건강식품인줄 알고 있지만 사실은 그렇지 않은 12가지 식품과 그 이유
BY sophia7903 ON 10. 26, 2010
분명히라벨에는다이어트에좋고저지방이라고되어있지만식품점에서당신이집어
드는선호식품들이진정당신의건강에도좋은걸까?여기우리들이알아낸무늬만
건강식품12가지가있으니이제부터이것들은쇼핑카트에서멀리하시라!
1.캘리포니아,다이나마이트롤즈
신선한초밥한줄은가볍게한끼먹기좋아보인다.하지만때에따라이것들은다이어트
에적이되곤하는데,캘리포니아롤에는마요네즈가들어있고,다이나마이트롤은새우튀김
으로만들어진다는거.또한대부분의캘리포니아롤에서발견되는게맛살대용식품은탄수
화물의함량이높고하얀쌀밥도고탄수화물이다.게다가간장에찍어먹는초밥롤은패스
트푸드보다더나을것도없다.차라리신선한회를먹거나가능하다면현미로주문하시라.
2.스무디
전국적으로유명한체인의스무디는대표적인“가짜건강식품”이다.물론그것들은엄청난
량의과일로만들어진건맞지만거기에는아이스크림과설탕도엄청들어간다.라지사이
즈의스무디그자체만으로한끼식사가될수있고20온즈의블랙베리프리미엄스무디는
설탕90그램에칼로리는680이나된다.만약당신이단게먹고싶다면그냥집에서신선
한과일이나요구르트로직접만들어먹으라.
3.브랜머핀
가끔우리들은바쁘게살다보면아침출근을하면서아침식사를해결하기도하는데,그때
주문하는커피와머핀은하루를시작하는간편한식사가되기도하고살찌는걸방지하기위
해더블쵸콜렛케익을피해브랜머핀을선택하기도한다.하지만알고보면브랜머핀은
지방덩어리이고,칼로리와설탕함유량도엄청높아오전늦게되면에너지가떨어지게만
드는주요인이된다.스타벅스의사과브랜머핀은지방9그램에칼로리는350이나되는
데만약당신이건강에유의하는사람이라면이런머핀은피하는게상책이다.대부분의유
명커피체인점에서파는건강에좋다는호박호두머핀도지방28그램에490칼로리라고한
다(게다가이건당신이주문하는라테를뺐을때의수치라는거!).
4.그래놀라바
그래놀라바는캠핑,하이킹할때주요음식이다;그건맛도좋고꽤유용하기도한데적어
도겉으로보이기엔그렇다.하지만대부분의그래놀라바에숨겨진진실은그것들이설탕
과지방을함유하고있다는것인데,예를들어내이처벨리의아몬드크런치그래놀라바는
하나당8그램의지방과11그램의설탕을함유하고있다.물론그럼에도여전히그것들이
쵸콜렛이나요구르트로덮힌다른음식들보다는낫긴한데,만약당신이그래놀라바를먹는
습관을버릴수없다면그중에서도카쉬의그래놀라바가최상의선택이라는걸주지하시라.
거기엔설탕과지방이다른어떤캐나다브랜드제품보다덜들어가있으니까말이다.
5.아이스티
시원하고달짝지근한아이스티는여름의열기를식혀주는데그만이다.하지만가게에서파
는많은아이스티에는건강에안좋은콘시럽이다량들어있다는거.아무리녹차를넣었
다는문구가있든,포장이그럴듯하든간에아이스티는소다만큼건강에나쁜게사실이다.
평균적으로한병의아이스티에는설탕15그램이들어가있다.이걸대신할건강음료로는;
2컵의끓인녹차에레몬한개를즙을내어넣은후차게해서1컵의클럽소다와신선한민
트를약간첨가하는것이있겠다.
6.피타칩
피타칩은기름에아주많이튀긴음식은아니지만당신이피하려고하는다른감자칩만큼
몸에안좋은건사실이다.보통고소하다고인기좋은시중에서파는피타칩에는5그램의
지방이함유되어있다.물론이건도리토스칩에들어있는8그램보다는적게들어있는거지
만그래도칼로리와나트륨량은별차이가없다.보통칩한봉지는140칼로리이고,1온스
당250밀리그램의나트륨이들어가있다고한다.
7.야채칩
야채는몸에좋다.하지만여기에는단서가있는데,레몬주스와함께하는녹색채소가몸에
좋다는것이지튀긴야채간식이좋다는건아니라는게바로그것.당신이식품점간식코너
에서발견하는칩이바로그런것들인데,그것들은방부제와인공적인맛을내는향신료등은
첨가되지않았을지모르지만도리토스칩한봉지보다지방이나칼로리가낮은건아니라는
걸명심할필요가있다.
냉동식품은빠르고편리해서사람들이전자레인지에그것들을데워먹는게놀랄일은아니
지만작은량으로충분한영양섭취가안돼계속공복감을느끼게하고결국쿠키를먹게만
든다는문제점이있다.그리고많은냉동식품들이지방은낮은반면,소금함유량이높다는
것도문제라고할수있겠다.건강에좋은대용품이필요하신가?그렇다면시간이있을때
직접음식을준비해놓고적당한량으로나눠냉동시켜필요할때마다전자레인지에데워먹
으면빠르고도쉽게식사를할수있고,소금과식품첨가물도훨씬덜섭취할수있다는거.
9.프로즌요구르트
무지방요구르트는TV에서노상떠드는전설같은음식이라고볼수있겠다.많은프로와배
우들이맛나게다이어트하는음식으로이걸꼽고있는데방송에서도나왔듯이사실이디저
트는생각만큼건강한음식이아니라는게입증되었다.우리가흔히먹고있는소프트버전
역시지방함유량은낮을지몰라도설탕함유량이높은데,실례로작은요겐프루즈저지방
바닐라요구르트에는과일빼고도당분이20.2그램이나들어있다.
10.야채주스
V8같은야채주스는비타민,섬유소,미네럴이풍부하게들어있는성분으로만들어졌지만
아무리그래도신선한야채를대신할수는없다.이런맛좋은음료의가장위험한측면은거
기에함유된소금의량인데,예를들어V8100%야채주스에는한캔당470밀리그램의소
듐이들어있다. 