4.노인이라고채식만하면안된다.
콜레스테롤을무서워하여고기는삼가고채식만하면신체에해롭다.
인체가쇠약해지는증세,즉두발의탈색,치아와뼈의약화그리고심혈관의질병등은모두망간의부족과관련이있다.
망간은골격의발육에없어서는안되는데부족할경우전신에통증을유발,등을굽게하고감각을둔하게한다.
식물성음식에들어있는망간은체내에서흡수되기어려우나육류에함유된망간은흡수되기쉽다.
그러므로육식을삼가면안된다.

6.노인은푹신한의자에앉으면안된다.
노인중에서도특히장시간앉아있는노인은푹신한의자에앉으면안된다.
이는골반의혈액순환에영향을끼쳐서둔부에질환을유발한다.
오랫동안앉아있다가갑자기일어나면뇌속의혈액이상대적으로감소하여일시적인빈혈이생긴다.
머리가어지럽고눈앞이침침해져서쓰러지기쉽다.

7.갑자기고개를돌리면안된다.
노인이갑자기고개를돌리면척추동맥이목의이동에따라압박을받아가늘어진다.
만약척추동맥에이상이있다면더욱가늘어진다.
그리고목의교감신경이자극을받아서뇌혈관이마비된다.
이로인해뇌에공급되는혈액의양이감소되고뇌혈관의혈액순환도떨어진다.
가벼운경우에는뇌의혈액이일시적으로부족해서생기는현기증,구역질,구토,착시,귀울림,팔다리의국부적인마비등의증상을보인다.
심한경우척추동맥과뇌에혈전이생긴다.
혈전이생긴쪽은조절기능을상실하여얼굴의감각이없어지거나반신불수가되기도한다.

9.해바라기씨를많이먹으면안된다.
해바라기씨에는불포화지방산이많이함유되어있다.
따라서노인이이것을많이먹으면체내의콜린이소모되어지방대사가균형을잃고그에따라과다한지방이간에축적되어간에이상이온다.

10.너무자주씻으면안된다.
노인의피부는얇고주름져있다.또피부의지방조직이위축되어있으므로목욕을너무자주하면오히려피로해지기쉽고피부가건조해진다.
만약피부를자극하는알칼리성혹은산성비누를사용하여피부에가려움증이나균열이생기면세균에감염될수있다.

11.똑바로누우면안된다.
노인이똑바로누워서자면설근과인후부의조직이이완되어호흡기를막음으로써호흡곤란으로인한산소결핍을초래한다.
산소결핍상태가오래되면동맥내벽의삼투성이높아져서혈관내에지방질이축적된다.
이는동맥경화를촉진하여고혈압,관상동맥경화증등의발병가능성을높인다.
뇌조직에산소가부족뇌동맥의수축기능이떨어져서뇌의기능이저하된다.

12.과다한당분의섭취를삼가야한다.
노인은활동량이적고췌장의기능이떨어져있다.
그러므로당분을너무많이섭취하면간장의지방질합성이촉진되어혈액속의중성지방이증가이에따라혈관의경화가가속화된다.
또당분을과다하게섭취하면뚱뚱해지기쉽고당뇨병이발병할가능성이커진다.그리고당분은산성이므로당분을과다하게섭취하면체질이중성혹은약산성으로변하여체내의알칼리성물질인칼슘이소모된다.칼슘이부족해지면뼈가약해진다.

14.식사직후에TV를보면안된다.
노인은식사를한후바로TV를보면안된다.왜냐하면이때는소화기관에혈액이공급되어소화를시켜야하기때문이다.
그런데TV를보면대뇌의활동에도혈액이필요하므로소화기관이공급받는혈액의양이상대적으로감소하여음식물을소화하는데지장이있다.

16.바둑에몰입하면안된다.
노인의심리상태는승패에따라변화가심하여바둑에몰입하게되면대뇌의활동과반사능력이떨어지고자율신경의기능도장애를일으켜서질병이생길수있다.
그리고오래앉아있으면위장의연동운동이느려져서변비나치질에걸리기쉽다.

17.이가빠지면의치를꼭끼워넣어야한다.
나이가들면치아의상태도안좋아진다.
치아는발음과얼굴에영향을즐뿐만아니라소화기능에도영향을주어위의부담을가중시킬수있다.
이가빠지면관자놀이관절의기능이떨어지고남아있는치조골이계속위축된다.
얼굴의1/3이수축되거나근육도정상적인힘을잃는다.
주름도많아지고아귀가아래로쳐져서한층늙어보인다.
또아래턱의위치가이상해지고그기능도떨어진다.
이의빈자리를방치해두면턱뼈가뒤로물러나서이명,현기증등의증세를보이기도한다.
에우스타키관(Eustachi관,중이에서인후로통하는기관)이막히고청각도영향을받으므로제때에치아를해넣어야한다.

18.격렬한시합이나아슬아슬한장면을보면안된다.
이전에심장병을앓았던노인이긴장되는시합등을보면뜻밖의큰사고가날수있다.
극도의긴장또는흥분은교감신경을자극하여아드레날린과부신의분비량을증가시키고심장박동을빠르게하며혈관을수축시켜혈압이올라간다.
동맥경화환자는이때뇌혈관이파열되어중풍을일으키기도한다.
관상동맥경화증환자는심근에혈액이부족하여협심증또는심근경색을일으키기도한다.

19.과거에너무젖어있으면안된다.
노인은추억에잠겨하루하루를보내기도한다.
그러나탄식과감상은적막감과고독감,우울증등을가중시킬뿐이다.
이러한소극적인심리상태는대뇌의부담을가중시켜서정신적으로피곤해지기쉽다.
또한대뇌와신경계통의기능이떨어져서초조함,우울함,자기비하등의감정이나타나고생활에대한자신감을상실한다.
각종질병은이때를틈타발병한다.
고혈압,관상동맥경화증,천식,당뇨병,동맥경화,심지어노인성치매가생기기도한다.

20.노인은식사직후에걸으면안된다.
음식을소화시키려면복부의혈관이확장충혈되는데,이때뇌에공급되는혈액의양은상대적으로감소한다.
그래서식사후에졸음이오는것이다.
노인은심장의기능과혈압조절기능이떨어지고혈관도경화되어있으므로식사를하면혈압이떨어진다.
그러므로식사후바로분주하게움직이면저혈압으로인해혼절하거나실족할수있다.

21.식후의낮잠을삼가야한다.
식사후에는혈액이위장으로몰리기때문에대뇌의혈액이줄어들어서혈압이떨어지고산소의양도줄어든다.
그러므로식사를끝내자마자잠을자면대뇌의혈액부족으로인해중풍을일으킬수도있다.

22.크게화를내면안된다.
노인이일단화를내면체내의혈관을지배하는교감신경이흥분하여전신의소혈관들이수축한다.
이에따라혈압이올라가고심장박동이빨라지며심근에서소모되는산소의양이많아져심장의부담이커진다.
원래질환이있던노인은병세가더심해지고뇌출혈,급성심근경색,심장파열등을일으킬수있으며심한경우심박동의리듬이깨져서사망할수도있다.

23.치료를마음대로중단하면안된다.
노인은감각이나신경의반응이느리기때문에자신의감각에따라병세를판단해서는안된다.
노인의질병대부분은만성적으로진행되는것이다.
체계적이고꾸준한치료를받지않으면병세를파악하기가어렵다.
확실한진찰을받은후의사의처방에따라야지,자신의느낌에따라앞으로의치료나약물의복용여부를결정하여병을돌이킬수없는지경에까지몰고가서는안된다.

24.뚱뚱한노인은달리기운동을하면안된다.
비교적뚱뚱한노인이달리기운동을하면골격이푸석푸석해지고인대가딱딱해질수있다.
또근육,건,인대등에손상을입힐수있다.그러므로60세이상의남성과50세이상의여성중뚱뚱한사람은달리기운동을하면안된다.