걷기가질병치료와예방,질병으로분류된비만에이르기까지건강지킴으로써널리사랑받게되었다.
하지만,이덕분에반갑지않은손님을불러드릴수도있다.
걷기?그거뭐어렵나하고만만히보고그저무턱대고걸어대다가는반갑지않은손님을맞이하게된다.
걷기가질병치료의한수단이될때,더더욱걷기를함부로대수로이여겨서는안된다는점을명심하자.

자신의건강상태와병의진행여부,체력,혈압,등등을고려해야하며설사병이없다해도아무런준비와지식없는무대포식걷기는오히려오래지속할수록몸에여러가지문제점을불러일으킨다.

그중,요즘많이들을수있는말이바로[족저근막염]이다.

발음도생소하고발에문제가생기는것은발족에,근막이니근육에문제가생겼다는정도는짐작하나정확히어느부위에어떤이상이생기는건지알지못한채치료받거나지레짐작할수있다.

족저근막염은말그대로족저근막이라는곳에염증이생기는것이다.
옆의그림을보면족저근막의위치를정확히알수있다.
내발의어느부분인지만져두자.

▣족저근막염의원인

족저근막은발뒤꿈치뼈인종골에서부터부채살모양으로퍼지며각발까락쪽으로붙어발바닥의탄력을주게하는아주강한구조를갖는조밀한섬유조직이다.
발바닥에가해지는힘은족저근막으로인해탄력이생기고충격을흡수한다.

하지만,과도한힘,또는지속적인자극이계속주어질경우여기에염증성변화가생기고섬유조직의축적과퇴행성변화가일어나통증이생기게된다.

체중증가나과도한활동을이유고45세전후에도많이나타나며,운동이나레저를즐기는젊은남성들사이에도느는모습을보인다.

▣족저근막염의예방

몇년동안운동을제대로해본적이없는사람,몇년사이에체중이불어난사람은특히조심하자.
족저근막염에걸리고치료하느니미리미리예방하는것이낫다는것이야두말하면잔소리.

제일좋은예방법은바로스트레칭과준비운동!!
아무리강조하고또강조해도지나치지않는것이운동전후의스트레칭이다.
언제나잊지말자스트레칭!
운동전에도운동후에도!
맨손체조,발목돌리기,무릎구부렸다펴기등의준비운동도가볍게해서엔진을가동하고걷기를시작하자.

▣족저근막염의치료

전체환자의95%정도가보존적인치료만으롣완치가가능하다고한다.
이를위해서무엇보다도염증을감소시키려는노력이중요하다.
염증의정도로소염제를처방할경우복용하면서다음과같은운동으로아킬레스건을강화시켜주고족저근막의긴장을풀어주는스트레칭을한다.