수명을10년연장시키는생활습관
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젊음의묘약은세상에없다.그러나젊어지는방법은분명히있다.평소생활습관으로말이다.
매일매일생활습관을교정하면실제로8년에서10년까지생체나이를줄일수있는것으로알려져있다.
내쇼날지오그래픽에서출판한블루존(TheBlueZone)의저자인댄뷔트너는이태리의사디니아,일본의오키나와,캘리포니아의롬마린다,코스타리카의니코야반도등장수촌으로유명한지역을직접돌아다니며이들을인터뷰하고생활습관을취재했다.
그결과,사람을장수하게만드는6가지생활습관을정리해책을낸것이다.여기에그6가지습관중3가지를정리해보았다.
1.큰소리로웃는다.
100살까지장수한사람들의공통점은밝고긍정적이란것이다.웃음은걱정과스트레스를완화시켜줄뿐아니라혈관을부드럽게만들어심장마비등의혈관질환발병률을낮춘다.
2.운동을삶의일부로만든다.
100살까지산사람들중에장거리달리기선수나역도선수는없었다.이들은그런무리한운동을일부러하지않았다.이들은모두먼거리를걸어가거나,정원을가꾸거나,아이들과같이노는것을매일같이했다.즉,이들의운동은일부러하는운동이아니라그냥삶의일부였던것이다.운동이라고생각하지도않고삶의일부로서매일운동을했던셈.버스나지하철1-2정거장은그냥걸어가거나,엘리베이터나에스칼레이터대신계단을이용하는등,매일해야하는일을운동을하게된다면우리도똑같이젊어지는효과를누릴수있다.
3.조금씩먹는다.
일본오키나와장수촌사람들은공자의격언을삶의신조로삼는듯했다."배가80%찼을때까지만먹는다."배가충분히먹었다는것을알기까지걸리는시간은대략20분.즉,먹는중에배부르다는것을느꼈을때는이미과식을했다는것이다.배가부르다는것을느끼기전에그만먹어라.그리고접시와그릇은작은것을쓰고,먹을때는오직음식에만집중한다.TV,음악,컴퓨터앞에서먹다간십중팔구과식을하게된다.음식을천천히,맛과향과질감을느끼면서먹고배부르기전에식사를마친다.
나머지3가지습관은아래링크에있습니다.(영문페이지)
Readtherestoftheselife-prolongingtipsatShape.com
출처:WanttoLiveto100?ReadThis!
http://shine.yahoo.com/channel/health/want-to-live-to-100-read-this-212350/
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