피부를위해이런음식을섭취하라!
당신은영양섭취가어떻게건강과체중에영향을미치는지에대해선쉽게생각하지만,올
바른음식을섭취하는것이역시당신의피부의질을증진시킬수도있다는것을아시는지?
“당신은피부를위한음식을마치공장에서의원재료처럼간주할수있지요.”라고캐나다
온타리오주에있는미시사가를기반으로하는자연요법의사이안구씨는말한다.
그는또한“애초에원재료의질이좋으면좋을수록훌륭한제품으로탄생될기회는더욱많
답니다.”라는말로우리의피부건강을증진하기위해식이요법이중요하다는것을다시한
번더강조하고있다.그래서여기에우리피부에좋은음식5가지를소개한다.
1.토마토
소오스나주스등과같이토마토를원재료로하는음식을먹는것은여드름을없애는데도
움이된다.“리코핀(토마토를붉게만드는식물속에함유된화학물질)은여드름을일으키
는호르몬을낮출수있답니다.”라고저서“TheClearSkinDiet”의저자이자자연요법의사
인알랜로간씨는말한다.
여드름이많이나는곳에대처하기위해얼마나많은리코핀을섭취해야하는지확실히정
해진량은없지만,로간씨는일주일에세번에서다섯번정도먹을것을권장하고있다.
리코핀은또당신의피부를UV자외선으로부터보호하는데도움을줄수도있다고구씨는
말한다.“리코핀과주황이나붉은기가도는과일,야채에서발견되는카로티노이드가피부
의항산화를높이는데도움을줄수있지요.항산화제는지나친태양노출로부터얻게되는
활성산소와맞서는역할을합니다.”라고설명한다.
2.녹차
녹차는디하이드로테스토스테론(DHT)이라고불리우는여드름생성호르몬의수치를낮추
는역할을한다고로간씨는말한다.그는당신의피부를위한완전한혜택을얻기위해매
일녹차를세잔에서다섯잔마시라고조언한다.
이탁월한음료는역시당신의피부를더욱젊고건강하게보이게만드는걸돕는항산화제
도포함하고있다고구씨는말하고있다.
3.딸기류
블루베리나체리처럼짙은색깔을지니고있는딸기류들은항산화제를포함하고있어당신
의몸이손상되는것을돕는역할을한다.“아주최근에우리가발견한사실한가지는우리
주위에산화스트레스가아주많다는것인데,실제로그것들이여드름을가진사람들에게서
산화방지제를고갈시키고있다는것입니다.그러니여드름이심하면심할수록당신의혈당
항산화제도더낮아지고있지요.”라고로간씨는말한다.
4.어류와해산물
“JournaloftheAmericanCollegeofNutrition”에서발간한국제연구에서생선과해산물을
많이먹는사람들이피부에주름을덜가지고있다는것을밝혀냈다.그건아마도생선과해
산물에서발견되는오메가3불포화지방산이주름생성을더디게하기때문일지모른다.
주름이생기는것은발화에뿌리를두고있는것인데,“발화화학물질은근본적으로우리의
피부콜라겐에산성비가내리는것과같습니다.오메가3는이런화학물질이만들어지는것
을낮추지요.”라고로간씨는설명한다.
오메가3는역시비슷한방법으로여드름을없애는데도움을줄수있다.“여드름이나는곳
은붉게보일수있고종종만져보면열기가감도는데이건발화의명확한사인이지요.더군
다나오메가3불포화지방산은기분을일관성있게조절하는데이것이여드름을가지고있
다는스트레스를도울수도있답니다.”라고구시는말한다.그는여드름을가진사람들은특
히상태를호전시키기위해적어도일주일에네번에서다섯번은이런오메가3가많이함유
된생선류를섭취하라고조언한다.만약당신이매주그렇게나많은생선류를섭취할수없다
면,그대신이런불포화지방산을함유한보충제라도섭취할것을제안하고있다.
5.현미
당신의피부를위한제품들의포장을살펴보면당신은구성요소리스트에서세라마이드를보
기가쉬울것이다.이지방미분자는당신의피부가수분을유지하는데도움을주는것으로,
현미와같은음식물에서도역시발견할수있다.자연스럽게생성된세라마이드를섭취할때,
그것들이당신의피부외층속으로합류되어수분을유지하는걸돕게된다고로간씨는말하
는데당신이섭취하는세라마이드가현저하게수분을증진시키는걸보여주는연구도있다고
그는덧붙이고있다.
Share the post "피부에 좋은 음식 5가지"
sophia7903 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)
데레사 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)