허벌라이프 herbalife 식이요법은 간단하다. 하루 섭취 칼로리를 줄이고 운동으로 체중 감량하는 것이니 매우 상식적인 것인데 굳이 비싸게 돈 들여서 허벌라이프 제품을 먹어야하는가 하는 질문이 나오게 된다.
하루 세끼 중 아침 저녁에 허벌라이프의 콩가루와 저지방우유 한컵(200칼로리) 또는 두컵 먹고 점심에는 평소 먹던대로 먹는 방식이다. 즉 하루 2000 칼로리 이상 섭취하던 사람이 하루 1000칼로리만 먹으면 살 빠지게 되어있다. 요요를 방지하지는 못하지만 천천히 오게끔 하기 위해 2주 쯤 부터는 단백질보충제를 콩가루와 함께 섭취하고 근육운동도 추가한다. 다이어트를 해본 적 없던 장모님 친구분은 운동으루전혀 하지 않고 단지 먹으라는 것만 먹었는데 3개월에 20키로 줄였다가 …. 허벌라이프를 끊었더니 다시 원위치.
즉 허벌라이프가 잘 못된 건 없다. 허벌 제품 안 사도 된다. 섭취칼로리를 조절가능하면 체중은 줄일 수 있다.
허벌제품은 자기가 섭취하는 칼로리를 자기가 알수 있다는 장점이 있다. 또 제품이 비싼 것도 아니고, 비슷한 다른 회사 제품이 싼 것도 아니다.
또 허벌라이프에서 제품 섭취보다 더 강조하는 것은 물마시기다. 하루 최소 2리터. 권장 3리터다. 물 이렇게 많이마시면 배 부르다. 물을 쉽게 마시기 위해 허벌티 가루를 섞는데 내 보기엔 이게 비싼 것 같고 이거 팔아서 장사하는 거 아닌가하는 생각이다.
난 허벌 티 대신에 녹차가루나 정관장이나 레몬즙을 섞어서 마신다. 홍초 섞어도 좋을 듯.
하여튼 이렇게해서 첫달에 3-4% 감량이 된다.
야식은 절대 금지.

(18-4/8)