1.운동을하라!일주일3회,30분이면충분하다!
2.기분좋았던일을떠올리라!
3.대화를나누라!
4.식물을가꾸라!
5.TV시청시간을반으로줄이라!
7.친구에게전화하라!
8.하루에한번씩유쾌하게웃어라!
9.매일자신에게작은선물을하라!
10.매일누군가에게친절을베풀라!
"행복헌장10계명…영국BBC…"
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