걷고달리는활동력을잃는것은

생명유지능력의마지막기능을잃는것이아닌가.

걷지않으면모든걸잃어버리듯

다리가무너지면건강이무너진다.

무릅은100개의관절중에서

가장많은체중의영향을받는다.

평지를걸을때도4-7배의몸무개가

무릅에가해지며부담을준다.

따라서이부담을줄이고잘걷기위해서는

많이걷고자주걷고즐겁게걷는방법밖에없다.

건강하게오래살려면

우유를마시는사람보다배달하는사람이되라!

더무슨설명이필요한가.

언제어디서든시간이나면무조건걷자.

동의보감에서도약보다는식보요,

식보보다는행보(行補)라했다.

서있으면앉고싶고

앉으면눕고싶은일흔나이

누우면약해지고병들게되고

걸으면건강해지고즐거워진다.

질병,절망감,스트래스,모두걷기가다스리고

병이란내가내몸에저지른죄의산물이다.

일어나기몇시간전에잠이깨어

죽은듯이누워무슨근심걱정에가슴아파하나

박차고일어나라!

운동화하나신으면준비는끝이다.

뒷산도좋고강가도좋고동내한바퀴

어디를가도부지런한사람들과만난다.

처음에는30분정도천천히걷지만

열흘이면한시간에20리를걸을수있다.

몸과마음가뿐해지고자신감과즐거움

당신은어느새콧노래를부르고있을것이다.