[삶을 만점으로 만드는 스트레스 관리]디스트레스를 유스트레스로! 이젠 스트레스를 즐기자.
BY ary68019 ON 1. 7, 2015
[삶을만점으로만드는스트레스관리]디스트레스를유스트레스로!이젠스트레스를즐기자.
인간은스트레스를주는사건들을순전히머릿속에서만들어낼수있을만큼충분히지혜롭다.-사폴스키(14쪽)
스트레스없는사람은없을것이다.정도의차이는있지만모든질병의80%정도가스트레스에서온다고한다.스트레스는만병의원인,모든문제의근원이되기도한다.실제로스트레스는각종중독,의존증,학교폭력,직장내집단따돌림등도야기하기도한다.
스트레스의어원이흥미롭다.
문헌에의하면스트레스라는단어는17세기에기술분야의용어로서처음사용되었던것이확인된다.당시이용어는건물대들보나다리아치같은구조물의일부분이전체하중을지탱할때발생하는물리적응력을뜻하는단어였다.(24~25쪽)
다리의하중을지탱하던스트레스가이젠인간생활의하중을지탱하는스트레스로쓰이고있다.스트레스의정의를보면,스트레스란우리가적절하게적응하지못하여생리적긴장을초래하고,나아가질병을일으킬수도있는정도의불편함또는물리적,화학적,감정적요소들이다.
평소스트레스를받으면신체적,심적인변화를겪게되면서말과행동까지변하게된다.스트레스를받으면심박수가증가하고호흡이발라진다.불안해하거나분노를느끼거나공격적인언행을하게된다.
사실,스트레스반응은진화와유전의결과물,모든생물체의타고난반응,생존에필요한적응기술이라고한다,그러니모든생명체는스트레스를경험하는게정상이다.스트레스를느끼지않는것은감각이정상적이아니라는말이다.스트레스가전혀없다면산것이아니고죽었다는말이다.결국어떤생물들이라도살아있는한스트레스는기본이라는말이다.
유스트레스(eustress)와디스트레스(distress)에대한설명도흥미롭다.
우리몸에유익한스트레스인유스트레스(eustress)는심신의능력을증가시키고성장과발전의원동력이다.출산,결혼,취업,승진,스포츠경기등은짜릿한전율을주고창조적인의욕과활동을자극하는좋은스트레스다.
나쁜스트레스인디스트레스(distress)는불안,짜증,초조,두려움,걱정등과동의어라고할수있다.가까운사람과의사별,이혼,경제적빈곤,신체적질병,사회적병폐,과도한기대나욕심등은면역기능을떨어뜨리기에질병을유발하기도하는디스트레스다.
저자는스트레스가없다면웰빙일수도있지만권태일수도있다고한다.약간의스트레스는긴장감을주기도하고,대부분의생물체는스트레스를잘견디며항상성을유지하는능력이있다고한다.공감이다.
적절한스트레스를짜릿하게즐기는것도능력이다.디스트레스를유스트레스로바꾸는것도능력이다.그러니다하기나름이다.
책에서는스트레스진단법,스트레스관리법등을소개하고있다.자가테스트가가능한테스트용지들도많다.
스스로느끼는스트레스증상의정도,직무스트레스평가,지난1년간소모한재적응에너지,스트레스반응성검사등…….
직장인10명중9명이회사를그만두고싶을정도라니!직원1인당스트레스비용이최소수백만원정도라니!스트레스를거부할것이아니라적극적으로적응하는길이최선일것이다.
오래살수록스트레스호르몬이누적된다니!스트레스때방출되는호르몬은노화,인지기능저하,불임,성장장애등에많은영향을미친다니!잘못된생활습관에서오는스트레스가80%정도라니!
한국인의나쁜생활습관인야식,담배,음주,폭식,약물남용,위험한행위등은스트레스유발요인이다.디스트레스를줄이고싶다면삼가야할행동이다.
저자는스트레스통합치유연구소신경희대표다.병리학과심리학,유전공학과심신통합치유학을공부한선문대통합의학대학원겸임교수이기도하다.
스트레스에대한이해와올바른대처법을알게된책이다.스트레스에대한정확한이해를돕고,자기진단과해결법을제시하는책이다.스트레스에대한의학적인이야기,심도있는스트레스관리법에대한책이다.
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적당한스트레스와긴장감을좋아한다.약간의병균이몸의면역체계를강하게하듯스트레스와긴장도우리의삶에자극을주고발전하게돕는다고생각한다.문제는적절한스트레스가아닌심한스트레스의경우다.스트레스로인해몸과마음을상하게하고망가지게한다면,분명대책이필요할것이다.스트레스를받지않을수는없지만스트레스를잘관리해야겠다는생각을더욱굳히게된다.스트레스를또하나의비타민으로여기도록돕는책,읽다가보니빠져들게된다.평소스트레스를잘받지않는성격이지만읽을수록유익한내용들에매력을느끼게된책이다.
긴장과스릴,전율을즐기는것이유스트레스의세계다.올한해도피할수없다면즐겨보자.스트레스관리를제대로해서삶이윤택하게……
삶을만점으로만드는스트레스관리
저자
신경희
출판사
영림미디어(2015년01월21일)
카테고리
국내도서
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