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30키로 메터 조깅연습
아침에6시20분에청계천문화관근처고산자교에서준비운동을하고6시30뷴부터청계광장쪽으로뛰어가는데청계광장쪽에 […]READ MORE>>
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하프코스 조깅
엊그제아침강당배드민튼장에서경기를하면서무리하게뛰어서그런지무릅이가끔씩통증이오는듯하다.괜이겁이난다.지금까 […]READ MORE>>
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30키로 조깅 연습
어제밤에오늘일기예보를보니남부지방에는비가오겠고중부지방은구름이끼고흐린다고하기에조깅을할려고아침에일찍일어나 […]READ MORE>>
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비오는날의 조깅
전날저녁에고등학교친구들과오래간만에만나소주몇잔을한술기운을조기으로풀어보려고준비를하고아침5시에나와보니비가 […]READ MORE>>
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이열치열 식 아침 조깅
어제친척집에늦게문상을다녀와,이메일몇개열다보니자정이헐씬넘기고잠을청해도자꾸깨기를반복하다가5시가되어조깅차 […]READ MORE>>
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마라톤을 대비한 식이 요법 안내
마라톤을대비한식이요법안내 1.목적 -마라톤경기에서가장중요한에너지원은간과근육속에있는글리코겐이다.그러나 […]READ MORE>>
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풀고스조깅
풀고스조깅 어제아침이러나보니3시반이다.조깅을할려고물을미리마셔두고박으로나와서시간을보니3시40분다.약식 […]READ MORE>>
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마라톤 풀코스 조깅연습
아침에일어나서조기운동회에나갈까아니면조깅을나갈까하다가조깅쪽으로마음을잡았다.엊그제인터넷으로예전에다니던한 […]READ MORE>>
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마라톤훈련에 필요한 공식(페이스, 예상시간)
일정한거리를어느시간대에달렸을경우알고싶은구간의예상시간의리스트를일목요연하게출력을원할때이용되는웹싸이트이고 […]READ MORE>>
