입안을더깨끗하게유지하기위한방법으로음식물을섭취하는건가능한일이다.
특히칫솔을가지고있지않을때여기소개하는음식들로당신의입안을청결하게
유지할수있으니한번시도해보시라.
먹는걸로당신의구강건강에도움을줄수있다!
우리의몸에영양분을주는데필요한음식이때로는우리의치아에도같은역할을하는경
우가있다.예를들어끈적끈적하거나당분이포함된음식물은우리입안에존재하는박
테리아가충치의원인이되는산을생산하는데도움을준다.그게바로우리가식사사이
사이에우리의치아를깨끗하게유지해야하는이유다.
“당신은음식물을섭취한후20분안에이를닦거나치실을사용하는게가장좋습니다.”
라고샬롯타운에있는치아위생학자인쥴리린젤씨는말한다.하지만식사후치아를닦
는게늘가능한게아니라면그외다른방법이있긴하다.놀랍게도,그건먹는것과연관
이있다는거!여기당신의치아건강을실제적으로도와줄수있는6가지음식이있다.
1.사과,당근,그리고셀러리
이런스낵은치아를청소해주는음식들로알려졌는데오도독오도독소리를내는과일이나
야채는깨끗한침이솟아나오게하는데도움을줘서입안에신선한느낌을준다.다만식
사중간에이런과일을선택할때너무산을많이섭취하지않도록유의하시라;지나친섭취
는당신의치아에나멜에무리를줄수도있으니까.
2.치이즈또는우유
우리가먹는음식으로부터얻는산은우리의치아를먹어치울수도있다.하지만많은유제
품들은실제로당신의입안에서산을줄이는역할을한다.그리고우유한잔혹은한조각의
치이즈는포만감을준다.“그런걸섭취하면배고픔이사라지게되고우유에포함된당분은
치아가부패하는데전혀영향을주지않는답니다.”라고캐나다치과협회회장이자B.C.주
던칸의치과의사인론스미스씨는말한다.
3.생양파
당신의샌드위치에신선한생양파한,두조각을집어넣으시라.한국의한대학교의연구
결과에의하면생양파는강력한항박테리아성질을가지고있다고밝혀졌는데,실험에서
양파는충치와잇몸질환의원인이되는박테리아의네가지변종을제거했다고한다.물론
생양파를먹은후에당신은냄새를없애주는걸빠트리면안되겠지만….
4.캐슈
캐슈넛에들어있는식물성기름이충치의원인이되는박테리아에대항하는미생물적특성
을가지고있는걸로연구결과밝혀졌다.캐슈는단지당신의이를청결하게유지해줄뿐만
아니라당신의피부를맑게해주는것으로도밝혀졌는데,연구에의하면캐슈넛에들어있는
식물성기름이여드름을일으키는박테리아중하나와퇴치하는데도움이되기때문이라고.
5.와사비(고추냉이)
당신은스시를좋아하는사람인가?여기당신이그걸좋아할또다른변명거리가있는데,
스시를먹을때한쪽에놓이는와사비는치아건강에도움을주기때문이다.일본의한연
구에의하면,매콤한초록색호스래디쉬사촌인이식품은당신의치아에박테리아가달라
붙는걸막아줄수있다고한다.
6.물
물로당신의입을헹구시라!물을마시면이를깨끗하게할수있다.실제로물로입안을
한번헹궈내는건박테리아를제거하기위해구강세정제를쓴것만큼의효과를가져온다.
만약당신이몸무게를조절하고자한다면물을당신의친구로만들어야할또다른이유가
있는데,식사중간에물을한잔또는두잔마시게되면당신의배는포만감을유지할수가
있어덜먹게된다는게바로그것이다.
***글과사진의출처는베스트헬스맥닷씨에이입니다.
Share the post "치아 건강에 좋은 6가지 음식"
sophia7903 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)
데레사 (여자들만의 여행, 대략난감했던 후쿠오카 시내구경과 한큐백화점의 맛난 음식들)