단10분을걸어도효율적으로걸을수있는방법을알아본다.(펌)
무조건보폭을크게한다고해서운동효과가
높아지는것은절대아니라니무리하게보폭만
넓게하면오히려걸음의속도가떨어져운동효과가반감된단다…
걷기를통해뱃살을확실히정리하고싶다면배근육을당기고
배꼽을앞으로내밀듯이걷고팔과다리에만신경쓰고배의힘은쭉빼고
걷는다면뱃살은더디게빠지게될것이다
히포크라테스는‘걷는것은인간에게최고의보약’이라고말했다
연구에따르면시간정도걷는사람은피가엉겨서생기는뇌졸중발생
확률이걷지않는사람보다심장마비에걸릴위험은가까이낮아진단다
걸을때제일중요한것은바로발의움직임무게중심이발뒤꿈치→발
바깥쪽→새끼발가락→엄지발가락순으로옮겨가야한다는
걸음걸이가확달라질것이다
식사후시간이지나기전에는무리하게걷지않도록한다
우리몸은위장의음식물을소화시키는데전력을다하고있는데
그와중에온몸의뼈와근육을움직이게되면
소화가안되는것은당연한이치라고…
정면을응시한상태에서적당히턱을당긴자세를유지하면되는것
시선이발쪽을향하게되면산소섭취량에도영향을끼치게되므로신경쓰란다.
정문입구로걸어나오면딱1시간이걸렸다.
아주적당한운동량과시간이다.
매일같은코스에서운동하는것보다는3∼4개의코스를정해놓고
순회하는것도좋은방법이된다고하니…이것도참조할일..ㅋ
메르스로나라가뒤숭숭할때..건강한면역력을가지고있다면
이겨내지않을까…하여쬐끔먹다냉동고로들어간면역증강도된다고하는
한약재로차를만들어먹기시작했다.
마침대학로에서하는프라임칼리지라는프로에나가야하기에
강의중에기침이라도하면어쩔까해서
약재들을끓여마신다.
생강.계피.당귀.오미자.도라지.치자.대추.감초.오가피…ㅋ
이것들의효험은..,어디서봤는데…ㅋ
집에돌아오면철저하게손씻고…
약방에서사온멀티크린으로코…입..청결하게하는것도습관처럼한다
메르스…이렇게스스로건강지키겠다는데
병균이가까이온들….숨죽여돌아가겠지…ㅋ
건강은스스로지켜야지…누굴원망하니???
나라…정부…참나….ㅋ
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