명절음식 칼로리-나트륨 함량, 알고 먹자
명절음식, 기름지고 짜고 열량이 높아 조심해야 한다고 한다. 대체 무엇이 얼마나 들었길래. 대표적 명절음식의 열량과 나트륨(소금) 함량을 1인분 기준으로 알아봤다. 대한비만학회에 따르면 평균적인 30~49세 남성에게 적당한 1일 칼로리 필요량은 2400㎉, 30~49세 여성은 1900㎉이다. 이보다 나이가 많다면 100~200㎉ 정도 줄여야 한다. 나트륨 1일 권장량은 2000㎎이다. 참고로 쌀밥 1공기(210)의 열량은 210㎉, 나트륨 함량은 1㎎이다.
/9월28일자 추석특집섹션에 쓴 기사입니다. 구름에