[마시멜로 테스트]자제력이 삶에 미치는 영향에 대한 심리적인 분석…….
BY ary68019 ON 2. 23, 2015
마시멜로테스트
저자
월터미셸(WalterMischel)
출판사
한국경제신문사(한경비피)(2015년01월20일)
카테고리
국내도서
[마시멜로테스트]자제력이삶에미치는영향에대한심리적인분석…….
‘마시멜로테스트‘에대해익히들었지만이연구결과가주는메시지에대해서는처음접한다.단지어렸을때자제력이강한아이가이후성장기와성인이되었을때도삶아가는데도움이된다는정도만알고있었다.또한살아가면서자제력이삶에미치는긍정적인효과를체득하고있기에너무당연한이야기가아닌가싶기도했다.하지만책을읽으면서그연구가던지는메시지가매우의미있고다양하다는사실에놀랐다.그래서빨려든책이다.
먼저,마시멜로테스트에대한연구를요약하면이런거다.
마시멜로테스트는아동기에나타나는만족지연능력과자제력을가능케하는인지메커니즘에대한과학적인실험이었다.1960년대후반스탠퍼드대학교부설병유아원의미취학아동들을대상했다.유아기의‘자제력’이성인기의행복과건강과매우관련있다는것을밝혀낸연구였다.네다섯살유아들에게마시멜로를앞에두고15분정도먹지않고참는아이에게2개의마시멜로를준다는약속을했더니기다렸던아이들이청소년기의사회적관계형성,대입성적에서도더좋은성적을냈다는연구결과였다.
마시멜로테스트의처음의도는‘무엇이아이들로하여금스스로원하는경우만족을지연하게하는지’조사하는게목적이었다고한다.그러다가그때연구에참여했던유아원생들의부모와교사,지도교수들을수소문해서약10년마다한차례씩다양한척도로그들을평가하게되었다고한다.그결과마시멜로테스트에서더오래기다린아이들이지능도더높고더자립적이고,더강한자립심,더높은집중력을가진것으로나타났다.성인이되어서도마찬가지로긍정적인결과들이나왔다.뇌스캔사진에서도이들의뇌활동성이서로다름이나타났고,이후의삶에서도전두엽선조체뇌신경회로에서높은활동성이나타났다.
결국유혹에대한욕구를자제할수있는인간의능력에따라뇌의변화도달랐고,이후의삶에미치는것도달랐다는사실을보여준다.장기간의스트레스는전전두피질을손상시키기에자기통제능력을강화하면서스트레스를줄일수있는전략도필요함을알려준다.또한자제력은훈련으로키울수있는능력이라는사실도보여준다.
책에서는자제력의효과를넘어서유아기의중요성에대한시사점을주고,돈을모으지못하는이유와금연실패등에대한이유를제시하고있고,트라우마극복및분노조절등에대한감정훈련의방법도논하고있다.나아가서는누구나욕구조절능력을습관화시킨다면삶을바꿀수있다는사실까지도언급하고있다.영유아기의스트레스와학대가자제력에부정적인영향을미치고,애정과관심이분노조절과자제력,스트레스해결에긍정적인영향을미침도이야기하고있다.유아기의애정결핍과자제력부족은전생애에큰영향력을미치지만이러한자제력은훈련으로습관화시킬수있음도이야기하고있기에희망도준다.
결론적으로자제력이삶에미치는영향에대한심리적인분석을보여주는책,마시멜로테스트라고알려진대부분의연구과정과그성과를알려주는책이다.
저자는마시멜로테스트창안자인월터미셸이다.1958년부터하버드대학교와스탠버드대학교에서교수로재직했다.1983년부터컬럼비아대학교에서심리학과석좌교수를맡고있다.
자제력은자기를통제하는능력이며,성공의필수요건일것이다.인내심과배려,공감능력과도통하기도할것이다.자제력이냉철한이성적판단과인내심,사고력을키워주기도한다니,공감가는이야기다.자제력은미래의만족을위해지금의욕구지연능력이지만누구나습득가능한인지기술이다.지금하고싶은것을당장하는게아니라신중하게검토하고판단해서하는것이삶의기술이라는생각도든다.느리게가더라도침착하고신중하게가는것,돌다리도두들기며가라,인내는쓰다.그러나그열매는달다는속담을생각나게한다.
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