진정으로 더 행복해지기 위한 10가지 방법
BY sophia7903 ON 11. 30, 2012
행복은과연무엇인가?요즘이것에대해또많은생각이있다.어느날불행으로보였던게
순간행복으로변하기도하고,행복이었던게불행으로증명되기도하는게우리네인생이
아닐까란생각을많이해보게된다.
더많이알아간다고,혹은이미알고있다고생각하면할수록알쏭달쏭하면서미로처럼여겨
지는게인생이기도하고,어쩜죽을때까지인생의참의미를향해매진하다가마는게우리
네삶의여정이아닐까란생각을해보기도한다.
하지만살아있는동안행복하고싶은건우리모두의공통된관심사혹은소망이아닐까?
그런의미에서오늘난또다시행복과관련된이런저런이야기를기웃거린다.그리고행복
해지려고노력한다.노력으로그리될수있다는신념에이끌리고싶은마음으로.
원글과사진의출처는베스트헬스맥닷씨에이.
행복해질수있는열쇠를알고싶으신가?부정적인걸날려보낼수있는이와같은
단계적수순들을시도해서좀더행복한인생으로당신스스로를이끄시라!
행복해지기위한열쇠
얼마나잘먹고얼마나자주운동을하느냐와같은걸포함해서많은것들이우리의행복에
기여한다.2012년에출간된현재의세계행복보고서에따르면우리가어디에살고있는가
역시우리의얼굴에미소를짓게하는한요소인것으로드러나고있다.사회적,경제적웰
빙으로측정되는유엔의보고에서캐나다는덴마크,노르웨이,핀란드,그리고네덜란드다
음으로가장행복한다섯번째나라로올라있다.
연구진들에의하면우리각자에겐타고나면서갖게되는행복지수가있다고한다.우리가가
지고있는이‘목표점’을얼마만큼바꿀수있는가혹은그게진정한‘목표점’인가에대해부
정적인걸고치는것보다긍정적인감성을키워주는것에포커스를맞추는긍정심리학전문
가들사이에선갑론을박이뜨겁다.카삼과몇몇다른심리학자들은감정의높고낮음에상관
없이곧우리는우리의개인적행복목표점으로되돌아가는경향이있다는것에동의한다.이
건왜외적인요소들–예를들어수입이오르는것과같은–이우리를행복하게만들지못하는
가를설명하는것이기도하다.
심리학자이면서밴쿠버의클리닉카운셀링디렉터이기도한랜디패터슨을포함한다른전
문가들은매일매일의태도변화를의도적으로행하고,어떤기술을발전시키므로우리가경
험하고있는평균적인걸훌쩍뛰어넘는행복감으로바꾸는게가능하다고믿고있다.
어쨌든우리는우리의삶을밝혀줄아래의10가지과학적통찰에의지해행복에대한새로
운발걸음을내디딜수있으리라.
1.너무힘들게애쓰지말라
왜우리는때로우리자신의생일파티에실망을느끼는걸까?2011년<심리학에대한전망>
에서밝힌연구에의하면행복추구에너무많은걸쏟아부으면그게오히려역으로화가될
수도있다고하는데예를들어문제는너무과한기대감이라는거다.파티는그자체로우릴
행복하게만드는것–친구와가족들과흥겨운분위기속에서서로재미나게지내는–인데행
복하게할만한행동에그저열심인대신너무과하게결과에집중하게만드는기대감말이다.
“사람들이반드시행복해야만한다라는기대감을가지게되면이런기대감이현재그들의감
정상태와그들이갖고있는행복관이맞아떨어지지않을때더욱실망하게만들수있지요.”
라고예일대학심리학조교수이자위의연구의공동저자인준그루버씨는말한다.“결정적으
로어떤사람이심리적인기대감,특히행복에집중하는것으로부터자유로워지는것,그리
고대신현재행복한상태를좋게받아들이는마음을키우는게매우중요합니다.”라고덧붙
이며.
2.자기만의목표를정해그걸추구하라
자기만의목표에도달하기위해애쓰는사람들은좀더목적있는일에열중하므로더행복
하다고인디아나대학의연구기관디렉터인버나르도카듀찌씨는말한다.그가말하는“목
적있는일”이란스스로를발전시키는모든활동,그리고언어를배우고,취미를추구하거나
새로운운동을시도해보는것과같은선택의감각을말하는것이다.
“분명한듯보이긴하지만이말을빼놓을순없겠죠.행복은그러한목표를향한행동으로
부터온다는것말입니다.”
3.다시뛰어오를수있는당신의능력을과소평가하지말라
작년<심리학>에서드러난카삼씨의연구에따르면우리는모든일들이우리가원하는방
향으로잘되지않을때조차도행복해질수있는방법을모색한다고한다.“우리연구는사
람들이그들이기대했던것보다훨씬빠르게부정적인사건들을극복하는경향이있다는걸
보여주고있습니다.”라고그는말하는데그가그렇게말하는이론적바탕은바로이것이다.
우리는감정적인면역체계–우리의심리적인면역체계와많이비슷한–을가지고있는데,그
게부정적인감정들을날려버린다는것이다.
우리는이런감정적면역체계반응을활성화할수있을까?연구는결론을제공하는데,카삼
씨에따르면한가지분명한것은당신이아무것도할수없는상황에놓여있을때조차당신
은부정적인감정을빠르게극복해낸다는그것이다.
4.하루중아래로미끄러지는감정을잘관리하라
버몬대학교의연구진들은행복감에대한측정으로트위터를살펴봤는데,그들은하루중아
침5시에서6시사이에가장행복감이최고조였다가정오가될때까지급격하게떨어지고,
그후밤10시혹은11시경까지서서히낮아진다는걸발견해냈다.“이건우리마음에서하
루동안벌어지고있는일반적인일들을설명하는것이죠.”라고버몬대학의피터도드씨는
말한다.
그렇다면이런사실에직면해당신은뭘할수있을까?감정은기대감에의해지배받는다고
밴쿠버의패터슨씨는말하는데그렇담당신의기대감을관리하는게정답.“도전받을수있
는가능성을열어두고너무많은걸기대하지않으면우리는하루중벌어지는일들을기꺼이 