운동을하기전알맞은음식을먹는것은좋은운동결과를얻기위해선필수요건이다.
여기운동하기전먹으면좋은음식들이있으니어떤것인지한번점검하고활용하시라!
요구르트와그라놀라
“나는저지방요구르트에신선한딸기류,거기에그라놀라시리얼과각종너트종류와건포도
를함께넣어작은그릇에담아먹기를좋아하는데그렇게먹으면늘행복해진답니다.”
–수허드슨
사과와치이즈
“나는늘사과반쪽을세조각으로잘라체다치이즈한조각과먹는답니다.이렇게먹는건
단맛과짠맛을완벽하게조화하는것이고,거기에탄수화물,단백질,지방을균형있게섭취
하는것이지요.이렇게먹으면아주만족스러워지고요!”
–찰리
코타쥐치이즈
“내가운동하기전에먹기좋아하는건호두를섞은저지방코타쥐치이즈에바나나를잘라
넣고간아마씨를뿌린다음거기에꿀을약간섞은것이랍니다.그게바로저만의건강식선
데버전이지요!”
–앰버티.
“나는저지방코타쥐치이즈를소금기없는해바라기씨와함께먹는걸좋아하지요.이렇게
먹으면부드러우면서동시에씹는맛을즐길수있으니까요.”
–캐씨
피넛버터
“나는피넛버터와사과를같이먹거나피넛버터를바른통밀빵한조각에바나나를잘라올려
서함께먹는답니다.”
–크리스틴
“나는통밀빵에피넛버터를발라한조각먹거나가끔아몬드한움큼을먹지요.운동하러가
기전에위에부담을주지않는가벼우면서도건강에좋은음식을먹으려고노력하니까요.”
–안젤라
“나는주말에는저녁6시에사람들과함께종종조깅을합니다.그래서주로4시30분쯤직장
에서집으로돌아오는도중에달리기전에먹을만한간단한음식을먹곤하지요.내가좋아하
는가장효과적인간식거리는피넛버터와바나나토페도인데,그건바나나에피넛버터를발
라싼토틸라를말하는것이랍니다.아침에준비하기도쉽고,싸가기도편하고또맛도너무
좋고,배도차게해주니까요.”
–욜라드모로
바나나
“나는바나나먹기를좋아하는데주로아몬드한움큼에물과함께먹는답니다.”
–커슨
라라바
“라라바가내가운동전후에먹는절대적인간식인데,왜그걸그렇게나좋아하는지에대해선
내블로그에다적어놓았지요.”
–커슨
직접섞은넛종류
“나는잣,아몬드,호두,건포도섞은걸준비하고거기에당근,샐러리,오렌지까지섞어먹는
답니다.”
–테리
우유한잔
“나는주로아몬드한줌하고바나나를먹은후우유를한잔작은잔으로마시거나요구르트
하나를마십니다.특히요구르트는하루를시작하는데참좋은활성제가되는것같아마시기
를즐기지요.”
–키티프라이드
멜론과다른과일섞음
“화요일과목요일에나는정말강도높은호신술과규칙적인운동을하고있습니다.그래서
이걸하기바로전에는아무것도먹을수가없지만한30분전쯤에는뭔가를먹는데,그럴때
바로수박과멜론과포도를섞은걸한대접먹는답니다.그걸먹고나면충분한자연당분에
수분을섭취하게되어운동하는동안위가무겁게느껴지지않기때문이지요.”
–시오반
시리얼
“나는운동하기두시간전쯤뭔가를먹어야공복감없이운동이잘된다는걸발견했지요.그
래서블루베리가섞인시리얼에무지방우유를넣어먹고무설탕피넛버터한숟가락을또먹
는답니다.”
–제인랑길
스무디
“나는화요일밤마다골프를치는데직장에서돌아와옷을갈아입곤곧바로서둘러가야하기
때문에뭔가잽싸게먹을것이필요하지요.그래서주로얼려진각종과일에요구르트,꿀,망
고주스나다른주스로되어있는스무디를빨리한잔준비해서마신답니다.그리고가면서
다아크쵸콜렛칩이박혀있는쿠키를먹는데이런것들이늘장보러갈때마다제가사는것
들이랍니다.이런간식들이바로골프게임동안저를지탱시켜주는것들이고요.”
–린클라크
커피
“나는일주일에네번달리기를하는데내가좋아하는운동전간식은바로후지사과하나에
무설탕피넛버터를발라먹는것이랍니다.이렇게먹으면피넛버터에선단백질을,사과에선
탄수화물을얻게되는셈이지요.그리고역시커피한잔을마시는데그러면에너지가넘치게
된답니다.”
–런리즈
***원글과사진의출처는베스트헬스맥닷씨에이입니다.
sophia7903 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)
데레사 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)