뇌는왜삽질을시킬까?/데이비드디살보/청림출판]문제를해결하는두뇌습관30가지!
모든문제를해결하는똑똑한두뇌습관30가지!
뇌는쓰고굴리고생각할수록뇌는더스마트해진다~
표지에있는글귀들에공감하기에자세한훈련법들이궁금했다.
과학칼럼니스트인데이비드디살보는뇌과학,인지심리학지식을단순하고명쾌하게정리하여이해하기쉬운언어로바꿔놓는재주가있다고한다.그래서뇌의삽질을얘기하며두뇌습관을제안하는그의이야기가쉽게읽히는걸까.제목에서부터코믹함이느껴지는책이다.
디살보는말한다.
뇌를통제하고속이는뇌를관리하라고말이다.새로운상황을다르게생각하고싶다면성공과실패의경험곳에서도꿋꿋하게노력을하라고한다.그러한고된시간을이겨낸뇌는삶을달라지게한다고.
뇌습관을바꾸려면메타인지가중요하다.메타인지인생각에대한생각,생각을바꾸는습관에익숙해져야한다.
내면의마음가짐을바꾸면삶의외적인부분까지도바꿀수있다.-윌리엄제임스
인간뇌는특징을알아야뇌를바꿀수있다.
뇌는언제라도바꿀수있다.뇌는가소성이있기에평생변하고쉽게바뀐다.좌뇌와우뇌는공존하며서로보완한다.뇌는전체가연결되었기에고루중요하다.
성격은생각보다쉽게바뀐다.인간은비이성의존재이며무의식은인간의모든행동을통제한다.뇌와정신은상호작용한다.뇌를바꾸면정신이바뀌고,정신이바뀌면삶이달라진다는얘기다.
저자는뇌를바꾸는기본원칙들에대해서도말한다.
머릿속의문제해결법인메타인지도구를활성화하라.생각에대해생각하는능력을키우는뇌훈련은메타인지가이뤄지는순간이다.메타인지의힘을집중시키고사고오류를바로잡는다.그러면두뇌의신경화학물질도촉진한다.엔진같은피드백고리도움직여야한다.
또한,인간의의도성과내면의목소리가인간에게미치는영향은지대하다.습관적인생각이곧정신이되기에스스로자신의생각을읽고스스로의생각을지휘해야한다.메타인지를효과적으로활용하면자기인지적인사람이될수있다.자기인지적인사람이되면높은수준의창의력,학습한지식을실제로적용하는능력,융통성있게문제를생각하는능력,직장과학교등에서필요한직무및과제수행능력등을발휘한다.
사고오류가반복되면뇌는그런줄안다.사고오류란지나친일반화,‘도아니면모‘라는사고방식,긍정적요소를부정하는태도,부정적요소를부정하는태도,독심술을가진듯한태도,섣부른예측,근거도없이현실에대한과대평가와과소평가,의심없이받아들이는부정적인감정추론,다른사람에게부당한꼬리표를붙이는사고오류,개인화,잘못된비교,잘못된기대등이다.
그리고시나리오를바꾸고암기하라.자신이쓴시나리오대로생각은흘러간다.
저자가말하는한계를극복하는30가지습관에는이미알고있으나행하지않는것들이많음에놀랐다.
머리아픈언쟁을피하고잠시상황을재평가하는시간을얻어야한다.중요한상대와언쟁을벌일때에도인식쐐기가필요하다.인식쐐기란잠깐멈춰서생각하는능력이다.
후회하고또다시반복하는행동을끊어야한다.변화시키고싶은습관을하나선택해서반복행동을하지않도록바꿔야한다.어떤상황에서도강한믿음가져야한다.믿음이없으면뇌는변하지않는다.껌씹기20분으로긴장한두뇌이완시키라.특별한글쓰기,즉객관적인입장에서부고를작성하면서생각의관점바꾸라.
적절한동기가아닌필요이상의과도한동기제한하라.내가인지하지못하는동기를관리하라.집중력을향상시키는침묵을지켜라.정지버튼을누르듯생각멈추는연습을하라.타인을돕고공감하는능력키워라.실패의덫에빠지는원인을찾아라.등…….
습관을바꾸면성격도바뀌고,성격을바꾸면행복도가져온다는말에공감이다.뇌를바꾸려면무엇보다내면의소리를다스리고잘훈련된내면의목소리를내어야한다는말고동감이다.쉽지는않으나스스로를분석하고스스로에게피드백을하는시스템을갖추는일도필요하다고생각한다.뇌가늘이성적이지도않고,생각대로되는것이아님을알기에뇌훈련을시키고싶다.혼자서도가능할까.한가지씩바꿔보고싶다.
뇌는왜삽질을시킬까?
저자
데이비드디살보(DavidDisalvo)
출판사
청림출판(2014년09월05일)
카테고리
국내도서
관리자 (안녕하세요!)