정상주는딱한잔,하산주는거나해지는정도로그쳐야
양의와한의에게들어보는정상주·하산주이야기
서양의학혈중알코올농도가올라감에따라뇌의전두엽,해마,소뇌등의활동에지장을초래해일어나는정신적·신체적변화를말합니다.술을마시면흥분상태가되는것처럼보여흥분제로오해하기쉬우나실제로는이성적인판단을하는전두엽의기능을억제해서평소하지않던행동이나말들이고삐가풀려나오는것입니다.기억력을담당하는해마의작용이방해를받으면단어나기억이흐트러져말이꼬이게되고심하면소위필름이끊어지는현상이생깁니다.소뇌는운동을관장하므로술에취하게되면운동실조가됩니다.즉비틀거리게됩니다.
한방술에취했다고말하는것은몸안에알코올이들어온후이것이대사되면서뇌의기능도술에취하는것입니다.이때술은중추신경계를억제하는작용을하게되죠.더자세히얘기하자면,술을마시면빠르게핏속으로흡수됩니다.흡수된이후혈류량이많은뇌속으로투과되면서초기에는편안한느낌을주게됩니다.그러나술이과해서알코올의혈중농도가높아지면서취한상태로변하고운동기능장애나구토,심할경우저체온증,혼수상태로까지이어지는것입니다.
>>과음한다음날술독을뺀다고땀흘리는등산을하는데,건강에과연좋은가?
(어떤신체기관에어떻게좋거나해로운가)
서양의학과음한후의무리한산행은건강을해치는지름길입니다.과음한다음날은예외없이갈증을느낍니다.위에서언급한알코올의이뇨작용때문에신체는탈수상태가되어있는데땀을흘리며산행을하면탈수가더욱빨라집니다.많은양의물이필요한상태에서적절한수분공급이되지않고체내에남은알코올의작용으로탈수가계속된다면신체가겪을고생은뻔합니다.
알코올이분해되면서생기는물질이젖산축적을촉진하여산행으로생기는젖산을적절히분해하지못해쉽게지치게됩니다.또한젖산이신장을통해요산으로배출되는것을방해해서이러한상태가가중됩니다.
한방한방적으로숙취를해소는방법은영양분을섭취하는것과땀을흘리는것이있습니다.술을마신이후에몸은매우피곤한상태입니다.머리도아프고,간도피로하고목도마르게되죠.이말은곧우리몸이휴식을필요로한다는것입니다.휴식을취하는방법은두가지가있죠.가볍게운동을하면서땀을흘린후휴식을취하는방법이있고,다른하나는그냥쉬는것입니다.전자에해당하는것이등산일것입니다.땀을흘리면서등산을하게되면주독이보다빠르게순환하면서몸의독소가배출이됩니다.음주다음날사우나에서땀을빼면몸이상쾌한것이이런작용이죠.그런면에서등산은좋습니다.하지만충분한수분과영양분을공급하지않으면서격한산행을하는것은오히려간과소화기관에좋지못한영향을미치므로,음주다음날산행시에는물과음식을충분히섭취해주는것이좋습니다.
>>스포츠클라이머들은체험적으로술을마시지않는경향이있는데,술이근육에어떤영향을미치나?
서양의학지속적인음주는심장의근육이나골격근의형성과유지에관련하는효소의작용을억제하므로근섬유의퇴행을유발한다고알려져있습니다.근육을많이쓰는운동선수들이자기관리를위해음주를절제하는것은당연합니다.
한방스포츠클라이밍은강한심장과엄청난양의근지구력을요구하죠.과량의음주를하게되면심장의근육을약화시킬우려가있습니다.또한알코올의대사산물로인해서근육의지구력을감소시키고운동능력을점차저하시키게됩니다.
>>산행중음주가건강에좋은가,해로운가?
(어떤신체기관에어떻게좋거나해로운가)
서양의학정상에오른후의성취감을즐기기위해서나경치좋은산상식사시간에마시는한두잔의술은나쁠리없겠지만취기가오를정도의음주는위에서언급한바와같이기억력과판단에지장을주고운동실조를유발해집중을요하는산행에서안전사고의위험이증가될수있습니다.또한알코올의이뇨작용에의해마시는술에있는수분보다많은양이소변으로배출되어탈수를조장합니다.심장박동을빠르게해에너지소비를증가시키고혈압을낮추어위기에대처할방어력이떨어집니다.
한방적당한음주는혈류순환을촉진하고심장을강하게만들어서나쁘지는않습니다.적당량의음주를한경우심장질환의발생빈도가낮다는연구논문도있고요.이는알코올이동맥에침착된유리콜레스테롤을제거하고,동맥경화를방지하는고밀도콜레스테롤을높이기때문이죠.반면과량의음주는심장질환의위험을높이고간기능에부담을줄수있습니다.또한위장기관에자극을주어위염과같은질환을일으킬수도있으며전해질균형을깨뜨릴수도있죠.과한음주는항상몸에좋지않습니다.
>>겨울산행중추울때독주한잔은실제추위를쫓는데좋은가?
서양의학추운날씨에산행을하면서음주를하면피부표면의혈관들이확장되고심장박동도빨라지게되어체열을빼앗기게됩니다.마실때는금방따뜻한느낌이들지만이후에는추위를더느끼게됩니다.독주한잔정도로이런일은일어나지않지만추위를쫓는다는목적은달성할수있습니다.단,따뜻한물과함께몇방울의독주는혈액순환을원활히해줘서도움이되리라봅니다.
한방겨울철산행을하게되면추위로인해체온이떨어집니다.이때독주한잔은혈액순환을촉진하게되죠.몸도따뜻해지니추위를잊게해서좋습니다.하지만한잔의술이아닌과량의술은저체온증과피로의원인이되어겨울철산행사고의원인이될수있습니다
정상주는딱한잔,하산주는거나해지는정도로그쳐야
양의와한의에게들어보는정상주·하산주이야기
서양의학
위에서언급한바와같이도움이되지않습니다.저체온증의처치에가장중요한것은체온을더이상빼앗기지않게하는것이고,체온을올리기위해서는따뜻한음식이나음료와함께열량이높은음식을섭취하게해서몸에서체온유지를위한열을생성하게해주는것입니다.한방저체온증상태에서의음주는절대안됩니다.저체온증은자칫생명을잃을수도있는매우위험한상태입니다.장기간추운환경에있으면서몸의체온중추가제역할을하지못하여체온이낮아져서서서히사망하게되는것이죠.아이러니하게도알코올은소량섭취시처음에는몸을따뜻하게만들지만과량섭취할경우뇌에작용해서혈관과근육을확장,이완시키게되어결국저체온증을유발할수도있습니다.저체온증이왔을경우에는체온이올라가도록보온해주면서빨리도움을요청해야합니다.
>>‘공기좋은산에서술마시면덜취한다’고들하는데,사실인가?
서양의학알코올의분해를촉진시키는것으로알려진것들은아미노산과과당입니다.술마신다음날꿀물이나콩나물국을먹는것은과학적인우리선조들의지혜라봅니다.알코올의분해는화학적으로는산화과정을통하므로산소가풍부한공기좋은산이나바닷가에서덜취한다는것도사실일수있습니다.
한방글쎄요.의학적인근거를찾기는조금힘들지않나싶습니다.저역시서울에서술을마시면소주한병에도취기가올라오지만,공기좋고물맑은설악산대청산장에서마시면서너병은족히마시게되더군요.같이마시는사람과자연이좋아서가아닐까싶네요.
서양의학고산이라는환경은산소가희박하고기온변화가심하여신체가과도한스트레스에노출된상태입니다.산소농도가떨어지면신체는약간의탈수상태가됩니다.그래서고산병예방에충분한수분공급을하라는겁니다.이런상태에서음주는이뇨작용으로인해추가적인탈수가일어나고산소부족으로인해알코올의분해가느려지기때문에더빨리취하게됩니다.
한방고산지대는평지에비해산소가부족합니다.고산병이라는것은산소부족에의해서대부분몸의대사기능에문제가생겨서발생하게됩니다.이런환경에서술은좋지않습니다.술을마시게되면알코올에의해서혈중산소농도가감소하게되죠.산소가부족한공간인고산지대에서술을섭취하게되면뇌와심장,폐에무리를주게됩니다.
>>겨울산행중간단히마시기에좋은술종류는?
서양의학계절에따라다를필요는없다고봅니다.부피나무게가가벼운쪽은아무래도고도주(독주)쪽이낫습니다.술의종류는개인적인취향이므로특정하기어렵습니다.무게가부담이되지않는가벼운산행이라면막걸리나맥주처럼청량감이있는것도권할만합니다.과음하지않는다면어떤술이라도문제될게없다고봅니다.
한방술은크게분류하면발효주와증류주가있습니다.겨울철산행에는도수가높은술을과량섭취하기보다도수가낮은발효주를소량섭취하는것이좋습니다.막걸리나동동주,청주,와인같은술들이겨울철산행에는제격일것입니다.
>>추운날독주한잔이주는효과는?
서양의학술꾼이라면찬바람이쌩쌩부는능선이나정상한쪽에서바람을피하며마시는한잔의유혹을뿌리치기어렵습니다.그것도향이좋은고도주라면식도를타고넘어가는싸한자극에고생한보람을잊을수도있겠지요.단,한잔이라는전제조건하에서.
한방알코올이몸속으로들어가서혈액순환을원활하게하고,추위에의해긴장된몸을녹여서따뜻한산행을할수있게해줍니다.다만한두잔에의한효과이지반복적으로섭취하는것은오히려체온을빼앗아가고피로를가중시키게되어좋지않습니다.
>>하산후권할만한음주요령은?
서양의학하산후에바로음주를하게되면알코올의흡수와경쟁할대상이없으므로빠르게혈중농도가올라갑니다.운동후라체내에젖산도축적된상태이므로이를분해할수있게너무많은양의음주는피해야합니다.
술을마시기전에충분한양의물을마셔서먼저몸의수분밸런스를바로해주는게좋습니다.근육의피로를풀기위해과일이나주스등을가볍게섭취하는것도좋습니다.
안주로는단백질이풍부한육류나두부등이권할만하며지나치게기름진음식이나짜고매운국물등은피하는게좋습니다.산행후의과도한음주와식사는지방대사에영향을주어고중성지방혈증상태를유발하여지방간의원인이됩니다.
하산후에몸은이미어느정도피로를느끼는상태이므로빨리쉬는것이필요합니다.이런상태에서정도이상의음주를하게되면정신적으로흥분상태가되면서기분이좋아지므로피로가풀린다고생각하기쉬우나신체에는피로가더욱누적됩니다.또한음주는위산의분비를자극하여점막의충혈등위염을유발하기도합니다.
기분좋은산행후에는지친몸을위해적절한수분과탄수화물을먼저공급하고단백질이풍부한음식을적당히섭취하면서덕담이오가는분위기에맞게약간거나해지는정도의음주를즐기기바랍니다.
한방하산후에는대부분공복상태일것입니다.공복상태에서바로술을마시게되면술이너무빨리몸속으로흡수되어자신도모르게쉽게취하게됩니다.또한공복상태에서알코올이섭취되면서위염이나췌장염을야기할수도있습니다.반드시음주전식사를충분히한후에술을드시는것이좋습니다.하산후따뜻한된장찌개와산채비빔밥으로속을든든히한후산우들과천천히담소를나누면서동동주한잔정도마시는것이좋습니다.
