썸머타임의효율성에고개가끄덕여지는측면도없지않지만제가조금이해할수없는
것은썸머타임이해제되고시간이줄어들어(엄밀히말해서줄어든게아니고,늘려썼던
시간을찾은것이지만)안좋은점한가지는가뜩이나겨울에짧은낮시간이더줄어든
(여름에본혜택을생각안할수없겠지만,그래도같은오후5시라도여름과는천양지
차로너무어두우니까그게좀…)것같아그뭐랄까요,사람의고약한“화장실갈때와
나올때마음이다르다.”를확연히느낀다는점이라고나할까요?
다시말해해가너무짧아진것같아그게참아쉽다는이야기랍니다.그래서썸머타임
을하지않는게하는것보다저는개인적으로좋을것같단말이지요.저말고도대개
의사람들은이렇게생각하지않을까싶어요.여름에늘려진시간을즐기는것보다는
겨울에줄어든시간을아까워한다는…말이죠.ㅎ
그건그렇고,썸머타임의해제로낮시간이줄어들다보니긴겨울의밤을어찌보내나
고민하는사람들,또는해가빨리지는듯한느낌에몸과마음이혼란을겪는이들이적
지않나봅니다.이런제목의글까지나온걸보면말입니다.그래서어떻게이런문제
를벗어날수있을까싶어한번번역해봤습니다.^^
11월2일,일요일썸머타임이끝났을때토론토에서는오후5시6분에해가졌고,뱅
쿠버에서는오후4시48분에해가졌고,생존에서는오후4시41분에해가져서우리
들중많은사람들이짧아진낮과어두운밤에대해걱정을하는데어쨌든잘대처해나
가야할일이다.(그건사실이다:중독과정신건강센터의새로운연구에의하면감정을
업되게하는세로토닌레벨이실제로가을과겨울에는건강한사람들에게서조차떨어
진다고)
당신이전체인구둘,셋중하나인계절적정서혼란(영어로seasonalaffectivedisorder
SAD)을경험하는사람,비교적경미하게“겨울우울증”으로발전되는15%의사람중한
명,또는긴여름저녁을그리워하는건강한햇볕예찬자이든아니든,이런대체시스템이
도움이될수있다.
빛을추구하라.커튼을계속열어놓고,낮동안짧은산책을하러밖에나가므로일광
시간을최대한으로늘려라.특별히정오가좋다고캐나다정신건강협회에서는조언하
고있다.운동을많이할수록더얻는게많아지지만,영국에서남녀19,842명을놓고
한조사에따르면단지일주일에20분만육체적활동을해도정신건강에큰혜택을
준다는게밝혀졌다고한다.
해산물을즐겨라.고등어나정어리,연어와같은생선은오메가3지방산이풍부해서
우울증과싸우는데도움을준다고연구는밝히고있다.콩,닭고기,바나나,아보카도
와같은복합탄수화물과비타민B6가풍부한음식역시도움이된다고영양학자이자
‘음식과감정’의저자인엘리자베스소머씨는말한다.
음악을다운로드하라.스웨덴에있는웁살라대학의한연구가최근에발견한것이
있는데음악을듣지않을때보다음악을들을때참가자들은행복감과신나는느낌을
더쉽게가졌다고한다.
누군가를도우라.연구에의하면자원봉사자나애타주의적인사람들이훨씬행복하고
건강한삶을즐긴다고한다.그러니Change.org에서몇번클릭을하므로온라인으로
돕던지,아님지역에서벌어지는기회를찾기위해VolunteerCanada와같은사이트를
방문해보도록하라.
비디오게임을하라.이스트캐롤라이나대학의한연구에따르면단어를가지고하는
놀이나수수께끼같은게임이스트레스,긴장감,화를크게떨어뜨리고기분을증진시킨
다고한다.오늘날의이론을테스트하기위해TextTwist,MahJongTiles을해보는게
어떨까?
땀날때까지운동하라.캐나다정신건강협회에따르면운동은스트레스를없애고,기
분을업되게만든다고한다.에어로빅운동을30분에서한시간씩일주일에세번하면
현저하게뇌기능이향상된다고연구는밝히고있다.
당신의방향을행복으로담금질하라.우울을떨쳐버리고TheHappinessProject,
SympaticoHealth&Fitness,AuthenticHappiness와같은사이트를방문하므로긍정
적으로살아갈수있는방법을배우라.
필요하다면도움을청하라.만약당신이근심,우울,식성변화,에너지와사회성감소,
자살충동과같은계절적정서혼란증후군을경험하고있다면전문가를만나상담하라.
캐나다정신건강협회에따르면항우울증제,카운셀링,치료요법은햇빛요법,건강하게먹
고자고운동하는것다음에필요한것들이라고한다.
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sophia7903 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)
데레사 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)