[병 없이 살려면 의자부터 끊어라/위즈덤하우스]의자 앉기의 역설, 의자탈출로 건강과 수명연장을~
BY ary68019 ON 4. 23, 2015
[병없이살려면의자부터끊어라/위즈덤하우스]의자앉기의역설,의자탈출로건강을~
자고로입과엉덩이는무거워야한다고들었다.가벼운입으로인해저지른사소한말실수가치명적인독화살이되어돌아온다는의미일것이고,가벼운엉덩이로인해자주자리를뜬다면끈질기에몰두하지못하기에성과가없다는뜻일것이다.시대가변하면지식이든진리든바뀌는가보다.지금은입은몰라도엉덩이는가벼워야한다고하니말이다.달리표현하자면의자탈출이건강과수명연장의꿈을이뤄준다고한다.
표지에있는글귀들을읽는순간의자탈출하면서읽은책이다.생전처음으로서서읽은책이다.제자리걸음하거나,뒷걸음치거나,무릎을구부렸다폈다하면서읽은최초의책이다.책의종류에따라다르겠지만,운동하면서읽어도집중력엔별차이가없는것같다.오히려발바닥에자극을주어더상쾌한기분으로읽을수있었다고할까.1시간앉을때마다수명이2시간단축된다는데,의자에앉기가무서워졌다고할까.음,다읽은후의변화라면몸에서일어난후끈거리는체온변화와뻐근해진다리,운동후에느끼는기분좋은쾌감등이다.
오랫동안의자에앉는습관이질병을초래한다니,무시무시하고섬뜩한이야기다.의자앉기의위험성을보자.의자나소파등에앉아있는동안근육에보내진당이사용되지않고축적되기에비만과당뇨가발생할수밖에없다고한다.결국의자중독은관절염,혈압,암,당뇨병에영향을미친다고한다.조기사망률위험,뼈가물러지고,심장병생기고,유방암,직장암,폐암,자궁내막암,우울증,고혈압,요통,수면장애를일으킨다니,심지어앉기는제2의흡연이라니,끔찍한의자앉기다.실제로당뇨병환자의경우,먹고나서잠시걷는것만으로도높은혈당을낮출수있다니,이젠의자를밀어내야겠다.
책속에나오는‘의자중독테스트‘가재밌다.10개문항으로된테스트결과는의자중독전단계,의자중독,의자에갇힌단계,병적인의자중독등으로분류된다.3~5점부터’의자중독‘단계로들어간다.9~10점이면병적인’의자중독‘단계다.의자에앉는시간은많지만의자중독은아닌줄알았는데,의자중독결과를받다니,조금은충격적이다.
책에서는의자탈출에대한다양한계획들을세우도록하고있다.처해진환경,성격,취향이각기다르기에계획도다를것이다.의자탈출에성공한회사가업무효율이나성과를올린사례도있고,학교에서의서서공부,회사회의나세미나에서의서서하기등의자탈출프로젝트성공사례도나와있다.러닝머신의자도어떻게생겼는지궁금하다.
저자는세계최고의종합병원메이요클리닉의내분비학박사이자애리조나주립대학비만센터의총책임자인제임스레바인박사다.이책은40년동안전세계과학자의사들이연구한결과물이다.
의자에앉으면악순환이고,의자와멀어지면선순환임을명심해야겠다.
의자에앉으면운동부족과비만유발로스트레스가쌓이게되고,그럴때마다스트레스호르몬인코르티솔수치가증가한다.스트레스가증가하면더의자에앉게되고,더먹게되기에더스트레스를받게한다.반대로,의자탈출은운동량과활동량을늘이고,자신감과자율성을증가시키고건강까지지키기에행복감을준다.그러니이제부터의자앉기보다서있기를즐겨보겠다.
하룻동안의자를멀리하는생활을했더니따로운동을하지않아도체온이상승함을느낀다.1주일동안매일의자탈출프로젝트를실천하면서몸상태나기분을체크해보고싶다.책속의사례처럼한달이면체중이변할것같은데……건강과행복을위한나만의의자탈출프로젝트,일년이지난뒤의건강을생각하니,더욱의자를멀리해야겠다는생각이든다.오늘부터서있거나움직이는것과친해져야겠다.
이젠엉덩이가가벼워야한다.1시간앉을때마다수명이2시간단축된다지않는가.서서공부하는게뇌활동을자극하기에더효율적이라는연구결과를읽은적도있다.서서일하기,서서잡담하기,서서회의하기,서서독서하기등으로건강과수명연장의꿈을이루고싶다.단체생활에서나가정에서도모두협조해야더욱큰효과를거둔다니,이젠의자탈출붐이일어나려나.그랬으면좋겠는데…….
의자앉기의역설!휴식처이자안식처의의자인줄알았는데,병없이살려면의자부터끊어라니!명심,또명심해야겠다.내게로온진정소중한책이다.건강을위해,행복을위해학교,회사,가정에서널리읽어야할책이아닐까.
병없이살려면의자부터끊어라
저자
제임스A.레바인(amesAndrewLevine)
출판사
위즈덤하우스(2015년04월16일)
카테고리
국내도서
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