볼링은 다이어트에 굉장한 효과가 있다!!!
BY shkm ON 8. 30, 2007
볼링은다이어트에굉장한효과가있다!!!
“놀이”로혹은,“스포츠”로볼링을해보지않은사람은거의없을것입니다.작은어린아이부터90세,100세의고령자까지모두가함께즐길수있습니다.운동신경이없는사람도가볍게할수있고,화기애애하게대화도즐기며할수있는운동으로좋습니다.
그런데볼링의위력은이것뿐만이아닙니다.사실다이어트에굉장한파워를가지고있습니다.
그것을증명한것은운동생리학과생명공학에권위가있는무라마츠시게오조교수(요쿄하마시립대학이학부).볼링에의한심박수의변동과근육의활동전위를측정하여운동효과를조사하여보았습니다.그결과는놀라운수치였습니다.
볼링을3게임한것만으로근육이강한남성의경우210kcal의에너지를소비하였고,지방은12g이상이나연소하였습니다.소비칼로리는1시간이상의워킹을한것과같은효과를내지만,힘들게걸어도12g이상의지방은쉽게연소되지않습니다.물론개개인의근력과체중의차에의해수치는조금씩달라지지만,다이어트에기대해도좋을것같습니다.
또,다이어트뿐만아니라근력트레이닝의하나로써주목할수있습니다.일이나학교를마치고집에돌아가는길에잠깐할수있는볼링은스포츠보다는노를느낌이듭니다.하지만몸에가져오는효과는꽤큽니다.일본의학회인정스포츠닥터인나라이사장은
●다리와허리의적절한운동이된다.
●밸런스감각이유지된다.
●리듬감을높인다.
●고령자라도무리없이즐길수있다.
●규칙적인수면에효과적입니다.
●의욕이생긴다.
등의‘볼링이신체에가져오는메리트’를들고있습니다.
그리고결국은“유산소운동중에서도놀라울정도로볼링의트레이닝효과는높다.”라고말하는것은오쿠다에히메대학교수.
지방세포안에지방이많이뭉치면“비만”이되는것인데,지방이늘어남과동시에지방세포는점점거대해져결국은밖으로흘러나오게됩니다.지방이그대로넘쳐흐르면인체는굉장히위험한상태가됩니다.거기서리파아제(췌액(膵液)·아주까리씨등에포함된지방분해효소)라는산소가지방을분해해“지방산”과“글리세롤”이라는물질로바꿔줍니다.
지방을해소하려면이지방산을체내에배출하면되는것입니다.그렇게하려면지방산이탄산가스와수분에분해되어야하고분해되면내쉬는숨(탄산가스)과소변(수분)으로배출됩니다.그것을효율적으로확실하게서포트해주는것이볼링입니다.교수님은“지방산이탄산가스와수분으로분해되려면대량의산소가필요하다.한마디로‘운동’이라고해도산소를사용하는운동만이지방을체외로뺄수있고,숨이차는격한운동에서는지방은배출되지않는다.”고합니다.
놀면서지방을태우고근력을높일수있는볼링.무조건운동을많이한다고지방이타는것은아닙니다.적절한운동으로많은효과를볼수있도록합시다.
+자료출처
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_676
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