치매 예방에 좋은 음식 10가지!

어떤 영양분이 뇌세포에 도움이 될까?를 요즘 치매 예방과 관련으로 더 많은 연구가 진행됩니다.

음식물에의한 영양 섭취가 뇌세포와 신경에 큰 영향을 끼치기에 좋은 음식을 먹어야됩니다.

치매 예방에 특히 도움 되는 음식들이 있는데 이런 것들은 꾸준히 드시는 것이 좋다고 합니다.

계속 뇌 세포에 필요한 영양을 공급한다고 생각하면 된다고합니다.

1,호두:비타민 E가 들어 있어서 서 너개 정도  꾸준히 드시면 좋대요.뇌세포가 없어지는 걸 막아 주며 새로운 것  학습하는 것 돕는다고 합니다.

2,녹차:녹차는 플로보노이드(카테킨) 함유되어서 황산화 성분 풍부해서 노화 방지에도 좋대요.

3,카레 :노란 색깔안에 커큐민 성분 풍부해서 치매 환자들이 뇌에 많이  쌓이는 아밀로이드 단밸질이 쌓이지 않고 뭉치지 않게 해 준다고합니다.카레를 즐겨 먹는 인도인들은 알츠하이머 환자가 거의 없다네요.황산화 효과도 있고 치매에 좋다고 공식화되었다합니다.

4,연어:오메가 3가 성분 풍부 메네랄 무기질 성분 많대요.

5,들기름:매일 티 스푼으로  한 스푼 정도씩 먹어도 좋대요,오메가 3가 풍부하며,신경 세포 막 형성하는 물질이래요,신경 세포들이 노화되는데 도움되고 인지 기능 강화에도 좋다고합니다.

6,비타민 C:풋 고추 특히 아삭이 고추가 좋대요.야채들 골고루 먹으면 좋겠습니다.

그 외

7,올리버 오일

8,달걀

9,콩종류

10,블루 베리

좋은 것들 많은 것 중에 우선으로 10가지 꼽아 보았습니다.

뇌 건강에 좋은  음식들을 잘 챙겨 드시면서

더욱 뇌건강 지키며 활기차고 건강하게 살아 가시길 기도합니다.

감사합니다.

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