건강, 530
BY ON 1. 17, 2014

올해

갑오년새해목표를

건강을굳게다지는해로설정을하고

집중적으로운동과식사의질과다양성을높여간다.

우선

겨울이라고등한시했던

운동량을효과적으로늘려가면서

다른계절만큼의복원을시도하여실천하고있으니

이름하여530건강법이다.

인터넷에서건강에대한과도한정보를취하여

그효과를역으로영향을끼치는건강과잉정보를지양하고

초간단논리로접근하고보니

아주엑기스같은결론에도달을하였다.

일주일에5일을걷되30분걷기가그것이다.

생로병사의비밀프로그램에서

무릎을탁,치게만든

마라톤선수의오랜자만심을

일거에내려놓는계기가되었던것이었다.

해서

직장에서점심식후에업무가바쁘지않는한은

운동장을40분정도를

보폭을넓혀빠른속보로걷는다.

무작정걷기보다는

물을충분히섭취하려고노력하는것이

걷기의중요한포인트라는

인체과학근거를염두에둔다.

어제부터는

두손에최경량의아령을들고

상체와근력을도와주는운동을스스로개발하여

걷기의충분한운동량치에도달코자

부지런히노력을한다.

집안에들여놓은운동기구만해도

실내자전거

거꾸리

족욕기

발안마기

윗몸일으키기

싸이클

인라인스케이트

하지만제일효과적이고역동적인것은

실내런닝머신도아닌바깥의맑은공기를

심호흡깊이하면서산과들의풍경들을바라보면서

귀로는7080옛노래의풍족한정서를병행해서

절대지루하지않고흥미와재미를함께

즐기듯걷는것이최고라는

것에귀결되어졌다.

모든것에는

본인의의지가중요하지만

그어떤계기가부여되거나닥쳐보지않으면

그래?그렇구나..너나잘하세요..나는걍지금처럼빈둥게름으로살겠소.

그러다가건강상큰봉변이닥쳐허겁허둥병원신세를

지고서야깨닫는것이통례적인우리의건강무신경증이다.

당나귀를물가까지데려가서

입을물에대주는것까지가가족이며배우자의몫이다.

나머지물을마시고안마시고는절대당나귀몫.

중장년을넘어가면서제일중요한부분이혈관이며

그로인한심장계통의이상증세에있다.

일전에대학병원

심장병동의긴복도에앉아

많은중장년층들의군상을바라보면서

새삼간과하고살아왔던건강에대한노력을하지않았다는

커다란반성과그게으름과바보스러움에대한자괴감마저들었던것이었으니..

내가건강을잃고난

그연후의암울한현실에서는

돈이며

사회적명예며

살아온날의공든탑이며

자식과손자가다무슨소용에닿는단말인가?

건강할때나

돈의가치가존재하는것이며

정상적인사회생활과교우가유지되는것이며

자식들키워놓은보람으로흐믓해할여유를만끽할것이며

자식보다나와유전자가많이흡사하여나의분신과도같이귀여운

손자들의재롱과피붙이의살거운정을도탑게쌓아가는

중장년기의행복을한껏누릴작격이부여될것이며

내게으름과건강에대한거만함으로건강을다쳐

자식과배우자를힘들게하는병수발의탁신세

절대로지지도말것이다.

고생하며힘들게지나온젊은날들의보상과休를누릴

건강자격증을스스로가땁시다.

530

나를사랑하고위해줄

아름다운단어인동시에의미있는숫자가아닙니까?

자..아주쉽게할수있는걷기운동법.

마다하실것인지요.

보폭은되도록넓게

걸음은속보로

신발은가벼운것

되도록실외에서

몸의체온의80%가빠져나가는머리에는모자를

거기에요즈음의화두가되는미세먼지용마스크착용.

자..준비되셨는가요?

우리이웃님들!!~

저와함께새해목표로530.

이마에송글송글땀이나게

걷고또걸읍시다.

그리하여

매양이좋은날이시길..

요즘귀에꽂아두고

즐겁게운동을하는데도움을받는운동用음악입니다.

가요포크음악모음선1~5(KoreanFolkMusicCollection)


가요포크음악모음선1~5(KoreanFolkMusicCollection).

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