오늘도지난주에이어3주째장마비가온다는예보때문에산행이취소되었다.남부에는집중호우가내려비피해로인명사고와농경지의침수,도로유실등이많았다는뉴스가실시간올라오고있다.그러나서울의일요일아침은평온하기만하였다.일기예보의뉴스를살펴보았드니장마전선이느리게북상을하고있어오전에는소강상태이다가오후에비가올것이라고하였다.
2주동안이나산행을못해조바심이나듯참이라일찍다녀와야겠다는마음이어서오전08:30분쯤에뒷산을향해올라갔다.화계사에서둘레길을따라절입구로향하는길을별도로둘레길처럼설치를하여산행을하기위해산행입구로내려서는곳에길을터놓기는하였으나너무높게내려서야하는곳은불편하기짝이없다.길을새로내었으면기존의길도불편이없어야하는데아쉬웠다.
화계사골짜기에들어서니계곡에선장마비의영향으로수량이많아져물소리의향연이요란하게울려펴지고있었다.날씨탓인지산행인파는뜸했다.비에젖은나무들은몸이무거워그런지미동도없이죽은듯이서있고,바람은한점없었다.산길은깨끗하고먼지가나지않아너무좋았다.혼자서하느적하느적올라가는길은조용한분위기가좋고,맑은공기가파도처럼밀려왔다.
하늘엔먹구름이덮혀있고산은안개속에갖혀높은곳은보여주지를않고있었다.산길을올라가니습기가많아서그런지땀을많이흐른다.땀이흐른다는것은몸이지니고있는에너지를많이사용하기때문에에너지소모량에비례하여땀이흐르게되는것이다.등산운동은근육에열이발생하고이는체온을올리게된다.이때문에인체는몸밖으로땀을배출시켜몸을식혀주는역할을한다.
땀은우리체내에쌓인노패물을체외로발산하는역할을함으로신진대사를촉진한다.땀이몸밖에서증발할때대류현상에의해체온이낮아진다.그래서땀을흘리고난후에상쾌함을느끼게되는이유다.땀에는젖산과다양한미네랄이함유되어있다.그미네랄에는소듐(나트륨)과포타슘(칼륨)그리고칼슘과마그네슘이있다.어쨌든염분을포함한다양한종류의미네랄은땀으로배출된다.
이렇게수분이많이빠져나가면근육의경련이생기거나쥐가나기도한다.땀을많이흘린후몸속의미네랄이희석되어상대적으로체내의염분의농도가낮아지게된다.그렇게되면저나트륨혈증이라불리는상태가되어피로와어지럼증,두통등을유발할수있다.이때문에더운날씨에운동을할때는소금을섭취하라고한다.사실우리몸은그렇게많은양의소금을필요로하지는않는다.고작물1ℓ에소금0.5~0.7g정도로충분하다.그냥물보다는이온음료가효과적이라고한다.
땀은냉각수로의역할뿐아니라일종의페로몬(pheromone)과같은작용을하기도한다.페로몬(pheromone)은동일종의생물에서상대방을유혹하기위해분비되는화학물질로1956년처음발견됐다.페로몬은무의식적으로상대에게매력을느끼거나특별한호감을가지게되는경우에경험하게되는사랑의향기같은것이라고한다.땀의의미와역할에대하여자료에서인용한하였다.[참고/국민체력센터원장선상규의땀의의미와헬스조선이현주기자의사랑의향기페로몬(pheromone)]
땀을흠뻑흘리며첫번째능선에올라가바위쉼터에서땀을닦으며쉬었다.산행은걷기와쉼의연속이다.쉼은더열심히걷기위한준비자세이기때문이다.능선길을돌아계곡길로올라갔다.골짜기높은곳에위치한운동장에도오늘은사람들이별로없다.약수물을한바가지마시고열심히올라갔다.문필봉으로향하는능선길에올라서니등산객들이올라가고있었다.안개구름에가려산의정상은볼수가없었다.
문필봉에도착하여한번더쉬었다.오늘은휴일이아닌날보다도등산하는사람이적었다.칼바위를오르는사거리에서오늘은우회길을걸을까하는생각도하여보았지만,그냥칼바위를올라가기로하고바위를타기시작하였다.바위에물기는없어오르는데불편하지는않았다.오르고내려오는사람이없으니그냥쉽게오를수가있어편하고좋았다.날씨는조금씩훤해지더니드디어해가얼굴을보여주기도하였다..
첫째봉우리를지나두번째정상봉에서북한산을바라보는그멋이일품인데,오늘은북한산정상을볼수가없었다.안개가바람처럼산능선을향해치솟아오르는그모습이살아있는것처럼생동감을느끼게하였다.칼바위를넘어내려갔다.그리고내려가는바위길도경사가가파르다.다시북한산성길에올라서면험란한코스를무사히지나왔다는안도감을느끼며산성길에서칼바위를되돌아보는감회도새롭다.
대동문을향해걷는산성길은한없이편한길이다.대동문에는언제나등산객이많이모이는곳이다.한쪽에쉬면서간식을먹고우이동으로하산을하기로하였다.지난번국수역청계산산행시등산화의뒤축이많이닳아있는것을확인한것이생각이나서우이동장비점에창갈이를부탁해야겠다는생각을하면서소귀천계곡으로하산을하였다.다행이산행을하는동안비는내리지않았다.
대동문에서하산하는길은아카데미하우스쪽길과진달래능선길이있고,소귀천계곡길이있다.소귀천길이가장짧고편한길이다.일찍산행을하고내려가는마음은그만큼가볍기도하였다.우이동장비점에들려등산화창갈이를부탁하고앉아서커피를마시며그분의등산에대한노하우를듣는시간은산행보다더즐거운시간이되어주었다.등산화와등산배낭의대한장점과중요성을강조해주었다.
12시조금지나서도착하여그누구도들려주지않는산행에관한이야기를듣고문의를하다가2시가넘어서그곳을나왔다.등산화창갈이는공장에갔다와야하므로10일넘게걸린다고하였다.빗나간일기예보때문에짧은산행이었지만,일찍이하산을한것은여유로운산행이되었다.날씨는산행하기에그지없이좋은날이었다.북한산은언제어느때어느코스로올라가도자연이조화를이루는아름답고웅장한서울시민의안식처역할을하는산이다.
paxlee (
관리자 (