기대수명이80일때건강수명이70이라면,
나머지10년은병치레를하면서산다는이야기다.
이제세상은60에은퇴하고도20여년은더살아야하는형편이됐다.
건강여하에따라서는30년도더살수있다.
그렇다면사람이오래산다는것은어떤의미가있는것일까.
결론부터말한다면,
죽는날까지남에게짐이되거나폐를끼치지않고건강하게살아야옳다.
주사바늘들을잔뜩꽂은채중환자실에의식없이누워있는‘이미죽은자’가
80을넘어산다는것은그래서본인에게도가족에게도재앙이다.
기대수명이늘어난다면건강수명도거기에따라함께늘어나는것이가장이상적이다.
건강(健康)이란말은,
몸에병이없이좋은기능을가진상태에있다는의미다.
그러니까‘치료’는건강상태가아니라는뜻이며
건강은치료가필요없는상태를말한다.
그래서노년건강이가지는의미는더커진다.
70세이상을노인이라고정의할때,
대표적인지병은고혈압과당뇨다.
건강보험공단은이두가지지병을제외한65세이상노인들을위협하는10대질환을
조사,발표한바있다.
백내장,암,골절,뇌졸중,심장질환,폐렴,무릎관절질환,만선폐쇄성질환,담석등이다.
말하자면노인이되면고혈압이나당뇨는물론10질환에취약한계층이되는것이다.
한편70세이상된노인들이주고받는말이있다.
인생마감길에걸리지말아야할병이세가지가있는데
뇌졸증,즉풍을맞지말아야하고암과치매가그다음이다.
인간은나이가많아지면몸전체가약해지기때문에병에대한저항력도떨어진다.
그래서치료기간이길어지고차도도크지않다.
그렇다면나이들어서도건강하게산다는것은무엇인가.
그게바로‘건강관리’의힘이다.
건강관리는건강한상태를유지,관리한다는의미다.
따라서그건강은노인이되기이전에가져야하는절대조건이된다.
거의대부분의사람들은
‘은퇴준비’하면우선적으로돈-경제력을생각한다.
당연한얘기다.
늙어서돈없으면죽은목숨이기때문이다.
그런데돈이아무리많아도‘건강’이없으면그모든게의미기없어진다.
먼저건강이있어야나머지도있는것이다.
그러니까건강은돈과똑같이,아니돈보다더중요한노년의조건이된다.
이미70대중반을넘어서고있는내친구들을살펴보면대단히통계적인현상들을
볼수있다.
술,담배많이한친구들이지병이많고일찍죽는다는사실이다.
인간이육체적으로가장건강할때는노년이아니라청년기다.
따라서노년의‘건강관리’는청년기의건강한상태를유지,관리하는것을의미한다.
늙은사람이갑자기운동을많이한다도해서더건강해지는것은아니다.
이미가지고있는‘건강한상태’를유지,관리하는것그게노년의건강관리다.
따라서그건강의뿌리는청년기에있다고해야옳다.
인간의건강을결정짓는일차적인요소는타고나는체질이다.
상대적으로더건강한사람이있는법이다.
이점은부모로부터유전적으로받기때문에비선택적이다.
다음이‘생활습관’이다.
생활습관에서일차적인것이음식이다.
평소무엇을먹고있는가.
더많이먹는것은무엇이며부족한것은무엇인가.
입에단음식이몸에나쁘다는것은상식이다.
특히담배와술은결정적으로나쁘다.
다음이제때자고제때일어나는일이다.
아무것도아닌것같지만생체리듬을기준한다면이보다더중요한것은없다.
리듬이깨지면기능이깨지고,기능이깨지면건강을잃게된다.
신진대사는특히중요하다.
제때배설한다는것은기본적인동물적조건이기때문이다.
이얘기들은건강을위한의사의처방이아니라노년을살고있는내가체험적으로
알게된‘건강의바탕들’이다.
개인의‘생활습관’은건강을좌우하는가장강력한요소다.
그게죽을때까지이어지기때문이다.
나이들어오래된생활습관을고치기는아주어렵다.
깊이인이박혀있기때문이다.
그렇다면노년의건강은없는것일까.
그렇지않다.
건강한상태를잘유지하고관리하면병없이,건강하게지낼수있다.
내주변에도나이와관계없이아주건강하게지내는분들이많다.
이유는정확히할수없지만내가관찰한바로는그런분들에겐공통적인특징이있다.
우선술,담배를안하는분들이많고,
아담한체구에조용한분들이다.
같이식사를해보면소식이고
대부분자기식대로의운동을계속하고있다.
가장많이하는운동이‘걷기’다.
경제적으로안정적이고나이가많은데도운전을계속하고있다.
장기간복용하는약은없으며정기적으로건강진단을받고있다.
특히두드러진공통점은그들대부분이고학력자들이라는사실이다.
위생,건강관리,섭생,운동등에대해합리적인생각을하고있다는반증이다.
다른한가지특징은,
종이신문을아주열심히읽고있는점이며대개는두가지이상의일간지를
구독하고있다.읽기의양이많아질수밖에없다.
‘읽기’는치매예방의첫째조건이기도하다.
읽기가계속되는한뇌-머리는계속활발해지고정진하기때문이다.
나는2년전왼쪽눈에백내장수술을받았다.
그리고지난4월오른쪽도수술했다.
따라서지금은청년기의시력을가지고있으며돋보기없이책과신문을읽고있다.
그런데이번수술에서,
수술전체크한혈압은정상이었는데(나는평소고혈압이없다)수술후의혈압은
고혈압수준이었다.
며칠이지나도혈압은떨어지지않았다.
심혈관전문의인아들은면밀히진단해본후한달치의혈압약을처방했다.
일반적으로‘혈압약은한번먹기시작하면평생을먹어야한다’고말한다.
70평생정상혈압이었던내게있어그것은이변이었다.
약을먹기시작하자혈압은곧정상이되었으며매일혈압을체크했다.
한달치약을다복용한후나는수지침의혈압처방대로뜸을뜨기시작했다.
효과는즉시나타나기시작,지금은완전히정상이다.
약대신뜸을뜨는이실험적인치료가어떤결말로끝날지는알수없지만
장기적으로복용해야하는약대신다른대처방법을가지는것도노년건강을
지키는비결이라고말하고싶다.
물론거기에도합리적인교육과전문성이있어야함은물론이다.
약방에가서앉아있어보면,
상당수의노인들이의사의처방전을가지고와서엄청난분량의조제약을받아간다.
약사에게불어보니모두가오래된지병치료를위한장기복용환자들이라는것이다.
‘약의절반은독이다.’
이말은어느정도사실이다.
이세상에부작용이없는약은없다.
때로는그부작용이치명적인것이되어새로운질병을유발하기도한다.
첨단의학도아직은인간의질병을채반도찾아내지못했으며발견된병도
그절반정도만치료할수있다고한다.
말하자면나머지는인간의육체가스스로자기를치료하고있다는얘기다.
인간에게는그러한‘자연치유능력’이있다는게의사들의얘기이기도하다.
특히내아들은이점을크게강조하다.
노일들은말할것도없고,현대인들은자나치게약에의존하는경향이있다.
아무리좋은약이라도안먹느니만은못하다.
사람이나이가들면의지도약해지고쉽게그무엇인가에의지하게된다.
그중하나가바로각종약들이다.
때문에약이외의‘건강유지방법’을찾아야한다.
건강을유지,관리하는방법중하나가악기다.
내경우는첼로가그런악기다.
첼로는덩치가큰현악기이기때문에연습과연주에는상당한체력이소모된다.
연습이끝나면배가고픈게그증거이며이는운동량이상당하다는얘기다.
악기를연주하기위해서는필수적으로악보를자세히읽어야한다.
눈은긴장해야되고그만큼시력이현상태를오래동안유지할수있다.
다음이정확한음정을들어야하는청력이다.
그리고왼손은줄을정확히짚어제소리를낼수있어야된다.
그게아주예민한촉각이다.
말하자면첼로라는악기는체력,시력,청력,촉각모두를예민하게요구하고있으며
그총화가건강을유지,관리하는수단이되는것이다.
악기(음악)는자기가좋아하지않으면안되는분야다.
좋아하는일을마음껏하면서건강에도도움이된다면이보다좋은일은없을것이다.
어찌악기뿐이겠는가
누구에게나자기가잘하고좋아하는분야가있다.
그걸살려건강과연계하는게바로지혜다.
사실은누구나그렇게할수있다.
지금현재나는필요에따라고혈압,전립선비대증,그리고난청을자가치료하고있으며
그효과는아주크다.
고혈압과전립선비대증치료는매일하고있지만난청은음악을들을때부담을느끼면
그때마다시술한다.
그외에도간헐적으로몸의어떤부위가아프거나통증이와도대개는즉시자가치료로
회복한다.
물론돌발적인질환이나응급을요하는경우는병원에가야한다.
나는이미오래전에카톨릭수지침학교에서수지침을정식으로배웠으며수지침학회의
시험에합격한‘수주침사’다.
수지침은민간요법도아니고전통적인한방도아닌,한국인유태우가개발한독특한
치료방법이다.
대단히과학적이고합리적이며암을제외한모든질병을치료할수있다.
동양의학에서는일뜸(一灸),이침(二鍼),삼약(三藥)이라고말한다.
뜸이제일이라는얘기다.
뜸을떠본사람들은그탁월한효과를다알고있다.
침도정확하게제자리(혈)에놓으면그효과는거의즉시나타난다.
나이들어약없이,건강하게살고싶다면수지침을배우라고권하고싶다.
인터넷에들어가면자기가살고있는지역의수지침지회를쉽게찾을수있다.
가까운지회에서뜸과침의시술법만제대로배워도건강의절반은지키는셈이다.
노년건강은육체적인것과함께정신적인것도아주중요하다.
정신이젊으면젊게살수있다.
정신건강의요체는‘호기심’을유지하는것이다.
호기심은관심으로이어지고관심은행동을유발한다.
종이신문을정독해야되고,
종이책을꾸준히읽어야된다.
사고기능(思考機能)을유지하기위해서다.
스마트폰이뇌의치매현상을가져오는것은이미밝혀졌다.
한편,컴퓨터에도익숙해야한다.
나처럼블로그를운용하는것도한가지방법이다.
글을쓴다는것은대단히어려운작업이지만그만큼발전하는것이기도하다.
홈쇼핑과인터넷뱅킹은필수다.
더넒은세계에로의접촉을위해검색에도부지런해야된다.
어떤경우에도노년건강은거저주어지지않는다.
강한의지를가지고부단하게노력해야얻을수있다.
오복(五福)의하나가고종명(考終命)이다.
제명대로살다가제집에서편안히죽는것이다.
그러기위해서도건강해야된다.
특히노년건강이중요한것이그때문이다.
위에대해잘알고있는사람은위가아픈사람이다.-죤두이.
Share the post "노년건강, 그 중요성."
yorowon (홋카이도 여행.)
journeyman (홋카이도 여행.)
김 수남 (625 전쟁 체험기)이길영 (아들셋을 서울대에 보낸엄마.)