건강에 좋은 줄 알지만 실은 그렇지 않은 5가지 습관들
BY sophia7903 ON 4. 11, 2011
우리모두는건강한생활방식을유지하느라고애를쓴다.하지만실은아무런득도
없는습관으로시간을낭비하는경우도있는데여기그다섯가지경우를소개한다.
1.운동하기전스트레칭하는것
대부분의사람들은근력운동을하거나뛰기전에스트레칭을하면부상을당할위험이줄어
들고더잘할수있게된다고믿어스트레칭을한다.하지만운동을하기전긴시간스트레
칭을하는게부상을줄일수있게한다는증거는사실어디에서도발견할수없다.실은실
제운동을하기전지나치게스트레칭을하면오히려근력과체력을소모시키는결과를낳을
수있다.“최상의근력을위한액틴과미오신근육섬유조직사이에생성되어있는최적의
십자형교의수치가있답니다.그런데스트레칭을하면당신은그상호작용을저하하게되는
셈이지요.”라고밴쿠버의트레이너인제라드레씨오씨는말한다.
2.항균성세제를사용하는것
보통의비누와세제만으로도그릇을씻고의류를세탁하고,집안을청소하고,또손을씻는
데충분하다.비누와세제에들어있는향균성요소들은주변에있는벌레들을항생제에내
성을가진벌레들로발전시킬소지가있고,그런이유로더욱더이런벌레들은처치가곤란
해진다.
3.종일운동하는것
많은사람들은운동이좋은거니까더많이할수록더좋을거라고믿고있다.하지만우리
몸은마냥근육이붙게되어있지않다는걸명심하시라.“적당히먹고쉬는걸통해서몸은
적응을하게되고,다음번육체활동을대비하기위해운동에반응해근육과뼈를튼튼하게
하는거랍니다.”라고밴쿠버의트레이너인제라드레씨오씨는말한다.그러니적당히쉬지
않고계속몸을움직이는건몸이그런것들을재건할기회를갖지못하게하는것이다.
4.살을빼기위해인공감미료를먹는것
2008년8월“비만”관련한연구에의하면일주일에아스파르테임을함유하고있는다이어
트음료를21캔이상마시는정상체중의참가자들이그렇지않은사람들보다과체중이될
위험이배이상높은걸로나타났다.연구에참여했던샌안토니오의텍사스대학교건강과
학센터전염병학의연구원인새론파울러씨는“인공감미료는설치류의체중증가와연관이
있는데두가지연구에서매일다이어트소다를마시는사람들은심장혈관질환과당뇨병에
관련된증상인신진대사증후군의위험을증가시키는것과연관이있는걸로밝혀졌답니다.”
라고말한다.
오타와에잇는비만의학연구소의책임자인요니프리드호프박사는이연구들이인공감미
료와비만간인과관계를나타내는건아니라고반박한다.이론중엔심리적인효과,즉사
람들은“구제된”칼로리를고지방음식으로대신하는것–그리고인공감미료가우리의뇌를
속여사람들이덜충족된걸로느껴더많은칼로리를소비하는생물학적효과같은것도있
다고한다.
5.아침식사를거르는것
아마도당신은그게칼로리를줄일수있는쉬운방법이라고생각할지도모른다.하지만그
렇게한끼를굶게되면다음에뭘먹을때더먹게되기때문에결국은마찬가지가되는셈이
다.위니펙의영양학자인지나선더랜드씨는“연구에의하면아침은하루중가장중요한식
사시간인데,그이유는쉬었던신진대사률이칼로리를활발하게소비하게만들며올라가는
때이기때문이랍니다.그리고아침식사는몸이굶는상태로가서칼로리를보존하려고하는
걸막아주기도하지요.”라고말한다.
***원글과사진의출처는베스트헬스맥닷씨에이입니다.
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