이시형 박사 추천 생활습관
81세 이시형 박사가 40대로 사는 법
<리듬습관>
<식사습관>
<운동습관> <체온관리습관>
<마음습관>
새야 안뇽~~~ – 사진: 15. 9.6 주일 행보 출처<– 나윤선 – 사의 찬미
밤 10시~새벽 2시에는 수면 중인 게 좋다
기상시간을 평소보다 1시간 당기자
점심식사 후 15~20분의 낮잠을 즐기자
침실은 어둡고 조용하게 유지하자
맛있게, 푸짐하게, 건강하게 먹자
채소, 과일 등은 수확 후 빠른 시간 내에 먹자
오메가3·6은 챙겨먹고, 인공첨가물은 피하자
현미밥을 챙겨먹자
소금과 술은 멀리하자 
틈나는 대로 움직이는 게 좋다
유산소 운동 30분, 근육 운동 10분은 필수다
즐거운 마음으로 느리게 조깅하자
중온탕(40℃) 목욕으로 체온을 올리자
때때로 건포마찰, 찬물 목욕을 해서 몸에 자극을 주자
‘지금 여기’에 집중하고, 잡생각을 버리자
여행을 가거나 새로운 사람을 만나고 새로운 화제로 대화해보자
자신을 칭찬하고 자신에게 긍정적인 태도를 취하자
느긋함과 기다림을 습관화하자
앉거나 설 때 정좌(正坐)를 지키자
수선호이 (
조병진 (
말그미
08/09/2015 at 11:34
이시형박사가 벌써 81세가 되었군요?
그 건강 수칙 참 많이 도움이 되겠습니다.
어떤 건 알면서도 지키지 못합니다.
다시 마음에 새깁니다.
나윤선의 ‘사의 찬미’, 처음 들었습니다.
윤심덕의 오리지널도 지금 들어봐야겠습니다.
참나무.
09/09/2015 at 00:26
그러게요 항상 스마일 하는 모습으로 연세 추측하기 어려웠는에…
알긴 하지만 실천이 어려운 사안들이라 괜히 올려봤습니다
사실은 어제 아침 라지오에서 다뉴브의 잔물결 들으며
그냥…사의 찬미까지 진도나가버렸네요
서글픈 행간까지 읽어주셔서 감사합니다 말그미님~~
교포아줌마
09/09/2015 at 02:35
앉거나 서나 정좌를 지키자
이거 정말 중요한 것 같아요.
컴에 앉아 글을 읽을 때는 뒤로 삐딱 넘어가는 자세
고정이 되어버렸네요.
노래가 너무 슬퍼요.ㅠㅠ
참나무.
09/09/2015 at 03:02
정좌…몸도 마음도 그래야하는데 쉽지않지요
저도 심하게 퀼트하던 때 자세가 좋지않아
카이로 프렉틱 치료까지 받은 적있지요
건강 지키자는 칸에 허무한 노랠 심은 이유…짐작하시리라 믿고..;;
(서울 오시면 제가 무서록 선물해드릴게요~~
범우사 꺼도 신청해뒀거든요^^)