일상으로 부터 발견한 사소한 행복 100가지(1)

<일상으로부터발견한사소한행복100가지>

1.새근새근숨소리를내며곤히잠든아이의얼굴

2.막,말을배우기시작한아이의‘엄마,아빠’소리

3.품에안았을때작고가냘픈아이의몸에서전해지는따스한체온

4.아내가차려준따스한아침밥상

5.아이의백점맞은시험지

6.일찍귀가하여가사일을도와주는남편의배려깊은마음

7.가족을위해열심히일한남편의셔츠에서나는땀냄새

8.아내를처음만났을때의설렘을되살려주는아내의화장품냄새

9.곁에있어도언제나그리운엄마냄새

10.아버지에게아직도“차조심해라”라고말씀하시는할머니의존재그자체

11.시끌벅적한마트에들러이것저것시식용음식을맛볼때

12.마트에서사려고체크해두었던물건을때마침하나더하기를해팔고있을때

13.가게에서물건을사는데,세일품목이라며정상가격에서할인해줄때

14.물건값을지불하려다돈이모자라당황한순간,가방속의잔돈들을모았더니딱필요한금액이될때

15.엘리베이터앞으로다가서는데엘리베이터가내가선층에막도착해있을때

16.정류장에도착했는데때마침내가탈버스가들어올때

17.빈자리없이꽉찬주차장에들어섰을때바로내앞에주차한차가자리를비우고떠날때

18.차안에차키를두고문을닫아서당황하는순간,차의뒷창문이열려있는걸알았을때

19.불우이웃을돕기위해마련된저금통에오백원짜리동전을넣을때

20.우연히읽게된책속에서오래도록가슴에남을글귀를발견할때

21.새로산CD에수록된노래가모두마음에들때

22.서랍을정리하다혼자만보려고감추어두었던반쯤눈감긴채찍힌오래전사진을발견했을때

23.내용을몰랐던비디오테이프에서오래전아이가첫걸음마하는순간을보게되었을때

24.태양이내리쬐는한낮,나무그늘에앉아맞는산들바람

25.무더운날,동료가건네는얼음동동띄운아이스커피한잔

26.콧잔등에송송맺힌땀방울을차가운물수건으로닦아내는순간

27.나른한오후,향기로운녹차의맛을음미할수있는마음의여유가생기는순간

28.물기가득한시원한복숭아를한입가득베어문순간

29.방금포장을뜯은새스타킹을신었을때

30.화창한햇살에빨래가보송보송마르는것을볼때

31.잘익은수박속을확인할때

32.눈부시게하얀행주를볼때

33.사람들이잘알지못하는나만의맛집목록이하나더늘어날때

34.자명종시계보다먼저자연스럽게눈을뜨게된날의아침

35.이른아침창밖너머로들려오는“신선한두부가왔어요”라고외치는소리

36.화분에서밤사이새로피어난꽃봉오리를발견하게되는순간

37.깨끗하게세수를한후향이좋은로션을바르는순간

38.출근길,빈좌석에앉아무료로배포되는신문을볼때

39.지하철에서임산부에게자리를양보하고마음이흐뭇해지는순간

40.조심스럽게꺼낸내의견에턱을끄덕이며공감해주는친구의모습

41.지친나를위로하듯따스하게내어깨를감싸주는동료의마음

42.쉬는시간잠깐의낮잠으로피로가말끔히가셔버린순간

43.아이디어를짜내고자고심할때순간번쩍이는생각이머리를스치고지나갈때

44.할일들이가득적힌일정표에일이끝날때마다하나씩신나게줄을긋는순간

45.옛벗이보내온따뜻한인사가담긴안부문자

46.외출을하려고현관문을나서려는데깜박두고온물건이생각나서바로챙길수있을때

47.갑자기생긴긴기다림의시간,그시간을무료하게보내지않아도좋은책한권이내가방속에있을때

48.보고싶었던공연의예약이가득차속상해하는사이,다른예약자의취소로공연티켓을구하게되었을때

49.‘흐리고비옴’이라는일기예보때문에종일가지고다니던우산을드디어사용할수있게되었을때

50.별다른기대없이보게된영화가특별한느낌의큰감동을선사할때

50가지이어집니다.

생각버리기 연습

생각버리기연습 저자 코이케류노스케(小池龍之介) 출판사 21세기북스(북이십일)(2010년09월10일) 카테고리 국내도서>자기계발

데카르트는"나는생각한다.고로나는존재한다"고했다.인간이동물과다른점이다.우리는하루종일생각한다.현대인들의지나치게많은생각들이스트레스와질병을초래한다고한다.생각이나뭇가지처럼뻗어나가자신도모르는사이에부정적인생각에까지미칠때가있다.지나친생각은우리에게과연어떤영향을미치게될까?저자인코이케류노스케는스님이다.불교적인교훈에기대어풀어내고있다.

생각센서로항상마음의범죄를점검한다.(p28)보고듣고듣고마음으로생각하는것에늘주의해야한다.무엇을보느냐에따라생각은그것에집중하게된다.말초신경을자극하는영화나사진을보는것도주의해야한다.자극적인것은더강한자극을원하게된다.장례식장면을목격하게되면꿈에까지이어질때가있다.무의식의세계까지영향을미치는것은보는것이얼마나중요한지를말해준다.듣는것도마찬가지다.그자리에없는사람의험담을하거나듣는것에도마음을빼앗기지않아야한다.마음에게부정적인에너지를넣어주는결과를가져온다.자극적인것보다는자연의소리를느끼고감상할줄아는마음의여유가필요하다.

자기를위한변명은상대의고통을증가시킨다.(p52)뻔한거짓변명을자꾸하다보면스스로의마음이비뚤어지므로주의해야한다.가령약속시간이늦었다고하자.차가밀려서라는말은뻔한변명의수순이다.그보다는자기의실수를사실그대로인정하는것이신뢰를쌓아가는데중요하다.진실은상대방의마음을움직인다.또한사과를한후같은실수를반복하면신용을잃게된다.당연히구체적인행동지침을정해실천하여성장의기회로삼아야한다.상대방에게쓸데없는이야기를늘어놓지말자.말을신중하게하다보면성실하고기품있는성격으로변하게된다.남의이야기를귀담아듣는것에익숙해야한다.자신의말에만몰두하지말라는것이다.감사하다는정형화된말보다는구체적으로표현하는것이좋다.(p52)아부성이아닌꼭필요한칭찬을하자.칭찬과비난에즉시들뜨거나낙심하지않는것도중요하다.항상평상심을유지하라는말이다.채식은몸에서나는냄새를줄여주므로육식을줄이라고권한다.식사를할때는음식을천천히혀의움직임에집중하여포만감을느끼도록하는것이비만을줄인다는것과배부른사람은깊은사고를하기어렵다는말과함께전한다.

받아들여지고싶다는욕구가고통을부른다.(p120)블로그의글을올리고남의댓글이나칭찬듣기를즐기지말자.그욕구가충족되지않으면충족될때까지마음이괴롭다.글이좋아글을쓰고정보를올려주는것에감사해댓글을다는것정도로그쳐야한다.방문자수에신경쓰거나자주확인하지않는것도좋은방법이다.인기를얻기위함이아닌정직한감정으로자신만의글을쓰도록한다.웹서핑에시간을많이써버려다른계획이미뤄질때가있다.약속시간까지놓쳐버린경험이있을것이다.시간관리를잘하자는이야기다.휴식도시간을정해야할필요가있다.이때는스톱워치를이용하자.(p141)생각없시간을흘러보내는것은진정한휴식이아니다.쓸데없는생각의흐름에휩쓸리지않도록한다.또한계획에없던일을충동적으로행동하지말아야한다.일년,한달,하루의계획을세우자.계획대로하지않으면나중에괴롭다는사실을상기한다.

"어떤일을할때아무리노력해도집중력이떨어질때는책상을잠시떠나산책것도중요하다."(p176)는말은절대공감한다.나의방법이기때문이다.불교의참선,명상등을통한자신의체험을기록한글이다.마케팅엔성공했을지라도자기계발이나인생성공시리즈의타이틀을붙이고나온여타의책들과별반다르지않은내용이다.다만,현대인들이인터넷이용에있어꼭숙지해야될시간관리부분을짚어준것은유익하다.