화를 폭발하여 일을 망치기 전에 생각해야 될 것들

화를폭발하여일을망치기전에생각해야것들

분노에휩싸이거나,또는화를폭발하여,

아주중요한일을망치고후에야

크게후회하는사람은따로정해져있는것일까?

아니면,

누구나그런경향을가지고는있지만

단지어느정도의차이나또는표현방법에만차이가있는것일까나?

아무튼,

화를자주폭발하고,분노에아주쉽게휩싸이는경향의성격을가지고

있는사람조차도

훈련에의하여어느정도는그러한경향의성격을자제하게있다!한다.

,화를내지않는것도미리미리훈련을하여두게되면

그러한상황이닥치게되었을때에화가거의나지않게된다!한다

.

그러니

전문가들이말하는화를덜내는방법10가지

미리미리연습하여두기로할까?

1)이래야만되는데…’라는생각이나기대를버려라!

화가났을

이건있을수도없는일이야!’

사람이어떻게나에게이럴수가있단말인가?’

사람이최소한나에게는이랬어야만!’라는,

생각을가지고있지나않은지철저하게점검하라!

세상에는있을없는이란아에없고이래야만되는없다!

그리고이렇게해야만하는사람있을없다!

내가동안얼마나잘해주었는데이럴수가있단말인가?’

사람이나에게그동안얼마나덕을보았는데…’같은생각들은,

모두,자기의기준에서나오는생각일뿐이다.

2)극단적인표현을삼가하라!

이것이마지막이다!”

때려치워버려!”

이제필요없어!”라는식의극단적인표현대신에

이것이나를기분언잖게만들고있다라고말하도록하라!

표현방법에따라서기분이좌우되고또한변하게되어있기때문이다.

3)같으면절대로…’라는가정(假定)하지말라!

엄밀하게말해서,

다른사람이같이행동해야만한다!’라는주장은있을수가없다.

다른사람의입장에선다른이유와사정이얼마든지있을있기때문이다.

4)가끔은性惡說(성악설)믿는것도도움이된다!

인간은누구나불완전하다.

그러니까사람들이부당해보이는당연하다고받아들이자.

이런참아!’라고,외쳐보았자,

결국은자기의분노만증폭이되면서스트레스만커진다.

5)사람과사람의행위(행동)확실하게구별하도록하라!

특정한행동잘못된행위대한비판이나비난에그치지않고,

사람자체를용서없는아주나쁜사람으로규정함으로써,

자신의분노(또는욕설과폭력행사)정당화하려는것을피하라!

6)지금화를나중으로미루어라!오늘화를내일로미루어라!

흥분상태에선말과행위로실수를하게되어있다.

그러니까

지금당장화를내고분노를폭발시키고싶어도일단뒤로미뤄라!

흥분을가라앉힌차분한상태로대응하는것이언제나자기자신에게이롭다.

7)화를내는것이,과연,효과(효용)있는지생각하라!

분노의표출은인간관계와상황을악화만시킬뿐이고,

자기자신에게이득이되는것이전혀없다!

화를내고악담이나욕설을퍼부어보았자상대방의반감만야기시킬뿐이다!

그러니까효과가없다!’판단되면즉시중단하도록하라!

8)절대로타인에게분노를폭발시키거나화풀이를하지말아라!


화가났을,타인에게화풀이를하는것은문제와갈등을

여러배로증가시키는것이다.

나는화가났으니까지금이래도된다!’라고생각하는순간에

이미주변으로부터격리가되는것이다.

9)좋았던추억,좋았던일을올려라!

어떤사람에게화가났을때에는

사람과즐거웠던기억과추억을떠올리고,

기억과추억에몰두함으로써지금의분노를삭이도록하라!

10)마치남의일을바라보는처럼떨어져서생각하여보도록하라!

마치내가주인공인한편의드라마를보는기분으로

남의일을바라보는처럼,떨어져서바라보게되면

아주비극적인상황도,극심한분노의감정도,코믹하게느껴지면서

어느정도느긋한기분으로되어지게된다.

~SangBongLee

*Dr.Lee’sLessons:DiscoveringYourNature

P.O.Box52063,Philadelphia,PA.19115

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