스웨덴 사람들은 왜 피곤하지 않을까 : 피로 없이 맑게 사는 스웨덴 건강법

박민선 지음 | 국내서 | 2014년 04월 | 한빛라이프

저자 박민선선생님은 30여년간병원에서 만난 환자들을

치료했던 진짜 노하우들을 토대로 그간 다른 잡지와

개인 블로그에 올렸던 글 200여 편을 우리나라 국민 모두

피로없이 건강하게 장수할 수 있길 바라며 출간 한책이다

몇 편 그의 글들이 블로그 뉴스로 올라와서 읽었지만

금방 잊고 실천하기 어려워 부담없이 자주 볼 수 있도록 신청하였다

이 나이에 피로하지 않고 사는날까지 건강하게 사는 것

이보다 더 중요한 일이 뭐가 있을까

외출할 때 지하철 항네서산책 시간 공원에서도

쳅터 골라가며 읽느라 빨리 읽진 못했다

(리뷰 숙제 없었으면더 늘어졌을텐데

가끔 꼭 읽어야 할 책들은 그래서 신청을 한다…^^)

‘달갈에 대한 오해와 진실’을 블로그에서 만나

이후 성인병엔 금기로 알았던 달걀을 즐거운 마음으로 먹는다.

저자는 스웨덴에서 유학하며 그들의 생활방식들

직접 보며 배우고 느낀것들을 알기쉽게 조목조목 잘 설명했다.

책을 읽으면서 나도 스웨덴의 복지정책과

그들의 삶이 부러워지기 시작했다.

담배값이 가장 비싸고 술은 아무데서나 팔지않고

술 취한 사람들껜 술을 팔지않는 여러 사례들이…

엄마의 육아휴가 기간은 길기도 했다

아버지에게까지 유급 육아휴가가 허락되는 나라라니

연령별 개인 별 여러 유형들 중

자신에게 해당되는 피로의 원인을 찾아보고

쉬운 것 부터 실천하면 되겠다

저자의 주장과 스웨덴 사람들의 생활을 간단히 요약하면:

잘 먹고 잘 자도록 몸을 많이 움직이고

햇빛 자주 쐬고

가공하지 않은 음식 먹기

과일은 껍질 채,곡물도 통채로 통밀로 만든 빵

등푸른 생선 많이 먹기

두뇌 노화 방지에 좋은 베리 류 많이 먹기(스트로베리 블루베리 등등)

결코 스마트하지못한 스마트 폰과 이별하기등등이다

쉬운 듯하지만 실천은 쉬운 일은 아니겠지만

이 책을 다 읽고나면 피로에 대한 모든것과

먹거리의 중요성도알게된다

바쁜 분들께 혹 도움될까하여 정확한 책소개랑

저자프로필과 조선블로그 주소도 링크해둔다

스웨덴에서 공부하고 서울 순천향 대학병원에서 15년 간 교수로 재직했으며, 6년 간 다국적

의료회사인 박스터(Baxter)에서 아시아 담당 의료 고문으로 근무한 경력이 있는 신장내과 전문의
노화현상과, 나이가 들어감에 따라 체내에 쌓여 가는 노화를 촉진하는 노폐물을 다년 간 연구한

항노화전문가 장수 사회에서 행복해야 건강하고, 건강해야 장수가 즐겁다고 주장하는 유쾌한 의사
맛있는 음식을 좋아하고, 맛있기도 하지만 건강한 요리를 직접 만들기를 좋아하는 아줌마
스웨덴에서 노벨 의학상을 심의하는 기관인 카롤린스카 연구소(Karolinska Institute)에서

박사학위를 받고 돌아 온 후 스웨덴을 사랑하는 낭만파 젊게, 건강하게, 행복하게 살기에 대한 글과,

스웨덴을 추억하는 글, 그리고 건강하고 맛있는 음식을 소개하는 글을 실을 예정
역삼동에서 더맑은 내과를 운영하는 신장내과 전문의

홈피http://www.thecleanclinic.com/

박민선 조선일보 블로그: 행복하기<–

책소개:한빛미디어

오늘도 피곤하세요?
스웨덴 왕립 의학박사가 풀어주는 피로의 모든 것!

어디가 딱히 아픈 것도 아닌데 늘 "피곤해"를 입에 달고 산다면 당신은 이미 병들고 있다는 증거다. 피로에는 분명 이유가 있다. 이 책은 우리가 소홀히 넘겨버리기 쉬운 피로에 대한 궁금증을 속 시원히 풀어주고 자신에게 맞는 건강법으로 안내한다. 스웨덴 왕립 의과대학 출신의 저자는 스웨덴 스타일로 피로 없이 건강하게 사는 법에 주목한다. 세계 4대 장수 국가 스웨덴 사람들이 어떻게 피로를 만들지 않는 삶을 사는지 소개하고, 이 책을 읽는 사람들이 현재의 몸 상태와 자신이 느끼는 피로의 원인을 파악할 수 있도록 전문의의 입장에서 안내한다. 파트 1에서는 스웨덴의 의식주와 제도를 통해 보는 건강한 라이프스타일을 소개하고, 파트 2에서는 피로의 9가지 원인을 집중분석하며, 파트 3에서는 피로를 해소하기 위한 다양한 방법들을 제시하고 있다.

스웨덴 사람들은 정말 피곤하지 않을까?

《스웨덴 사람들은 왜 피곤하지 않을까》를 편집하며 가장 많이 들었던 말이다. 전지구적으로 경쟁이 치열한 세상에서 그네들이라고 피로가 없겠냐만은 우리나라 사람들보다 훨씬 피곤해하지 않고 건강한 삶을 만들어 가고 있는 것만큼은 사실이다. 우리나라 사람들은 버스 안에서 꾸벅꾸벅 조는 이를 당연시 여기지만, 스웨덴 사람들은 어디가 아픈 것은 아닌지 흔들어 깨운다. 스웨덴은 야근과 밤샘 공부가 이상한 나라여서 버스에서 조는 일 또한 생소하기 때문이다. 육아에 지치고 과중한 업무로 피곤한 우리나라 사람들은 피로회복제를 사먹지만, ‘국가는 국민의 집’이 정책의 모토인 스웨덴에서는 국가 자체가 국민의 피로회복제다.
노벨의학상 후보를 선정하는 스웨덴 왕립 의과대학 박사이자 다양한 방송 매체의 의학 패널로 출연 중인 저자는 스웨덴 사람들이 만드는 이러한 피로 없는 삶에 주목하고, 《스웨덴 사람들은 왜 피곤하지 않을까》를 통해 스웨덴 스타일로 피로 없이 건강하게 사는 법을 제안하기에 이른다.

피곤해 죽겠다? 피곤해 죽는다!

우리나라 사람들은 "피곤해 죽겠다"는 무서운 말을 버릇처럼 입에 달고 산다. 점심시간에 밥을 거르기 일쑤고, 운동이라곤 회사 탁구장에서 몇 번 몸을 푸는 정도인 P부장도 마찬가지다. 최근 차장에서 부장으로 승진한 후, 그의 입버릇이던 "피곤해"는 "피곤해 죽겠다"로 바뀌었고 그 횟수 또한 하루에 태우는 담배 개비 수만큼 늘어났다.
회사에선 인정받는 기획자이지만 집에서는 한 아이의 엄마로 치열한 육아전투를 벌이고 있는 K차장의 상황도 비슷하다. 웬만한 두통약도 이제 효과가 없고 "아이고 머리야"를 입에 달고 살지만 딱히 바쁜 시간을 쪼개 병원을 갈 생각은 없다.
억지로 시간을 내야만 운동할 수 있고 늦은 시간까지 휴식을 취하지 못하는 우리나라 사람들은 늘 피로하다. 항상 피곤해하지만 피로가 병이라고는 생각하지 않는다. 그러나 우리가 소홀히 넘겨버린 피로에는 분명 이유가 있다. 피로는 모든 병의 전조증상이기 때문이다.

스웨덴 스타일로 깨끗하게, 맑게, 피로 없이 살자

저자는 오래 사는 것보다 얼마나 건강하게 오래 사느냐가 중요하다고 말한다. 그렇다면 이제 ‘어떻게 해야 건강하게 오래 살 수 있는가’에 대한 답을 찾을 차례이다. 어디가 아프다고 꼭 집어 말할 수 없지만 늘 피로하다면 이 책에서 소개하는 9가지 피로 원인을 의심해보라. 자신의 몸 상태를 제대로 파악하고 나아가 저자가 소개하는 스웨덴 스타일로 건강하게 사는 법을 실천해보자. 이 책을 통해 늘 피로한 사람들이 자신의 몸을 제대로 알고 건강하게 지낼 수 있는 하나의 열쇠를 찾길 바란다.

저자 소개

박민선
단순히 오래 사는 것보다 질병 없이 건강하게 사는 것이 더 중요하다고 말하는 건강수명 전문가다.

몸속에 쌓여 노화를 촉진하는 노폐물이 어떻게 피로를 만드는지 다년간 연구한 항노화 전문가이기도 하다.

이화여자대학교 의과대학을 졸업하고 스웨덴 왕립 카롤린스카 의과대학 대학원에서 박사 학위를 취득했다.

순천향대학병원에서 15년간 교수로 재직했고, 다국적 의료회사인 박스터(Baxter)에서

6년간 아시아 담당 의학 고문으로 근무했으며 현재 역삼동에서 더맑은내과를 운영 중이다.

MBN 토크쇼 <동치미>, SBS <좋은 아침>, KBS <지식콘서트 내일> 등에 출연했으며, 스웨덴 사람들과

지속적으로 교류하면서 스웨덴 스타일로 건강하게 오래 사는 노하우를 전달하는 데 힘쓰고 있다.

|추천 글| 잘 먹고 잘 자고 더 움직여야 건강하다
|추천 글| 건강하게 오래 사는 것이 더 중요하다
|여는 글| 왜 스웨덴 건강법인가

Part 1. 스웨덴 사람들이 만드는 피로 없는 삶
Swedish Style 1. 국가는 국민의 집이다
Swedish Style 2. 오늘도 아이는 스스로 밥을 먹는다
Swedish Style 3. 혼자여서 더 즐거운 노년이 좋아
Swedish Style 4. 밤샘 공부와 야근이 이상한 나라

Part 2. 내 몸의 피로를 잡아야 건강수명이 늘어난다
Chapter 1. 피로에는 분명 이유가 있다
Chapter 2. 오늘도 피로한 나, 병인가?
Chapter 3. 세상의 직업만큼 피로의 원인도 다양하다
Chapter 4. 피로는 나이에 따라 다르게 찾아온다
Chapter 5. 당신이 피로한 진짜 이유 9가지

Part 3. 피로, 스웨덴에서 답을 찾다
Chapter 1. 가공하지 않은 자연을 고스란히 먹는다
Chapter 2. 평생 운동하며 체험하는 것을 즐겨라
Chapter 3. 스마트하지 못한 스마트기기와 이별하라
Chapter 4. 내 몸을 망치는 수면부족에서 탈출하라
Chapter 5. 몸속의 전쟁 상황 스트레스를 잡아라
Chapter 6. 활성산소를 없애 혈액순환을 개선하라

|맺는 글| 피로 없이 맑게 살자
|참고자료|