만약당신이다른사람들과비슷하다면하루의시작인아침은당신이썩좋아하는
시간이아닐것이다.여기어떻게하면많이노력하지않아도아침을당신의일상
속으로자연스럽게스며들게할수있는지에대한14가지습관이있다!
1.스트레칭하기
매일아침15초동안스트레치를하되당신의눈이완전히떠지기도전에하시라.팔을올
리고각각의손가락에서부터시작해서전체손으로,그리고팔목,팔로옮겨가면서.다른
쪽팔도반복한다음이번엔발가락에서부터발,발목,다리로그렇게한다.
맨마지막으로는목과등을풀어져서마침내당신이침대밖으로나올수있게만든다.이렇
게하면근육과관절이유연하게될뿐만아니라몸전체에피가원활히돌수있게되고,당
신의피부속속산소를공급하게된다.
2.아이들안아주기
피곤해하며코를골고자고있는십대자녀들을깨우는것만큼스트레스받는일도사실없다.
하지만이때가바로부모들이매달리는태도를보이지않으면서도애정을드러낼수있는절
호의찬스라는거.아이들침대에앉아부드럽게머리를쓰다듬어주면서일어나라고속삭여
보시라.이런순간들로하루전체가기쁨으로가득차게된다.
3.결정할거미루기
편안한아침을위해서는여러가지선택해야할것들을줄이고결정을미루는게하나의방법
이될수있다.당신이해야할결정은전날밤에해놓으시라–뭘입어야할지,아침으로뭘
먹어야할지,직장에가야하는루트정하기등.아니면가능한한아침에해야할일상을미
리정해놓으시라.사실매일아침식사메뉴를바꿀필요도없고,그밖의계획이나욕실에서
의일상도매일달리할필요가없으니말이다.
4.물한잔마시기
당신은밤새도록아무것도먹지않았으니매일아침일어났을때탈수상태라는걸기억하라.
5.5분에서10분정도음악듣기
이게아님그저앉아서생각을하는것도괜찮다.이렇게하면밤새일어난창조적인생각들
을실제행동으로계획할수있게되고,그날하루의기초가될수있을테니까….
6.비상시입을수있는옷준비해놓기
양말에서부터액서서리까지미리준비해놓으시라.이렇게해놓으면당신이알람을끄고다
시잠들었을때나혹시10분이라도더자야할필요가있을때그냥옷걸이에서빼내입기만
하면되니까말이다.
7.애정표현하기
집안에있는당신이사랑하는모든이들에게집을나서기전뽀뽀해주시라.당신이사랑하는
사람과교감을나누는것은스트레스를완화해주고하루를긍정적으로시작할수있게해준다.
8.정리하기
문앞에나또는문뒤쪽으로당신과아이들을위한바구니하나씩을준비해놓으시라.거기에
열쇠나지갑,책가방,혹은부쳐야할편지같은것을넣어두면잃어버린걸찾느라엉뚱하게
시간을허비할필요가없어진다.
9.혓바닥일분간칫솔질하기
아침의구취를없애고하루를프레쉬한민트향으로시작하는데이보다더좋은방법은없다.
수백가지박테리아가매일밤당신의입안에서생성되는데,그저잠깐칫솔질을한다고이
것들을다없애버릴수는없으니혓바닥도관리해주셔야한다는걸명심하시라.
10.아침에만이라도찢어지기
이건당신과당신의파트너가욕실을따로사용하는경우를말함인데만약욕실이오로지하
나라면번갈아사용하면된다.아무리당신이그(녀)를여전히미치도록사랑한다할지라도
목욕시간만큼은개인의시간이되어야하고,이렇게혼자만의시간을갖게되면하루를좀더
느긋하고도스트레스적게시작할수있다.
11.아침에칼렌더검토하기
이건큰칼렌더일수도있고아님주방에잘보이는곳에걸어놓은화이트보드일수도있겠는
데,아무튼그날알아야할필요가있는모든것들을거기에적어놓고아침에커피나차한잔
을마시면서그걸검토하시라.이렇게하는건당신이뭔가중요한일을잊어버릴수있다는
스트레스를피할수있게해주므로아주도움이된다.
12.좀더효과적으로씻기
아침시간에는클린저와수분을한꺼번에공급하는,또는샴푸와컨디셔너역할을동시에하
는,그런투–인–원제품을사용하도록하라(아니면이런미용제품들을평상시에써도괜찮겠
고).
13.서둘지않기
당신의알람을15분일찍맞춰놓으면침대에서총알처럼뛰쳐나가온아침을서둘지않아도
되고,하루를침대에누워천천히눈뜨는걸로시작할수있다.스트레칭을하고,헤드라인뉴
스를듣고,뭘입을지,뭘해야할지,아침으론뭘먹을지미리결정을하면서정신적인여유를
가질수가있게된다.이런귀한몇분의시간이오로지다당신의것이되는것이다.
14.심박수높이기
30분간러닝머쉰위에서뛰어보자.연구에의하면아침에운동을하는사람들이운동을지속
하기가더쉽다는결과가있는데그건이미하루가시작하기전할수있어여러가지다른일
들로방해받아저녁에운동을하러가는걸피할변명거리를마련하지못하기때문이다