ByDr.JoAnnWhite,TheSoko.com
당신은아마휴일기간이년중스트레스가가장많은시기라는걸들어봤을것이다.
이렇게말해서당신에게휴일기간내헤어지고자살하는그러한통계를인식시킴
으로당신을걱정하게만드려는건아니다.지금모든게괜찮아보여도우리들에게
도그렇게되고어찌할바모를순간이올수도있다는것이다.
이미당신은휴일기간을겪었으니숨을크게한번들이쉬고한발자국물러나서새
해를맞아어떻게스트레스를줄일지에대해서알아보기위해찬찬히읽어보시라.
스트레스신호들
스트레스신호들이란고통의신호들을말한다.그것들은비록당신이그걸애써무
시하려고노력해도뭔가가잘못되었다는걸말해준다.절대사라지지않는두통을
가지고있진않은가?혹은새벽3시까지밤새뒤척이고잠못드는날들로앓고있
진않은가?이런게바로당신의몸이당신에게마음이무겁고휴식이필요하다는
걸말해주는것이다.신호들을인식하는것은스트레스를이겨낼어떤행동을취하
게해주는첫번째단계이다.
우선순위를똑바로정립하기
오직당신만이당신에게가치있는것들을결정할수있다.당신삶에서가장중요
한게뭔지리스트를작성하라.당신에게의미있는것이라고정의했다면그걸위해
당신의스케쥴을조정할필요가있는지알아보라.만약가족들과함께시간을보내
는것이중요하지만다른것들과맞추는것역시중요하다면그둘을조화롭게하도
록노력하고가족모두가함께할수있는그룹활동같은걸취하라.당신에게가장
중요한게뭔지에대해집중하고거기에맞춰조정하라.
일만하고쉬지않는것
일과직업은많은사람들에게스트레스를주는주요원천이다.당신자신에게일
에서당신에게중요한걸이루고있는지,당신의재능과창조력을사용하고있는지
물어보라.만약그렇지않다면,좀부담이적은일들을다른사람에게맡기던지하
므로변화를가질필요가있다.그래야당신이관심갖는것들을할시간이생길테
니까말이다.일이끝날무렵에당신은당신의성취에대해만족하는가?그게크든,
작든상관없이?만약일로당신이너무피곤한상태에놓여있다면당신의가족과의
관계나가족과의삶이당신을보강해주고당신의완충역할을할수있을것이다.하
지만때로는당신은더과감한행동을취해당신과당신의일사이에더나은조화를
발견할필요가있을지도모른다.그렇게하기전에가치를잘판단해서시간을두고
결정하시라.
한계점의재인식
당신은스트레스가넘치고열성이부족하고음식이나술을과하게섭취하고그것들
로위안을받고있는가?많은밤을잠못들고신경이곤두서있고팽팽한전기줄처
럼긴장감을느끼고있는가?혹은아주소소한일들도해결못하고있다고느끼며
죄의식에사로잡혀있고모든걸해결못하는것으로불편한감정에사로잡혀있진
않은가?그러한게바로당신이지금너무과민하단걸경고하는신호이다.그걸
그저가볍게넘기지마시라.
긴장을풀고새롭게하기
당신은당신자신을새롭게할시간을가질필요가있다.시간의구애에서벗어나
에너지를도로찾고당신이부족한영감을다시얻어라.시간의구속에서벗어나는
건당신의건강을위해좋을뿐만아니라그게당신의외양과태도까지도변하게할
수있다.
스스로를한시간,하루,일주일정도마음을고요하고편안하게해서기분좋게해
줄수있는걸하면서가라앉혀라.내고객중몇몇은자연속에서산책하거나음악
을듣거나발란스를잡는데도움을줄육체적활동에참가하므로그걸발견한다.
선택은당신의것이다.
관계의배양
발란스를잡기위해뭘하든지간에일과연관있는,없는둘다에해당되는협력적
인사람들과의관계가기분을좋게하는데필수적이고당신이삶에서직면하는스
트레스들을좀더쉽게맞는데도움을줄수있다.그러니당신에게중요한사람들
을위한시간을내고당신에게감사할사람들을찾아내서당신의가치를함께나누
어라.
당신이갖는가장귀중한관계가바로당신과함께라는걸잊지마시라.
보너스로<잼있게살기>
스트레스와좌절,열받음으로시간을다소비하기엔인생이넘짧다는걸기억하라.
만약당신이이런단계에있는자신을너무자주발견하게되면당신의삶에더많은
재미와행복을불러들일수있는변화를가져야할바로그시간이다.
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