생각버리기연습
저자
코이케류노스케(小池龍之介)
출판사
21세기북스(북이십일)(2010년09월10일)
카테고리
국내도서>자기계발
데카르트는"나는생각한다.고로나는존재한다"고했다.인간이동물과다른점이다.우리는하루종일생각한다.현대인들의지나치게많은생각들이스트레스와질병을초래한다고한다.생각이나뭇가지처럼뻗어나가자신도모르는사이에부정적인생각에까지미칠때가있다.지나친생각은우리에게과연어떤영향을미치게될까?저자인코이케류노스케는스님이다.불교적인교훈에기대어풀어내고있다.
생각센서로항상마음의범죄를점검한다.(p28)보고듣고듣고마음으로생각하는것에늘주의해야한다.무엇을보느냐에따라생각은그것에집중하게된다.말초신경을자극하는영화나사진을보는것도주의해야한다.자극적인것은더강한자극을원하게된다.장례식장면을목격하게되면꿈에까지이어질때가있다.무의식의세계까지영향을미치는것은보는것이얼마나중요한지를말해준다.듣는것도마찬가지다.그자리에없는사람의험담을하거나듣는것에도마음을빼앗기지않아야한다.마음에게부정적인에너지를넣어주는결과를가져온다.자극적인것보다는자연의소리를느끼고감상할줄아는마음의여유가필요하다.
자기를위한변명은상대의고통을증가시킨다.(p52)뻔한거짓변명을자꾸하다보면스스로의마음이비뚤어지므로주의해야한다.가령약속시간이늦었다고하자.차가밀려서라는말은뻔한변명의수순이다.그보다는자기의실수를사실그대로인정하는것이신뢰를쌓아가는데중요하다.진실은상대방의마음을움직인다.또한사과를한후같은실수를반복하면신용을잃게된다.당연히구체적인행동지침을정해실천하여성장의기회로삼아야한다.상대방에게쓸데없는이야기를늘어놓지말자.말을신중하게하다보면성실하고기품있는성격으로변하게된다.남의이야기를귀담아듣는것에익숙해야한다.자신의말에만몰두하지말라는것이다.감사하다는정형화된말보다는구체적으로표현하는것이좋다.(p52)아부성이아닌꼭필요한칭찬을하자.칭찬과비난에즉시들뜨거나낙심하지않는것도중요하다.항상평상심을유지하라는말이다.채식은몸에서나는냄새를줄여주므로육식을줄이라고권한다.식사를할때는음식을천천히혀의움직임에집중하여포만감을느끼도록하는것이비만을줄인다는것과배부른사람은깊은사고를하기어렵다는말과함께전한다.
받아들여지고싶다는욕구가고통을부른다.(p120)블로그의글을올리고남의댓글이나칭찬듣기를즐기지말자.그욕구가충족되지않으면충족될때까지마음이괴롭다.글이좋아글을쓰고정보를올려주는것에감사해댓글을다는것정도로그쳐야한다.방문자수에신경쓰거나자주확인하지않는것도좋은방법이다.인기를얻기위함이아닌정직한감정으로자신만의글을쓰도록한다.웹서핑에시간을많이써버려다른계획이미뤄질때가있다.약속시간까지놓쳐버린경험이있을것이다.시간관리를잘하자는이야기다.휴식도시간을정해야할필요가있다.이때는스톱워치를이용하자.(p141)생각없이시간을흘러보내는것은진정한휴식이아니다.쓸데없는생각의흐름에휩쓸리지않도록한다.또한계획에없던일을충동적으로행동하지말아야한다.일년,한달,하루의계획을세우자.계획대로하지않으면나중에괴롭다는사실을상기한다.
"어떤일을할때아무리노력해도집중력이떨어질때는책상을잠시떠나산책것도중요하다."(p176)는말은절대공감한다.나의방법이기때문이다.불교의참선,명상등을통한자신의체험을기록한글이다.마케팅엔성공했을지라도자기계발이나인생성공시리즈의타이틀을붙이고나온여타의책들과별반다르지않은내용이다.다만,현대인들이인터넷이용에있어꼭숙지해야될시간관리부분을짚어준것은유익하다.