간식은각자해결하고,따뜻한음료수마셔야

자,이제산행을시작해보자.코스는다양할것이다.출발시각과하산시각을잘따져거리를계산해야한다.우선일몰시각2시간전에산행을마치도록한다.눈이많고산길이미끄러운겨울에는산행시간을맞추기가쉽지않다.더욱이예상치못한빙판구간이나폭설을만날경우뜻밖에시간이많이늦어진다.산행중예상대로시간이맞지않는다면적당한지점에서짧은코스로틀거나하산하는게안전하다.

산행중옷입는습관이매우중요하다.땀을뻘뻘흘리면서도우모복을그대로입고산행하는사람을종종볼수있다.점수를매기자면‘빵점’수준의등산객이다.겨울철젖은옷은산에서말리기가쉽지않다.그런상태로강추위나찬바람을맞는다면속수무책일수밖에없다.산행중에는땀이살짝날정도로가볍게옷을입고,쉴때따뜻하게입도록한다.

눈이내리는상황에서파일재킷이나우모복을배낭위에올려놓고산행하는등산객도간혹있다.일부러적시는행동이나다름없다.우모복이나기능성재킷은주머니에넣어부피를줄인다음배낭에넣어가지고다니도록한다.

눈덮인겨울산에서는점심은몰라도간식은각자알아서해결하도록한다.쉬는시간이많아지면산행도늦어지지만몸이식으면서체력또한떨어진다.따라서간식은각자꺼내기쉬운곳에넣어가지고다니다가수시로먹도록한다.아무래도부드러운빵이나초콜릿같은것이빠른시간안에에너지화한다.

음료수는반드시따뜻하게데워보온병에담아가지고다닌다.갈증난다고차가운물을벌컥벌컥들이키다보면체온이식으면서컨디션이떨어질뿐만아니라급체에걸릴염려도있다.산행거리가길다면좀더큰보온병을가지고다니든지,혹은간단한가스버너를휴대했다가물을끓여보온병에보충하도록한다.특히여성이나어린아이를대동한산행을할때는이점에철저해야한다.

폭설직후에는눈길이나지않을수있다.국립공원의경우무료로제공하는스마트폰용‘국립공원산행정보’어플리케이션을통해코스,날씨,주변안내,구조방법등을쉽게확인할수있다.국립공원관리공단홈페이지(www.knps.or.kr)참조.관리소가있는군도립공원도확인이가능하지만그밖의산은사전확인이쉽지않다.

산들머리에도착했을때눈의상태가발목이빠질정도라면위쪽은무릎까지빠질만큼눈이많이쌓여있을수있다는점을간과해선안된다.눈길이뻥뚫려있다가도갑자기길이끊기는수가있다.대개예까지길을낸뒤포기한경우다.자신의위치와남은거리를잘따져더이상의산행여부를결정짓도록한다.눈이허벅지까지빠질경우산행시간은두세배더걸린다.경험많고체력이좋은사람이아니라면되돌아서는게현명하다.

산행중느닷없이내리는폭설은당황케만든다.이럴때에도가능한한빠른시간안에안전지대로가도록한다.가다보면눈이멈추겠지하는안일한생각을하다폭설에갇혀꼼짝못하는황당한상황에봉착할수있다.아마추어들에게이런상황은속수무책이다.안만드는게상책이다.

강풍이불때는능선산행을삼가토록한다.바람은가랑비에옷이젖듯체온을서서히떨어뜨리고심할경우저체온증을불러온다.

저체온증상태에이르면무엇보다몸을따뜻하게해주는것이중요하다.옷이젖었다면뽀송뽀송한옷으로갈아입고,따뜻한음료수를마시도록한다.그리고가장단거리로안전지대까지이동하도록한다.

경련일어나면따뜻하게해주고전해질용액마시도록

겨울산에서는산행중쥐가나애를먹는사람을자주볼수있다.미끄러운눈길을오르내리다보면평소에비해다리에힘이많이들어가면서근육에경련이일어날수있다.이는근육의산소부족이원인이다.심하게운동하면산소가근육에골고루미치지못하여근육이피로한상태가되기때문이다.

다리근육경련이일어났을때역시우선몸을따뜻하게해야한다.옷이젖었다면마른옷으로갈아입고마사지를하여경직된근육을풀어주어야한다.등산화나양말을벗어압박된혈관을느슨하게풀어혈액순환을도와주고,느긋하게휴식을취해야하며,근육을자극하는연고로마사지해주는것도좋다.고식염이나전해질용액또한충분히마셔야한다.따뜻한홍차나코코아가효과적이다.

이렇게모든상황에대비해의류와장비및비상약품을준비해산행에나서고때에따라상황에맞게산행을한다면올겨울추억많은겨울산행을즐길수있을것이다.

등산식량의새로운변화를주도하는제품들

겨울철산행을하려면점심은무엇으로해결할까고민하게된다.무엇보다봄가을,여름철과달리차가운날씨속에서속을따뜻하게해줄만한간단한식품이흔치않기때문이다.이럴때냉동건조법에의해만들어진즉석비빔밥이나즉석떡국혹은물에풀어먹는분말식을이용해보자.

1.참맛있는밥·바로비빔밥
발열제나뜨거운물로데워먹는행동식

㈜참맛의‘참맛있는밥’(www.charmfood.com)은발열제를이용해밥을따뜻하게데워먹을수있는즉석식품이다.야채밥,소스,볶음김치가한세트인식사가종이도시락과수저와함께종이상자안에담겨있어다른취사도구가필요없다.국산쌀만사용해맛이있으며,레토르트멸균처리로상온에서도장기간보관이가능하다고한다.

카레·향신료·양파·당근이혼합된소스가동봉된카레밥(520g),숙성된춘장과야채·돼지고기를혼합한소스가동봉된짜장밥(520g),잘숙성된두반장소스가동봉된마파두부밥(500g)세종류가출시되고있다.값6,000원.

바로비빔밥(www.barobbb.co.kr)은군용비상식처럼지퍼를열어뜨거운물을부어밥이따뜻하게데워지면먹는즉석식품이다.밥과야채를건조해영양분을최대한보존하면서경량화해서이동과보관이용이하고보존기간(상온보관시1년)이길어비상식량및간편식으로많이이용되고있다.동결건조식품의맛을향상시키기위해고추장이포함돼있다.

뜨거운물이없을경우밥먹기40~50분전에찬물을넣고지퍼락을잘닫은다음에배낭에넣고산행하다가먹으면된다.비상시에는물없이과자먹듯먹을수도있다.

쇠고기,김치,버섯세종류의바로비빔밥(건조밥,건조야채,된장국,고추장,참기름,숟가락)은165g3,300원이며,식사량이적은사람이거나여성에게알맞은미니바로비빔밥은된장국과숟가락이포함돼있지않다.129g,2,900원.

2.DMG푸드야외용즉석떡국
발열제포함된야전밥상추천

DMG푸드에서3년의개발기간을거쳐생산된즉석떡국과즉석쌀국수는100%쌀을원료로건조공법을통해조리가쉽도록만든것이특징이다.제품은뜨거운물을부어먹을수있는컵라면스타일과일반조리용으로구분된다.또한발열제에물을부으면뜨거워져15~20분이면조리가되는제품도출시되어있다.

발열떡국은우선비닐봉지에서내용물(건조떡국,수프,떡국용지퍼백,발열제,숟가락)을꺼낸다.떡국과수프를꺼내떡국용지퍼백에넣고물붓는선까지물을부은다음지퍼백을닫는다.이후발열제비닐백에떡국용기포장외지퍼백을넣고물붓는선까지물을붓고지퍼를닫은다음발열제의발열이멈추면떡국용기포장을꺼내먹도록한다.

제품은총5종류로,발열제가들어있는야전밥상(4,000원)이등산인들에게가장적격이며이밖에2PM컵떡국(2,000원),2PM컵떡볶이(2,000원),쌀국수(2,000원),가정용떡국인라이스로니(1,800원)등이있다.문의031-254-1065www.dmgfood.co.kr