심심해서

Posted on by 松軒

    꽃선물도오랜만에받았으나

    냄새싫은백합이진동하는데

    꽃준비하는사람들에게진작이야기할껄

    나백합싫어해하고~~~~

    그러나준비하는손들이고마워서그런말도못하겠고

    감탄만연신했으니

    겉말속말따로따로잘도놀았다,

    가만~~~꽃값하고케이크하고계산해보니

    내가낸밥값이더들었잖아~~~~ㅠ.ㅠ

    평소에서예실에잘나오지도않던사람까지나왔으니

    도대체몇명에얼마야~~~~~

    기분~~~~~하고카드확그었으니…ㅠ.ㅠ

    심심하니다이어트나생각해보자

    1.간식은피하고세끼식사는철저히챙겨라

    제시간에식사를하지않고과일이나떡으로끼니를때우는등식사를불규칙하게하면몸에서는

    체지방을축적하려는경향이생긴다.

    또한배가고플때는칼로리가많고기름진음식을찾게되기때문에

    식사는규칙적으로챙겨먹도록한다.

    간식은될수있으면피하고배가많이고픈경우저지방우유나약간의과일을먹는것이좋다.

    2.가볍게식사한다는생각은버려라

    식사메뉴를선택할때뱃살이찌지않는다는생각으로가벼운음식을먹겠다는사람들이많다.

    그래서선택하는메뉴는국수나냉면,모밀과같은탄수화물식사다.

    그런데국수한그릇도거의500kcal정도로한끼식사와같은열량을가지고있다.

    그러나이렇게가벼운식사를하고난뒤에는부족하게먹었다는생각과돌아서면배고픈국수의특성때문에

    다시간식을찾게된다.따라서식사는제대로된밥과국,그리고반찬이있는식단을챙겨먹는것이좋다.

    3.매끼니마다단백질이풍부한음식을먹어라

    대부분중년여성은단백질섭취가부족한경우가많다.단백질이부족하면혈색도검어지고피부탄력도

    줄어들뿐만아니라근육량의감소로기초대사량이떨어져뱃살이나오게된다.

    뱃살을줄이고,피부건강을위해매끼니마다지방이적은껍질벗긴닭고기나생선,콩,두부등의

    단백질을꼭섭취한다.

    4.자신을위해식사를준비하라

    많은주부들이남편과아이들이남긴음식을먹는경우가많다.남은밥과국,김치몇조각으로

    식사를대신하는것이다.그러나남은음식을먹다보면한끼식사와맞먹는열량을섭취하는경우가많다.

    제대로음식을먹은것같지도않은데,몸에들어온열량은뱃살늘리기에충분하다.

    따라서음식먹을때는나자신을위해잘차린다음천천히즐기면서먹는다.

    5.시간이날때마다몸을움직여라

    바쁜주부나직장인들은따로운동시간을내기어렵다.꼭운동이아니라도시간이날때마다

    부지런히몸을움직인다.엘리베이터대신계단을오르내리고집안에서도맨발로다니지말고

    양말과운동화를신고씩씩하게걷는다.

    혼자식사시간이많으니대충떼우자던생각버리고

    나를위한밥상을차리도록하며음~~~

    많이움직여라~~~~네에알았습니다.ㅋ

    다이어트에대한주의사항도감지해두었고

    창밖에비도멈추고그럼

    그러나지금부터할일을생각하니또딱히할일이없다

    나가볼까해도딱히갈곳마땅치않다

    가까운친정엄마에게가볼까생각했다가에고노인네

    또앵앵하시겠지~~~그래가만집에있자~~~

    휭하니빈공간에서컴앞에돌아와앉아하던거끌어다놓았으나

    끝내야할날은점점다가오는데

    오랜만에끌어다놓은괴물같은것은탄력이붙지않으니언제끝낼것인지

    빨리끝은내야하는데

    참꽤나멋진일이라도있듯이~~~~~백수인주제에~~~~ㅋㅋㅋ