귀의혈색이밝아지면서미용상으로도효과가있지만
의학적으로는신장의기운을튼튼하게도와준다
귀를반으로접었다놓았다를반복해준다(10초간격,30회)
귀를손가락사이에넣고빠르게비벼준다(30회)
귀의가장자리를바깥으로당겨준다.(10초간격)
귀안쪽을꾹꾹눌러준다.(수회반복)
귀구멍에손가락을걸어앞으로밀어낸다.
입으로천천히내쉬세요.
★한동작에15초~20초동안동작을유지하세요..
★이동작을5회이상반복해주세요.
★양손을깍지끼어정수리부위에얹고내쉬는호흡에
팔꿈치를가슴쪽으로가져가며지그시눌러준다.
★호흡은코로최대한숨을깊게들이마시고입으로천천히내쉬세요.
★한동작에15초~20초동안동작을유지하세요.
★이동작을5회이상반복해주세요.
★뒷목은물론허리스트레칭에도효과적.
★좌/우방향으로고개를돌려주세요.
(이때손으로지긋이눌러주어자극을주세요)
★호흡은코로최대한숨을깊게들이마시고입으로천천히내쉬세요.
★한동작에15초~20초동안동작을유지하세요.
★이동작을5회이상반복해주세요.
4어깨돌리기
★양팔을상체에서살짝띄어벌려주세요.
★어깨를으쓱으쓱한다는느낌으로당겼다
내렸다를반복하세요.(횟수는10회~15회)
★이동작을5회이상반복해주세요.
어깨틀기1
★열중쉬어자세에서왼손으로오른손팔목을잡고
왼손을최대한왼방향으로당겨주세요.
★머리도왼쪽으로기울여목선부터어깨주변의
근육이함께당여지도록해주세요.
★몸이옆으로휘지않도록주의
★한동작에15초~20초동안동작을유지하세요.
★이동작을5회이상반복해주세요.
어깨틀기2
★오른쪽팔을구부려왼쪽팔꿈치부분과교차시킨후
팔꿈치를왼방향으로부드럽게잡아당겨주세요.
★한동작에15초~20초동안동작을유지하세요.
★이동작을5회이상반복해주세요.
귀맛사지를매일실천하시면건강이몰라보게좋아진답니다.
건강한체력으로아름다운삶되시길…
orullee (
시카고 시카고 (