[설탕 디톡스/전나무숲] 설탕을 줄이면 병이 없고 건강하다!!
BY ary68019 ON 4. 5, 2015
[설탕디톡스/전나무숲]설탕을줄이면병이없고건강하다!!
지금은설탕중독시대라니,충격이다.흰설탕뿐만아니라하얀쌀밥.흰밀가루,가공식품등의섭취는설탕중독을초래했고그런설탕중독이몸과마음까지병들게하고있다니,놀라운이야기다.
현대인은전체열량의3분의1을자연식품을가공하면서넣는설탕과흰밀가루에서얻는다.우리몸은과도하게들어온설탕을처리할능력이없다.게다가설탕을먹으면처음에는기운이나지만몇시간뒤에는무기력해지고또다시설탕을찾게된다.(6쪽)
설탕을많이먹어서생기는문제들은무엇인가.
만성피로증후군,섬유근육통을비롯한다양한통증,면역기능의약화,축농증,과민선대장증후군과경련성결장,자가면역질환,암,높은혈중콜레스테롤과고혈압에의한대사증후군,혈당과인슐린분비량상승으로인한당뇨,심장질환,비만,호르몬이상분비,정신분열병,효모균(칸디다균)감염,주의력결핍과잉행동장애(7쪽)
설탕이들어간음료를먹게되면만성피로증후군,섬유근육통,인슐린저항성이생기고장기적으로체중이증가한다.특히카페인이들어간음료는신경과민,불면증,만성두통등을일으킨다.그러니설탕과카페인이동시에들어가있다면몸은일시적인기분전환을주지만이후엔더욱피로감과불면증,설탕과카페인에대한갈증을호소하게된다.우리몸은스트레스때문에뇌하수체의조절을받는부신이무리를하게되면혈당이떨어져건강에이상이온다.그럴때설탕을다시찾게된다.발효된설탕은우리몸에서면역체계에이상을일으키는효모균을증식시키기에더많은설탕을요구한다.악순환의반복인셈이다.
설탕중독에빠지면음식알레르기가생길수가있다.설탕을많이먹으면효모균이증식하고,효모균이증식하면알레르기반응이일어난다.(중략)정신분열증은밀과우유알레르기와관계가있을수있는데,그럴때는밀과우유를먹지않으면증상이빨리개선된다.(44쪽)
저자들은당뇨와심장질환으로인한비만,단것을좋아하는사람은기분도변덕스럽다고한다.호르몬의불균형이나이상분비역시설탕을부른다고한다.월경전증후군이나갱년기전증후군도설탕을찾게만든다고한다.설탕중독을벗어나는방법은근본원인을없애고설탕없이도기분좋게지낼수있는자연치료법이효과적이라고한다.
설탕을대체할식품들은스테비아,당알코올,에리스리톨,화학감미료등이있다.
설탕섭취를줄이는좋은습관들을보자.
카페인은하루커피1잔으로줄인다.당지수를따져혈당지수가30이하인식품을고른다.
품질좋은종합비타민을먹는다.운동을한다.물을많이마신다.
이외에도가벼운피로감퇴치법,극심한피로에대한SHINE치료(잠자기,호르몬보충하기,감염치료,영양소보충하기,운동하기),호르몬균형을위한식단,불안하거나우울한기분을상쾌하게하는식단,월경전증후군이나갱년기전증후군치료를위한식단등도소개하고있다.
책에서는4가지설탕중독유형에따른체크리스트와그에맞춤한설탕중독탈출법도있다.설탕중독유형1,설탕중독유형2,설탕중독유형3,설탕중독유형4체크리스트를실시해보고각각에맞는처방전과건강회복법을따라하면된다.자연치유나식단조절을강조하기에설탕중독을극복하는방법은어렵지않은것같다.
특히불안,만성피로증후군과섬유근육통,우울증,당뇨와신진대사장애,심장병,갑상샘기능저하증,경련성결장과과민성대장증후군,편두통과긴장성두통,비만,부비강염등에대한식단과자연치료법도무게를두고설명하고있기에구체적인도움이되지않을까.
체크리스트를해보니,청량음료를좋아하지않고아픈곳이거의없고소화도잘되고숙면을취한다는점에서설탕중독은아닌것같다.두통은전혀없고잘먹고잘자기에다행이지만그래도건강을위해꼼꼼히읽게된다.당지수가낮은통밀로만든빵이나국수,당지수가낮은과일이나채소,숙면이나운동으로설탕의존도를낮추는것등모두명심해야할사항이다.질병은치료보단예방이니까.건강할때더욱건강을지켜야하니까.
저자인제이콥테이텔바움박사는30년동안자연치유로만성피로와통증등설탕중독과관련된질병을치료해온내과전문의이고,공동저자인크리스톨피들러는건강관련글을쓰는작가다.
저자들은설탕중독의위험성과그자연치유법을설명하면서설탕중독을치료해야몸과마음이건강하게된다고강조한다.설탕중독에빠진이들에게몸을해치지않고도단맛을즐기는방법을소개한다.설탕중독에대한몸과마음과정신을아우르는통합적접근치유방식이기에친근하게와닿는이야기들이다.
평소에건강관련서적을즐겨읽으면서더욱건강을챙기게되기에끌렸던책이다.<설탕디톡스>를읽으면서평소의식습관이나생활습관을되돌아보게된다.올리뷰이벤트를통해내게로온고마운책이다.우리집건강지킴이가된책이다.
설탕디톡스
저자
제이콥테이텔바움(JacobTeitelbaum,M.D.),크리스틀피들러(ChrystleFiedler)
출판사
도서출판전나무숲(2015년01월30일)
카테고리
국내도서
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