삶의 질, 건강
BY glassy777 ON 1. 7, 2015
겨울철
몸을따습게하는것에서
제일지척에서구하기쉬운마늘의효능이최고라며
충남서산을지나가며육쪽마늘을사다가
안해가구워줘함께먹곤한다
천리포바닷가에서
몽돌을주워와설라므네돌을달궈서
그위에다가마늘을굽는다
사람은어떤강한계기가닥처서야
생활의변화를시도한다
금연도그에속한다
새해며칠을끊다가는일주일도못돼
다시담배를피우는사람을숱하게만난다
운동도그러한것이
헬스장등록을하고선에꾸준히나오는사람
여간해서보기힘들고참드물다
새해목표를
일주일에4일이상은
체력단련실에서땀을흠씬흘리겠다는
스스로를향한준엄한약조를하였다
특별한계기라는것이
고향마을초동친구9명중에6명이유명을달리한
내겐충격적인사실이실체적으로와닿았다
인터넷에떠도는건강상식을이리저리쫓기보다는
기본을충실히하는나만의운동법
학창시절마라톤선수생활을오래한경험을
내운동의근간으로삼아독창적인
운동을그침이없이오래
싫증안나게하려고
그를소개해본다
건강에이르는것만큼은자랑질을해도
누가비아냥을놓거나뒷담화를
절대하지않을것임에
나름으로펼쳐본다
운동복은최대한간편하고
흘러내리지않는전문성운동복을선택한다
고무줄과속끈이동시에들어간바지가좋다
뛰는도중에바지가흘러내리면
엄청신경이거슬린다
가벼운준비운동으로국민핵교시절
국민체조를기억해내서생각나는동작부터시작
순서에관계없이헛둘,삼넷을반복해가며
몸을풀어낸연후에
런닌머신에올라처음3분은속보로걷는다
그런연후에내경우에는시속8키로에맞추고는
뛰기시작한다
운동이지루하지않도록귀에이어폰을끼고는
좋아하는7080노래를인터넷에서실행
음악을들으며뛰면힘들다는
그어떤느낌도상쇄
심리치료에서음악요법이왜존재하는지
일맥이상통하여짐으로
체득할것이다
8키로속력으로뛰면
심장이나호흡에별무리가없이순탄하게나아간다
그렇게15분정도경과하면
몸이열리는것을감지하게되는데
그때부터이마에땀이맺히기시작한다
그와동반되어지는현상이
괄약근으로배출되는몸속의갇혔던가스(방귀)가
몇차례시원히방출되어지는현상인데
몸이가붓해지면서허리까지낭창낭창
다리와허벅지근육에힘이
전달되어짐을느낀다
허리를최대한이용한다는느낌으로
팔을허리께에두고주먹은계란하나손아귀에들었다고
가벼히말아쥐고눈은전방거울속눈높이에두고
음악에들었다가짧은다른생각으로
건너갔다가다시운동으로
그렇게반복하다보면
30분이경과되어지면서8키로를뛰게된다
시골길로10리가되는거리인데
내겐아주적합하다
그리고는바닥에엎디어
팔굽혀펴기30회
다음으로거꾸리에서
거꾸로매달려10분
그리고따순물로샤워를마치면
딱40~50분남짓걸린다
하루에서나를위한건강투자
이40분이나마없이건강관리를한다는것은
절대로불가능에가깝다
사업을한다면재투자가필요한것처럼
내몸의건강을위해서도
시간적투자가
필요하다
시간이없다고
먹고살기에바쁜데언제운동을하느냐고
반문을하는사람들이부지기수다
이사람저사람만나술마실시간
마약과같은티브이연속극에코를박을시간
승진의위한직장업무의연장근무시간
돈을더벌기위한영업시간
이렇게시간이없어빠듯한데
뭔신선놀음같이운동시간을할애한단말인고?
건강을간과하다가
졸지에벼락같이닥쳐드는죽음의그림자
그보다한단계더높은수위의
무서운병마와치열한싸움의길로접어들어
가정경제는물론하고가족각자의관계마져엉클어지는
삶의질의급격한추락
그동안그렇게중하게여겼던재산을
병원문턱을드나들면서
고통스레모두소진
허무개그적삶을살아가는사람
운동을가벼히여기다가병상에들어앉는사람
주위에서많이목도한다
나같이주위최근거리친구들의
허망스러운죽음을겪게되는
강한계기가있어야만
이글도와닿을것
당나귀를물가까지이끌어
물에입을대주는것까지는마부의몫이지만
그물을마시고안마시고는당나귀몫
우리네중년에서장년으로넘어가는
건강위험군에서는무엇이重한것인지
깊이숙고하여살아갈일이다
숱하게
건강에서거꾸러지는
주위지인들을
불쌍고안타깝게
별생각없이멀건히바라만보지말자
어쩌면곧
내일로닥쳐들수도있음을
퍼뜩,깨달아정신과마음가짐을똑바로하자
누구나마음만먹으며
아주간단없이간편한운동법을
이런자랑질로해보느니
누구나느끼는돈에앞선건강
이제삶의질은절대돈이아닌건강이라는
그런나이가됐다
건강의重함을
머리에서가슴으로내려오는데몇년
가슴에서발로내려오는데또몇년이흘러야만
바깥으로튀어나가뛰겠는가?
오늘보다더나은내일과노년기를위하여
지금힘찬첫걸음부터내딛자!
