식생활 좀 바꾸면 될 것을 그것은 하지않고…

식생활좀바꾸면될것을그것은하지않고

너무나잘알려져있고그래도여러매체를통해서연일보도되는식생활을채식위주그리고우리나라전통식사습관을지키면아무걱정없이살수있다고하는데그것은하지않고기름진음식그리고인스턴트음식패스트푸드등서구화된음식을꾸역꾸역먹고비만이되어고혈압심장병그리고암에걸리는사람이해가갈수록늘어나서심각한지경이다는통계를보았다.

어느통계를보니해마다늘어나서지난해생존한암환자가109만명이라고하고이것은식생활이기름진고칼로리식사를하는서양인에서많이발생하는서구형암이라고한다대표적인암이대장암갑상선암전립선암유방암이다.

대장암유방암은채소위주의식사를하는농촌지역보다고기나패스트푸드인스턴트음식을많이먹는대도시에많다고하고특히유방암은여성호르몬에많이노출될수록걸릴확률이높은데여성호르몬의주원료인지방은서구형식단에많다그래서서구형암을극복할려면기름진음식을최대한줄여야한다.

인스턴트음식과패스트푸드음식을삼가하고우리나라토종음식인식물성자연식을하고발효식품청국장된장을즐기자.

밥국반찬2,3가지총열량700kcal를기본식단으로정한다.

하루에필요한섭취칼로리는여성2100남자2300kcal이니넘지않도록먹는다.

간식은오이토마토등의채소무지방우유로하고매달체중을축정하고정상체중위주에힘쓰자.

이처럼평상시식사조절을잘하면암걸릴위험이적고비만고혈압등되지않고건강한몸유지되는데그것을하면생활비도확줄어든다.

그것을하지않고암이걸렸을때수술하고낫게할려고미리보험들어서매월10여만원가까운돈보험회사에갔다바치는어리석은사람들이참많다.

요즈음보면이름뻔지르르하게알려진배우앞세워줄기차게그런어리석은사람유혹하는보험광고때문에텔리비젼보기가싫어진다.

그사람들이야기를가만히들어보면지금암환자가해마다늘어난다고하고그거는들리면조기치료하지않으면살기어려운병이라고하고들렸을경우에수술하고낫게하는데엄청난돈이든다고그러나이보험에들어놓으면보험회사에서다고쳐주니들어라고유혹하는말에속아서사람들이많이들고있다.

나는이블로그에서보험회사살찌워주는보험그렇게들필요없다고전에글을한번쓴적이있다.

내생각에는그렇게겁나면안들리게하는것이더중요하지들렸을때고칠려고애쓰지말고평상시에위에서이야기한것처럼음식조절해먹고적당한운동하면될터인데어쩌면이렇게무지할수가있을까하는생각을한다티비를보면맛집이니하면서전국여러곳의고칼로리성음식점소개를많이한다그것을볼때마다먹으려고그먼곳까지가고그런집일수록값도비싸다그것도국민건강해치게하는데일조를하는것이다.

그러나자제하고서구형음식덜먹으면돈절약되고암뿐만이아니고고혈압당뇨병삼장병등한번걸리면잘낫지도않는무서운병이걸릴확률이낮다는사실을누구나알수있도록여러매체에서떠들고거의가그것을알고있다그러면서도식생활바꾸지못하고소득에비해서자주먹으면안좋다는음식에투자하는돈이자꾸늘어나고있다는통계도언젠가는본적이있다.

식단을바꾸고일년을그렇게지나보면새로운사람이된다.

어떤남성들일주일을고기를먹지않으면힘이없고정력이어쩌고하는사람도본다요즈음우리일상생활에힘을많이써야하는일들이그리없다무리한일들도기계화되어있고흔히정력이어쩌고하는데그정력이세면어쩌자는것인가여자들잘못거들떠보다가신세망치는사람이한두명이아니었고요즈음은더그런세상이되었다.

모든병의근원이기름진음식고기튀김고기구이패스트푸드등서구화된음식이라는데그것좀덜먹자바로고치긴힘들지만간식으로감자고구마위에서말한오이무토마토등서구화음식생각날때마다그런것조금씩먹으며수일간만노력하면고쳐질수있다그리고틈내어30분이상을매일걸어보면체형과체질이바뀌어진다.

현대판명언건강하게오래살고싶으면거지같이먹고많이걸어라는말이있다그리고보험회사유혹에빠지지말고식단을당장바꾸면된다.

*참고로,삼겹살1인분에소주병은1000kcal,생맥주2잔양념치킨3조각감자튀김먹으면1400kcal,삼겹살먹은후튀김이나어묵같은안주먹으면서술을먹으면3000kcal가넘는다고한다.

위에서말한하루적당섭취칼로리는체중연령등으로야간의차이는있지만대충여성2100남자2300kcal이라고하였다.

*위에이야기한체질체형바꾸어지는것은내경험으로쓴것이니참고하세요.

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