복한뒤얼굴부터아래로천천히스캐닝하듯훑는다.근육에생기를불어넣는것이다.

근육이움직일준비가되었다면천천히자리에서일어나편안하게앉거나가부좌를튼다.

편안하게눈을감고음악을들으며과거의경험중상쾌한마음으로아침을맞았던기억을떠올린다.그기분그대로느껴보는것이다.

오감을동원하여그상태를기억해내어세밀하게느껴본다.귀,피부,입,눈,코로말이다.

기분좋은상태를확장하고키워서온몸에에너지가가득하게환한미소를띠며눈을뜨고기지개를켠다.오늘하루도멋지게시작!

아침에깨어나면눈을감은상태에서하루의일과를기분좋게그려보며긍정적인결과까지그려보는습관이있는데…….이제는좀더구체적이고체계적으로해야겠다.

전신두드리기도가끔하던것이었는데,이젠매일해야겠다.

거울을보며기분좋게하는나와의인사법!

-너는날마다자신감이넘치고집중력이강해지고있어.멋진모습참좋아!

필요한부분을수시로들여다보며매일조금씩배워간다면쌓였던스트레스도날리고마음의피로를풀게되는체험을하게된다.평소에도명상을자주하려고하지만이책을읽으니모두따라해보고싶다.

짜임새있는구성이여러권의책들을모아놓은명상집같다.

명상의시간은자신의마음을들여다보는시간일것이다.나아가상상의시간을가져보는것도명상이라고생각한다.짧게나마자주나자신과의대화시간을가지고있기에저자의말에깊은동감이다.많은책에서본것들을한권의책에담겨있다는느낌이다.

숨만쉬어도셀프힐링 저자 유하진 출판사 판미동(2014년03월25일) 카테고리 국내도서

**세월호아이들의무사귀환을기원합니다.

어른들의잘못으로어린학생들이더이상희생되지않는나라가되었으면합니다.

너무너무미안해지는하루입니다.T.T….